З чого починати свій день, щоб отримати заряд бадьорості на добу вперед?
Відео: Як накачати руки будинку без гантелей і штанг
Існують люди, яким зовсім не складно прокидатися вранці, вони енергійно підхоплюються з ліжка і тут же приступають до своїх справ. Іншим же навпаки дуже складно відкрити очі і прокинутися по-справжньому. Чи існує універсальний секрет, з чого починати свій день так, щоб вам не хотілося його швидше закінчити?
Відео: Як навчитися робити "складку". Розтяжка ніг і спини
Головне - прислухатися до себе
Якщо вам складно прокинутися вранці, постарайтеся оцінити, чи дійсно ви не висипаєтеся? Комусь достатньо 4-х годин для повноцінного відпочинку, іншим не вистачає і половини доби, щоб виспатися. Вважається, що найцінніший сон - ввечері до півночі, спробуйте лягати раніше, або спати трохи днем. Заздалегідь складіть список справ на ранок.
Якщо ви поспішаєте на роботу або навчання, вам обов`язково потрібно приділити час гігієнічних процедур і сніданку. А ось підготувати одяг і зібрати сумку можна ввечері.
Існує безліч порад, з чого починати свій день. Якщо вам складно прокидатися, поставте біля ліжка стакан води і випивайте його відразу після пробудження. Можна організувати собі легкий сніданок - наприклад, трохи сухофруктів і компот. Ви точно не проспить, якщо відразу ж після пробудження почнете займатися чимось приємним. Якщо вам часто сняться сни, ви можете завести окремий зошит і записувати їх в неї відразу після пробудження.
Відео: Як вирости що потрібно знати і що робити Тамір
Правильний початок дня: ранок буде добрим!
Добре бадьорять фізичні навантаження. Ви можете виконувати коротку зарядку вранці або просто потанцювати кілька хвилин під хорошу музику. Не забувайте і про водні процедури. Набагато простіше прокинутися, прийнявши повноцінний душ. Займе це у вас всього на пару хвилин більше, ніж звичайне умивання, зате який результат! Не забудьте поснідати. Випийте чай або каву з печивом або грінками, якщо не любите багато їсти вранці. Якщо ж з апетитом у вас все в порядку, вибирайте свіжі фрукти або овочі, каші або молочні продукти. Якщо у вас достатньо часу, зробіть щось для себе. Перевірте пошту, напишіть список термінових справ на день, зателефонуйте кому-небудь. Можна приділити час читання новин або цікавої книги.
З чого починати свій день: оригінальні поради
Цікава ідея - медитувати вранці або займатися аутотренінгом. При цьому ви можете давати собі найрізноманітніші установки або просто налаштовуватися на потрібну хвилю. Можна вийти на балкон, окинути поглядом звичний двір і в черговий раз переконатися в тому, що світ навколо прекрасний і дивний. Свіже повітря так само допоможе прокинутися швидше. У будь-який час року обов`язково провітрюйте квартиру хоча б протягом 3-5 хвилин.
Відео: Як накачати ідеальний прес за один місяць. 8 кубиків преса за 1 місяць / супер прес за 1 місяць. People of Future (люди майбутнього) версія - Як швидко накачати прес, щоб були кубики? Вправа для преса на турніку - твій шлях :)
Прекрасний початок дня забезпечать і особливі аромати. Запаліть ароматичну лампу - найкраще бадьорять свіжі хвойні або цитрусові запахи. Бажано з часом виробити свій власний ранковий ритуал, кожного дня повторюючи одну й ту ж послідовність справ. Завдяки такому підходу у вас більше не виникне питання, з чого починати свій день, щоб прокинутися, і ви помітите, що прокидатися вам все легше і легше. За необхідності ви можете з часом міняти свій ранковий ритуал, додаючи в нього якісь справи або відмовляючись від чогось з введеного раніше.
