Вплив всаа на організм і його дію

Всі спортсмени прекрасно знайомі з такою харчовою добавкою, як ВСАА.

Що таке ВСАА

Це комплекс, до складу якого входять 3 Протеїногенні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони дуже важливі для людського організму, так як завдяки їм синтезується білок. Але організм не здатний синтезувати їх самостійно, так що вони об`єднані в один комплекс і ідеально доповнюють дію один одного. Ця добавка має велику популярність серед бодібілдерів, так як ці амінокислоти є важливими саме для людей з високою фізичною активністю. Вони є основою для синтезу інших амінокислот організмом. У порівнянні зі звичайним білком, який також активно вживають спортсмени, ВСАА є вже розщеплений протеїн, що колосально прискорює його засвоєння.

Вплив ВСАА на організм і м`язи

Відео: Кофеїн. 10 фактів

Значна частина м`язової маси складається з лейцину, ізолейцину і валіну. Крім того, ці амінокислоти дають чимало додаткової енергії, що є великою гідністю для спортсмена під час тренування. Під час активного заняття спортом м`язи втрачають скоротливий білок, так що дуже важливим пунктом є його відновлення. При прийнятті ВСАА, витривалість організму і м`язів підвищується. Вживання цієї добавки перед тренуванням допоможе позбутися від почуття втоми, а після тренування забезпечить запобігання втрати важливих амінокислот, або ж відновлення енергії. Енергія з`явиться через викид гормону серотоніну, який якраз-таки з`явиться завдяки дії ВСАА. Вплив на організм жінки ці амінокислоти надають точно таке ж, як і на чоловічий.

Основні функції ВСАА

• Так як ВСАА - це розщеплений білок, представлений у вигляді трьох незамінних кислот, які є основою для побудови м`язів, то головною функцією є отримання матеріалу для побудови м`язової маси. Вплив ВСАА на організм проявляється в основному в цьому.
• Також ці три амінокислоти провокують інших важливих речовин, які дуже важливі для організму. Наприклад, виробляється інсулін, який доставляє енергію до клітин м`язів.
• Завдяки ВСАА можна запобігти втраті м`язової маси. Ця властивість є дуже важливим для спортсменів, які дотримуються низькокалорійної дієти, так як в цей період їх організм отримує вкрай мало калорій, а ВСАА відшкодує це і заблокує втрату м`язів.

як приймати

Існує інтервал норми прийому ВСАА - це від 4 грамів до 8. Воно актуальне як для спортсменів, які на меті набору маси, так і для тих, що худнуть. Максимальна кількість разів прийому на добу - 3. Безумовно, можна споживати і менше цих амінокислот, але ця норма розрахована на повне насичення. Деякі виробники вирішують схитрувати за рахунок того, що деякі покупці можуть не знати нюансів, і продають ВСАА в зменшених дозах, ціну при тому залишаючи незмінною. Так що варто бути акуратніше і уважніше читати опис продукту, що купується.

ВСАА є досить самостійним комплексом амінокислот, який не вимагає додаткового вживання інших, до того ж при надходженні в організм тільки лейцину, ізолейцину і валіну, вони будуть засвоюватися куди швидше. ВСАА не вимагає перерв в прийомі. Щоб ці Протеїногенні амінокислоти засвоювалися ефективніше, краще приймати їх за півгодини до і після занять спортом. В цей час в організмі виробляється інсулін, який буде допомагати засвоєнню.

Відео: Креатин (метил-гуаніда-оцтова кислота). 10 фактів

Чи шкідливий ВСАА

Останнім часом серед людей, пов`язаних зі спортом, розвелося чимало шуму щодо ВСАА. Відгуки стверджують зовсім різні речі: то ці амінокислоти необхідні організму, то завдають шкоди.

Якщо вживати продукт сумнівної якості та походження, то, звичайно ж, це може бути небезпечним для здоров`я. Попит на ВСАА зростає, і в зв`язку з цим підпільні підприємства не сидять, склавши руки, випускаючи сумнівні підробки.

Відео: Як приймати креатин моногідрат. Ефект, побічні, відгуки

Також негативний вплив на якість продукту можуть надати і неправильні умови зберігання. Щоб цього уникнути, важливо вивчити необхідні правила експлуатації і дотримуватися їх, щоб уникнути псування харчової добавки. Крім того, не забудьте дізнатися норми споживання і дотримуйтеся їх.

Вплив ВСАА на печінку можливо лише в тому випадку, якщо у вас є захворювання печінки і нирок. В такому випадку вживання дійсно може викликати якісь побічні ефекти і перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем. Але в загальному, за відсутності подібних хвороб, не спостерігається ніякої шкоди від ВСАА. Відгуки в основному розповідають про гарну допомоги цих амінокислот організму спортсмена.

Відгуки

Якщо ви займаєтеся спортом на професійному рівні, то ВСАА вам просто необхідний. Важкі регулярні фізичні навантаження роблять великий тиск на м`язи, і для правильного їх зростання дуже важливе правильне харчування, але цим не обійтися. Складно скласти таку дієту, при який би спортсмен отримував достатню кількість корисних елементів без вмешанія харчових добавок. І тут дуже важливо врахувати вплив ВСАА на організм. Відгуки виявляють лише позитивні думки з приводу цієї добавки, так як вона не тільки впливає на м`язи, але і загальний стан людини покращується. Завдяки їй, бодібілдер може витримувати великі навантаження і збільшувати час перебування в спортзалі. Стежачи за білками, жирами і вуглеводами, не можна забувати і про амінокислоти, так як вони є не менш важливими, і ними не варто нехтувати.

Якщо ж ви просто любитель і відвідуєте спортзал для себе, то можна абсолютно спокійно уникнути прийому, і вас не буде хвилювати вплив ВСАА. На організм в такому випадку виявляється не така вже й велике навантаження, так що він зможе впоратися самостійно, але все, звичайно ж, при правильному збалансованому харчуванні.