Амінокислоти bcaa.

Відео: Амінокислоти BCAA: для чого вони потрібні і як їх приймати?

Амінокислотні комплекси по праву вважаються найважливішими компонентами харчування, як професійних спортсменів, так і любителів. Отримані в ході повного розщеплення білка вільні амінокислоти всмоктуються в кров в шлунку і потрапляють в м`язові тканини вже через чверть години після прийому. Використання комплексів амінокислот після завершення тренінгу сприяє ефективному відновленню виснажених м`язових тканин, прискорює збільшення сили і маси м`язів. Для засвоєння амінокислот організму не потрібно витрачати додаткову енергію. Особливо цінними для збереження і відновлення тканин м`язів вважається комплекс з трьох амінокислот, що містять ізолейцин, валін і лейцин. Такі комплекси називають амінокислотами BCAA.

Валін бере участь в ріст м`язової тканини і вважається одним з найважливіших компонентів, що забезпечують їх ріст. Основне джерело отримання валина - використання продуктів тваринного походження.

Амінокислота ізолейцин міститься в будь-яких продуктів, де міститься білок. Це птах, м`ясо, риба, курячі яйця, молочні продукти.

Лейцин життєво необхідний для зміцнення імунітету організму і впливає на організм на клітинному рівні.

Відео: Амінокислоти і BCAA, як вибирати? Зіна Руденко

, поряд з глютамином, вважаються найважливішими добавками до харчування спортсменів, знаходяться в предсоревновательном періоді. Вся справа в тому, що саме амінокислоти BCAA в період інтенсивного тренінгу використовує організм людини для поповнення запасів енергії. Фактично, м`язовий катаболізм і є витрата BCAA і глутаміну.

Особливістю BCAA є те, що організм, на відміну від інших амінокислот, не в змозі синтезувати їх і тому повинен отримувати даний вид з їжею, а унікальність полягає в здатності живити енергією м`язи безпосередньо.

Якщо говорити про глютамине, то він вважає основною м`язової амінокислотою. Масова частка глютамина серед всіх м`язових амінокислот становить 60%. Будь-яка стресова ситуація для організму людини призводить до секреції кортизолу, що, в свою чергу, веде до висновку глютамина в кров з м`язових тканин. Справа в тому, що глутамін потрібен для активізації імунних клітин в крові. У підсумку, якщо прийнято рішення сісти на дієту і голодувати, то це веде до збільшення витрати глютамина, який доводиться поповнювати за допомогою прийому глютаминових добавок.

Важливість амінокислот BCAA підтверджена неодноразово на практиці. В підсумку. Було встановлено, що використання цього комплексу амінокислот при низькокалорійних дієтах призводить до максимальної втрати ваги, але тільки за рахунок спалювання підшкірного жиру, а не м`язової тканини.

Відео: BCAA (Білки. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом). 10 фактів

Амінокислоти BCAA незамінні при необхідності протистояти м`язовому катаболізму, що виникає в ході предсоревновательной дієти у спортсменів. Без BCAA неможливо обійтися і в період межсоревновательних періодів ..

Ще один аргумент на користь унікальності амінокислот BCAA - це здатність посилювати секрецію гормону росту., що веде до спалювання підшкірних жирів.