Коктейлі для набору ваги.
Коктейлі для набору ваги - це напої, Які значний збагачені білкамі. Зробити їх можна самостійно в Домашніх условиях, причому для Приготування нужно найпростіші продукти, або ж можна Придбати спеціальну суху суміш, з якої створюється напій.
Однако Коктейлі для набору ваги слід прійматі з обережністю, так як надмірне вживання Білка прізведе до его надлишком в організмі. Рекомендується частина необхідного для набору ваги Білка отрімуваті з повсякдення звичайна їжею, а частина - з коктейлями.
Коктейлі для набору ваги. рецепти Приготування
- білковій коктейль
Для Приготування напою вам буде нужно: 100 грамів сиру, 250 мл молока, один банан.
Если у вас є блендер, то Приготування коктейлю НЕ позику много годині. Просто закиньте всі віщевказані інгредієнті в блендер и добро збійте. У тому, випадки, если блендера немає, спершись подрібніть сир (або Придбай Спеціальний «рідкий» творог) и залійте его молоком. Банан натріть на тертці и змішайте з молочно-сірної сумішшю с помощью Міксера. Напій готов.
- Коктейль для набору ваги. Рецепт з фруктовим сиропом
Щоб пріготуваті напій, візьміть 50 грамів сиру, 250 мл молока, білок одного яйця, 2 ложки сиропу (фруктового).
Змішайте молоко и сир до Утворення однорідної кашки. Додано білок, кілька ложок фруктового сиропу и снова Гарненько розмішайте. Напій готов до вживання.
Коктейлі для набору ваги можна готувати и з сухого молока. Для создания такого напою вам знадобляться Білки двох яєць, 200 мл води, варення і 2 ложки сухого молока.
Всі інгредієнті помістіть в блендер и Гарненько збійте. Коктейль готов до вживання!
- Фруктовий коктейль
Інгредієнті: кубики Льода (3 штуки), 280г холодної води, 5 ягід свіжої полуниці, 70 грамів йогурту (знежіреного и без цукри), 50 грамів дині, нарізаної невелика кубиками, протеїновій порошок (2 столові ложки).
Приготування:
Міксером на Великій швідкості роздробіті лід. Зменшіть Оберт и Дода в Ємність з Льода фрукти и йогурт. Збівайте коктейль до тих пір, поки ВІН не стану одноріднім за складом, и всіпте протеїновій порошок.
Напій готов, ВІН містіть 220 калорій, 34 грам вуглеводів, 20 грамів білків и не містіть жири.
- Коктейль з вершками
Відео: Банановий коктейль для набору ваги - як набраті Вагу в Домашніх условиях ..
Щоб пріготуваті одну порцію напою, візьміть Замінник вершків (2 ложки), міцну каву (200 мл), 6 кубіків Льода, какао-порошок (1/4 чайні ложки), знежіреній шоколадний йогурт (півсклянкі), протеїн в порошку (столова ложка).
Відео: Коктейль Для Набору Ваги
Приготування:
Окремо зваріть кави и Дода в него Замінник вершків. После цього влійте каву в блендер, Туди ж покладіть лід и змішайте інгредієнті. Потім додають йогурт, какао и протеїновій порошок, ще трохи збійте и коктейль готов!
Щоб добиться Краще результату, слід дотримуватись рекомендацій правильно харчування.
Харчування для набору ваги
У ЩОДЕННИЙ раціон слід Включити куряче м`ясо, так як воно добре засвоюється організмом и містіть й достатньо велику Кількість Білка.
вживатися варені всмятку яйця, Причем варіть їх НЕ более трех хвилин и з`їдайте по три яйця в день.
очень корисний знежіреній сир, їм можна доповніті свой білковій раціон.
Молоко слід вжіваті такоже не жирне, Найкраще підійде 1,5-процентне молоко, что містіть вуглеводи, жири и Білки в достатній кількості.
Щодня необходимо Їсти овочеві салати, заправлені олією, так як містіться в них Вітамін Е актівізує процеси метаболізму, что відбуваються в організмі.
Чи не забувай и про Рідини, слід віпіваті НЕ менше двох літрів води на добу.
Орієнтовна схема харчування, что дозволяє Швидко набраті Вагу.
1 сніданок: каша, Звара на молоці (100 г), 2 яйця, звареніх круто и 20г сухофруктів.
2 сніданок: 200 грамів сиру, один банан, 20 грамів сухофруктів, 30 грамів горіхів.
Обід: 200 грамів риби або м`яса, 100 грамів макаронних виробів, 100 грамів відварніх або тушкування овочів.
Вечеря: 150г риби або м`яса, 100 грамів рису, 100 грамів овочів (відварніх або тушкування), заправлений чайною ложкою рослини масла.
2 вечерю: 500 грамів кефіру и один банан.
Відео: Як зробити домашній коктейль для набору ваги
Калорійність даного раціону ставити 2800 ккал. Перерва между прийомами їжі повинен становитися примерно три години.
