Який bcaa краще: амінокислоти в порошку, таблетках, капсулах
Спортивна добавка у вигляді BCAA несе величезну користь для спортсменів. Прийом амінокислот дозволяє набрати якісну м`язову масу, позбутися від жирового прошарку, поліпшити спортивні результати. Перед багатьма атлетами часто постає питання, який BCAA краще і в якій формі вибрати дану добавку?
дія препаратів
Амінокислоти відповідають за набір м`язової маси. Їх вживання в значній мірі підвищує силові показники, допомагає спорстменов боротися з жиром в період сушіння, покращує самопочуття. Прийом амінокислот перешкоджає руйнуванню м`язів і покращує ефективність тренінгу. Амінокислоти живлять м`язові волокна, нормалізують процеси відновлення і прискорюють клітинний ріст. Крім цього, значно скорочується ризик появи професійних захворювань. У чому різниця між амінокислотами в порошковому, капсульному або таблетованій варіанті? Який BCAA краще вибрати? Всі ці питання не перестають бути актуальними серед атлетів.
критерії якості
Відео: Як приймати ВСАА. Мій досвід прийому ВСАА (ефект)
Перш ніж придбати амінокислоти, важливо знати, за якими критеріями сприйматися якість. Орієнтуючись на них, можна визначити який BCAA краще вибрати:
- Для амінокислот без добавок характерний гіркуватий присмак. Якщо в складі не числиться домішок, порошок повинен бути однорідним, у ньому мають бути відсутні зайві вкраплення. На момент засипання його в чисту воду на поверхні повинна утворюватися плівка білого кольору.
- Добавки у вигляді вітамінів, мінералів та інших речовин вітаються, але при цьому втрачається дозування чистого продукту в мірній ложечці.
Основні форми
Амінокислоти випускаються в різних формах:
- Амінокислоти в порошковому варіанті користуються великим попитом. Це обумовлено в першу чергу їх доступністю в фінансовому плані. До мінусів варто зарахувати незручність застосування. Перед вживанням порошок потрібно розвести водою або соком.
- BCAA в таблетках також популярні завдяки прийнятній ціні. Їх плюс полягає в тому, що їх зручно брати. Така добавка має більший термін придатності, в порівнянні з амінокислотами в інших видах.
- Амінокислоти в капсулах - сучасний препарат. Недоліком капсул є їх висока ціна. У складі оболонки є желатин і харчові добавки. Головна перевага амінокислот в капсулах криється в їх ефективності та зручності дозування. Речовини, з яких зроблена оболонка, розщеплюються в найкоротші терміни. При бажанні капсули можна розкрити і розвести водою або іншим напоєм.
- Амінокислоти в рідкому вигляді. Дана форма випуску останнім часом набирає популярність. Їх плюс - максимальна швидкість засвоєння. Рідина відразу після потрапляння в шлунок всмоктується в його стінки і тут же проникає в кров, після чого транспортується до м`язових волокон.
якість засвоєння
Серед багатьох атлетів існує думка, що від конкретної форми BCAA залежить якість її засвоєння. Однак слід зазначити, що суттєвої різниці немає. У порівнянні з таблетками і капсулами, BCAA в порошковому або рідкому варіанті швидше проникають в кров. Ця різниця становить не більше 5-10 хвилин.
Рейтинг кращих амінокислот в порошку
Як вибрати BCAA в порошку? Який краще купити? Для кожного атлета ці питання не перестають бути актуальними.
У рейтинг кращих амінокислот в порошкової формі потрапили:
- Optimum Nutrition BCAA5000 Powder. Ці амінокислоти лідирують на ринку спортпіта. До плюсів можна віднести відсутність барвників, стабілізаторів. Велика кількість порцій - 60.
- Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder. Відрізняються високим ступенем микронизации. Рассчітанина 66 прийомів.
- Dymatize BCAA POWDER 300 м Амінокислоти без добавок, мають найвищим ступенем абсорбції і микронизации.
- OstroVit Extra PureBCAA 2: 1: 1. Одні з найбільш затребуваних амінокислот, які не містять ароматизаторів, барвників і стабілізаторів. На одну порцію йде 5 грам порошку. До плюсів можна віднести доступну вартість, зручну упаковку і велика кількість порцій (100).
BCAA в капсулах: які краще
До кращих амінокислотам в капсульному вигляді відносяться:
Відео: Амінокислоти або протеїн. Що краще
- Olimp Labs MEGA CAPS. Одні з найпопулярніших амінокислот. Мають зручну розфасовку по 120, 300 і 900 капсул.
- Optimum Nutrition 1000. BCAA, який відрізняється високою якістю. В одній капсулі міститься 500 мг ВСАА.
- Betancourt Nutrition. Відомі американські амінокислоти, які цінуються за високий качество.В упаковці міститься 300 капсул. Невітамінізіровани.
- MusclePharm BCAA 3: 1: 2. Анаболическое співвідношення амінокислот становить 3-1-2, що вважається самим оптимальним показником для максимального анаболізму.
- Dymatize Bcaa complex 2200. Амінокислоти американського виробництва, які представлені в твердих капсулах. На сьогоднішній день випускаються в білих капає без добавок. Розфасовка по 200 і 400 капсул. Містять добавки у вигляді вітамінів В2, B6 і С.
висновок
Виходячи з вищесказаного, випливає висновок, що з точністю сказати який BCAA краще - в капсулах, таблетках або порошку неможливо. У кожної форми є свої плюси і мінуси. Не має значення в якій формі BCAA вибере спортсмен. Головне, щоб йому було зручно дозувати добавку і готувати її до вживання.
