Що таке фітнес і як він впливає на здоров`я?

Відео: Замінники цукру і їх вплив на фітнес, здоров`я, схуднення і зростання м`язів

Напевно, багато хто в школі не дуже любили такий предмет, як фізкультура. Але ось пройшли роки, і відмова від спорту вже дає про себе знати: з`являються зайві кіло, часто болить спина, постійними супутниками стають млявість і лінь. Для того щоб позбутися від таких симптомів, потрібно просто зайнятися фітнесом. У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке фітнес, навіщо він потрібен і яких результатів можна досягти, включивши його в свій спосіб життя.

Перш за все, варто відзначити, що фітнес - це не просто вправи. Це ціла наука, розроблена для того, щоб формувати механізми активності у людини і змінювати загальний стан організму. Слово «фітнес» походить від англійського словосполучення «to be fit», що означає "бути в формі". Для багатьох таке поняття означає активний спосіб життя, в який входить не тільки спорт, але і правильне харчування. В основу створення цього напрямку лягли знання з багатьох областей: фізики, психології, анатомії. Фітнес здатний дати вам чудовий настрій і самопочуття. Ну і, звичайно, він зміцнює здоров`я, робить організм більш витривалим, а тіло - рельєфним і красивим.

Перші фітнес-клуби виникли в Америці. Зараз же нові клуби відкриваються по всьому світу. Такі послуги дуже затребувані - люди хочуть бути здоровими і підтягнутими. Тому прихильників фітнесу з кожним роком все більше.

Що таке фітнес з медичної точки зору

Відео: Про вплив фітнес-індустрії на людину (№1): вміння адекватно побачити себе в дзеркалі

Сучасна медицина ділить всі існуючі в фітнесі вправи за принципом розвитку різних фізичних якостей. Виходить п`ять груп. У них кожна людина зможе знайти той тип фізичного навантаження, який йому необхідний.

Силові програми. Сюди входять ті тренування і вправи, які зміцнюють і розвивають м`язи. Їх можна виконувати як під тяжкістю власної ваги, так і з використанням тренажерів, гир і так далі. Це саме те, чим займаються в тренажерних залах чоловіки. Але такі фізичні навантаження потрібні і прекрасній статі: вони роблять тіло пружним і спокусливим.
Кардіо. Це так звані аеробні навантаження, які покращують серцеву діяльність, стимулюють кровообіг і спалювання жирів. Сюди відносяться біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці, аеробіка і плавання.
Програми, що розвивають швидкість реакції. Питання про те, що таке фітнес, був би недостатньо розкритий без їх опису. Це, наприклад, все ігри з м`ячем. Виконують такі вправи швидко, за тривалістю вони короткі. Спритні руху допоможуть не тільки на танцях, а й на слизькій дорозі.
Програми, які розвивають гнучкість. Сюди можна віднести різні стретчингом, вправи, спрямовані на розтяжку. Особливою популярністю вони користуються у прекрасної статі, адже жіночі м`язи за своєю природою більш еластичні, ніж чоловічі.
Програми, спрямовані на розвиток балансу, координацію рухів. Прикладом можуть послужити йога, цигун, пілатес.

Варто відзначити, що в одній програмі можна паралельно розвивати якості з декількох груп. Залежно від того, якого результату ви хочете добитися, тренер сформує індивідуальний план занять.

Нещодавно з`явилося таке поняття, як «фітнес для ледачих». Це спеціальні тренажери, які діють таким чином, що на людський організм виявляються мінімальні навантаження. До них відносяться тонусні столи, вакуумні тренажери, віброплатформи і так далі. Однак корисні вони скоріше не для ледачих, а для тих, чий стан здоров`я не дозволяє отримувати навантаження в звичайному фітнес-центрі.