Сила волі: як розвинути і зміцнити її? Чи так це важко, як здається
Відео: СИЛА ВОЛІ: ДОПОМОЖИ СОБІ не лінуватися!
Сила волі - це властивість, яке можна розвивати. Але не все так просто. Доведеться добре попрацювати над собою, перш ніж буде досягнуто необхідний результат. Сила волі - як розвинути і зміцнити її? Для цього необхідно виконувати спеціальні вправи. Крім того, буде потрібно слідувати якоїсь стратегії, яка сприятиме підвищенню самоконтролю і зменшенню схильності до занадто тривалим роздумів. У даній статті буде розглянуто кілька порад, за допомогою яких може розвинутися сила волі.
Відео: Вправи для сили ніг і сили волі
Як розвинути і зміцнити свій самоконтроль до максимального рівня? Варто відразу зауважити, що для тих, хто хоче домогтися успіхів у житті, наявність хорошої сили волі служить необхідною умовою. Слід звернути свою увагу на перелік порад, який був складений на підставі численних досліджень.
- Сила волі - як розвинути і зміцнити її? Для цього достатньо регулярно виконувати певні тренінги. Вже через пару тижнів занять ви зможете помітити, що самоконтроль покращився. Як вправа може служити, наприклад, підтримання постави. Змушуючи себе постійно стежити за становищем свого тіла, ви заодно будете розвивати вміння контролювати свою поведінку. Найкраще в якості вправ на самому початку брати що-небудь просте і легке.
- Завдяки чому може бути поліпшена сила волі? Психологія стверджує, що сон і відпочинок сприятливо впливає на це якість. У разі, якщо ви перебуваєте в скрутному становищі, не здатні впоратися з будь-якої завданням або не готові приступити до виконання відповідального завдання, варто задуматися: а наскільки добре ви відпочили?
- Необхідність уві сні і відпочинку виникає через те, що протягом дня ефективність самоконтролю поступово зменшується. Тому в другій половині доби не варто ставити перед собою масштабні цілі, в досягненні яких повинна допомогти сила волі. Як розвинути і зміцнити її? Просто намагайтеся з усіма основними завданнями справлятися на початку нового дня.
- Самоконтроль може збільшитися за рахунок позитивних емоцій. Спробуйте знайти для себе який-небудь фактор, який підвищує ваш настрій. Це може бути музика або фільм. Розмова з коханим і близьким людиною також допомагає підвищенню настрою.
- Сила духу і сила волі можуть стати більш ефективними за рахунок спеціального плану під назвою «здійснення намірів». Наприклад, поставте перед собою наступну мету: при досягненні такої-то ситуації мої дії будуть такими-то. Або: «Я буду робити те-то, якщо ситуація буде такою-то». Так з`являється стимул для подальшої діяльності.
- На рівень сили волі великий вплив робить глюкоза. Як було з`ясовано дослідним шляхом, чим сильніше потрібно контролювати себе, тим менше цукру стає в крові. Навіть проста солодка газована вода в якійсь мірі здатна допомогти впоратися з проблемою.
Як ви бачите, немає нічого складного в вихованні сили волі. Головне, щоб було бажання. Тоді і мета буде досягнута за максимально короткий період часу.
