Ти тут

Вплив всаа на організм і його дію

Всі спортсмени прекрасно знайомі з такою харчовою добавкою, як ВСАА.

Що таке ВСАА

вплив ВСАА на організм

Це комплекс, до складу якого входять 3 Протеїногенні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони дуже важливі для людського організму, так як завдяки їм синтезується білок. Але організм не здатний синтезувати їх самостійно, так що вони об`єднані в один комплекс і ідеально доповнюють дію один одного. Ця добавка має велику популярність серед бодібілдерів, так як ці амінокислоти є важливими саме для людей з високою фізичною активністю. Вони є основою для синтезу інших амінокислот організмом. У порівнянні зі звичайним білком, який також активно вживають спортсмени, ВСАА є вже розщеплений протеїн, що колосально прискорює його засвоєння.

Вплив ВСАА на організм і м`язи

ВСАА відгуки

Відео: Кофеїн. 10 фактів

Значна частина м`язової маси складається з лейцину, ізолейцину і валіну. Крім того, ці амінокислоти дають чимало додаткової енергії, що є великою гідністю для спортсмена під час тренування. Під час активного заняття спортом м`язи втрачають скоротливий білок, так що дуже важливим пунктом є його відновлення. При прийнятті ВСАА, витривалість організму і м`язів підвищується. Вживання цієї добавки перед тренуванням допоможе позбутися від почуття втоми, а після тренування забезпечить запобігання втрати важливих амінокислот, або ж відновлення енергії. Енергія з`явиться через викид гормону серотоніну, який якраз-таки з`явиться завдяки дії ВСАА. Вплив на організм жінки ці амінокислоти надають точно таке ж, як і на чоловічий.

Основні функції ВСАА

  • Так як ВСАА - це розщеплений білок, представлений у вигляді трьох незамінних кислот, які є основою для побудови м`язів, то головною функцією є отримання матеріалу для побудови м`язової маси. Вплив ВСАА на організм проявляється в основному в цьому.
  • Також ці три амінокислоти провокують інших важливих речовин, які дуже важливі для організму. Наприклад, виробляється інсулін, який доставляє енергію до клітин м`язів.
  • Завдяки ВСАА можна запобігти втраті м`язової маси. Ця властивість є дуже важливим для спортсменів, які дотримуються низькокалорійної дієти, так як в цей період їх організм отримує вкрай мало калорій, а ВСАА відшкодує це і заблокує втрату м`язів.

як приймати



Протеїногенні амінокислоти

Існує інтервал норми прийому ВСАА - це від 4 грамів до 8. Воно актуальне як для спортсменів, які на меті набору маси, так і для тих, що худнуть. Максимальна кількість разів прийому на добу - 3. Безумовно, можна споживати і менше цих амінокислот, але ця норма розрахована на повне насичення. Деякі виробники вирішують схитрувати за рахунок того, що деякі покупці можуть не знати нюансів, і продають ВСАА в зменшених дозах, ціну при тому залишаючи незмінною. Так що варто бути акуратніше і уважніше читати опис продукту, що купується.

ВСАА є досить самостійним комплексом амінокислот, який не вимагає додаткового вживання інших, до того ж при надходженні в організм тільки лейцину, ізолейцину і валіну, вони будуть засвоюватися куди швидше. ВСАА не вимагає перерв в прийомі. Щоб ці Протеїногенні амінокислоти засвоювалися ефективніше, краще приймати їх за півгодини до і після занять спортом. В цей час в організмі виробляється інсулін, який буде допомагати засвоєнню.

Відео: Креатин (метил-гуаніда-оцтова кислота). 10 фактів

Чи шкідливий ВСАА



ВСАА вплив на організм жінки

Останнім часом серед людей, пов`язаних зі спортом, розвелося чимало шуму щодо ВСАА. Відгуки стверджують зовсім різні речі: то ці амінокислоти необхідні організму, то завдають шкоди.

Якщо вживати продукт сумнівної якості та походження, то, звичайно ж, це може бути небезпечним для здоров`я. Попит на ВСАА зростає, і в зв`язку з цим підпільні підприємства не сидять, склавши руки, випускаючи сумнівні підробки.

Відео: Як приймати креатин моногідрат. Ефект, побічні, відгуки

Також негативний вплив на якість продукту можуть надати і неправильні умови зберігання. Щоб цього уникнути, важливо вивчити необхідні правила експлуатації і дотримуватися їх, щоб уникнути псування харчової добавки. Крім того, не забудьте дізнатися норми споживання і дотримуйтеся їх.

Вплив ВСАА на печінку можливо лише в тому випадку, якщо у вас є захворювання печінки і нирок. В такому випадку вживання дійсно може викликати якісь побічні ефекти і перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем. Але в загальному, за відсутності подібних хвороб, не спостерігається ніякої шкоди від ВСАА. Відгуки в основному розповідають про гарну допомоги цих амінокислот організму спортсмена.

Відгуки

вплив ВСАА на печінку

Якщо ви займаєтеся спортом на професійному рівні, то ВСАА вам просто необхідний. Важкі регулярні фізичні навантаження роблять великий тиск на м`язи, і для правильного їх зростання дуже важливе правильне харчування, але цим не обійтися. Складно скласти таку дієту, при який би спортсмен отримував достатню кількість корисних елементів без вмешанія харчових добавок. І тут дуже важливо врахувати вплив ВСАА на організм. Відгуки виявляють лише позитивні думки з приводу цієї добавки, так як вона не тільки впливає на м`язи, але і загальний стан людини покращується. Завдяки їй, бодібілдер може витримувати великі навантаження і збільшувати час перебування в спортзалі. Стежачи за білками, жирами і вуглеводами, не можна забувати і про амінокислоти, так як вони є не менш важливими, і ними не варто нехтувати.

Якщо ж ви просто любитель і відвідуєте спортзал для себе, то можна абсолютно спокійно уникнути прийому, і вас не буде хвилювати вплив ВСАА. На організм в такому випадку виявляється не така вже й велике навантаження, так що він зможе впоратися самостійно, але все, звичайно ж, при правильному збалансованому харчуванні.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення


Увага, тільки СЬОГОДНІ!