Що таке самоконтроль? Визначення та поняття

Що таке самоконтроль? Визначення звучить так. Як психологічне явище він включає в себе внутрішні процеси, що дозволяють в повній мірі володіти собою і віддавати здоровий звіт своїм діям. Добре розвинене вміння контролювати свої думки, слова і вчинки дозволяє позитивно переживати великі фізичні і психологічні навантаження на організм.

Визначення і поняття в психології

Розберемося, що таке самоконтроль. Кожна людина ставить перед собою певні цілі, яких прагне досягти, щоб отримати бажане. Можна в своїй уяві бути мегауспешной особистістю, якою все вдається. Але на ділі часто виявляється навпаки. Навіть повністю складений детальний план дій часом не знаходить виходу в реальність. Чому так відбувається? Відповідь криється в механізмах людської свідомості: прокрастинація, лінь і потурання будь-якому бажанню відволіктися від наміченої дороги. І найважливіша причина - брак самоконтролю.

Відео: Визначення певного інтеграла. Тема

• Цілеспрямовані люди знають, що таке самоконтроль. В першу чергу це вміння тримати себе в руках незалежно від зовнішніх обставин.
• Володіння власними емоціями на максимально високому рівні.
• Сила волі. Вона життєво необхідна кожному, хто прагне домогтися чогось вартого в життя. Рід занять людини не важливий, найголовніше - націленість на результат.
• Що таке самоконтроль? Це управління ситуацією і постійне спостереження за обстановкою, можливість в будь-який момент направити стан речей в вигідну для себе сторону.
• Колосальна вміння приглушати власні емоції і почуття.
• Життєвий навик ставити розум на перше місце, не даючи волю пристрасті.

Відео: Визначення поняття «парсек»

Що таке високий рівень самоконтролю?

Впевненість в собі дозволяє людині відчувати себе комфортно в соціумі. Саме рівень самоконтролю впливає на зовнішню поведінку і дії. Володарі високої планки особистого самовладання завжди відчувають себе спокійно, виглядають стримано і солідно. Зазвичай перебування поруч з такими людьми дарує оточуючим відчуття довіри і повну впевненість в можливості позбавлення від всіх проблем. Від сильних особистостей віє успіхом у всіх справах. З такою людиною неможливо створити конфлікт або бійку. Зазвичай стабільно високим рівнем самоконтролю мають люди серйозних професій: керівники великих підприємств, розвідники, вчителі. Інші люди непомітно для себе самих починають підкорятися впливу спокійного опонента під враженням від виявленої духовної сили.

можлива небезпека

Отже, самоконтроль - це в психології визначення і усвідомлення всіх протікають психічних процесів, а також повна усвідомленість в прийнятті рішень. Люди, які постійно контролюють свою поведінку, перебувають на межі постійної психічної напруженості. Підвищена увага до своїх дій і регулярний аналіз вчинків здатні привести до розвитку різних проблем зі здоров`ям. Найчастіше це серцево-судинні захворювання і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це відбувається внаслідок тотального придушення емоцій, які поступово накопичуються і знаходять вихід через хворобливий стан.

Щоб не доводити організм до нестями, важливо навчитися проводити профілактичні заходи для підтримки гарного самопочуття. Найбільш дієвий метод, рекомендований психологами, полягає у вивільненні накопиченої енергії за допомогою крику. Досить приїхати в безлюдний ліс або парк і, не соромлячись, виплеснути емоції через звуки, не шкодуючи голосові зв`язки. Також у великих містах існують спеціальні кімнати розвантаження у вигляді розваги. Наприклад, в приміщенні можна трощити все довкола або бити тарілки. Після такої терапії відчувається прилив сил і бадьорості, відчувається легкість у всьому тілі. Також корисні заняття різними бойовими мистецтвами, які дозволяють здійснити викид енергії завдяки силовому тренуванні.

Аутотренінг і медитація

Самостійне промовляння мантри, уявне заспокоєння допомагають жити в гармонії зі своїм тілом і думками. Можна вибрати будь-який зручний для себе спосіб, який допоможе відчути полегшення. Розвинені можливості управління собою добре підтримуються правильної медитацією, йогою і вмінням сконцентруватися.

Як навчитися контролювати себе

В ідеалі батьки повинні вчити дитину самодисципліни з раннього віку. Уміння тримати себе в руках допомагає добре влаштуватися в житті. Виростаючи, самостійні і володіють своїми емоціями діти займають значні посади і роблять успішну кар`єру. Будучи дорослим, набагато складніше навчитися контролювати себе, але це цілком реально для будь-якої людини. Що таке самоконтроль і як його досягти?

• Виховання. Діти наслідують батьків, тому дорослим логічніше почати з себе, показавши приклад підростаючому поколінню.
• Важливо дотримуватися прийоми самоконтролю. Найдієвіший з них - режим. Дотримання розпорядку дня максимально розвиває почуття відповідальності. До того ж його можна скласти самостійно з урахуванням особистої завантаженості.
• Правильне харчування. Для підтримки фігури не можна давати слабину, є багато солодощів і шкідливої їжі, інакше все нанівець.
• Вироблення пунктуальності. Рекомендується завести щоденник, куди можна записувати всі справи і важливі зустрічі. Поступово можна привчити себе виконувати всі обіцянки і доводити почате до кінця.
• Саморозвиток. Якщо видається можливість відвідати тренінг чи семінар по самоконтролю, необхідно потрапити на нього. На уроках пропонують різні вправи, які допоможуть в управлінні своїми емоціями.

фізичний самоконтроль

Спортсменам доводиться бути особливо зібраними, тому що їм необхідно регулярно ходити на тренування, дотримуватися певного режиму харчування і способу життя. Фізичний самоконтроль на побутовому рівні допомагає уникнути конфліктних ситуацій і непорозумінь, допомагаючи тверезо оцінити ситуацію і знайти компроміс. Ця система діє як в родині, так і в колективі. Людина здатна самостійно регулювати своє життя, досягаючи тих цілей, які будуть повністю задовольняти його запитам. Кожен може зробити так, щоб бажання і потреби збігалися. Досить просто працювати над собою.