Як прокинутися вранці
Найчастіше, бачачи вранці змучені особи своїх колег по роботі, ми жартуємо і задаємо безліч запитань про те, що сталося, де ж він провів ніч і так далі. На що отримуємо банальна відповідь: «Не можу прокинутися». Практично всі бували в подібних ситуаціях, а для багатьох це щоденна проблема. Вона заважає жити, змушує нас запізнюватися на роботу і відчувати численні незручності.
Засоби масової інформації твердять нам, що це нормально, пропонують безліч препаратів і продуктів (наприклад, кави), здатних допомогти встати з ліжка і підбадьоритися. Але не ліпше обійтися без цього і навчити свій організм, як прокинутися вранці повним сил і життєвої енергії.
Перше, що варто зробити, почувши ненависний звук будильника - це невелику зарядку. Потягніться і трохи покрутіть головою з боку в бік. Підніміть і опустіть ноги кілька разів. Попрацюйте руками, розведіть їх в сторони. Ви відразу відчуєте, що тіло прокинулося і наповнюється енергією. Тепер можна вставати з ліжка.
Зробіть кілька присідань, розімніть, пострибайте і сміливо вирушайте в душ. Зверніть увагу, що вода не повинна бути холодної або гарячої, це може надати непотрібний ефект. 10-15 хвилин водних процедур допоможуть остаточно прогнати сон і бажання погрітися під ковдрою.
Тепер можна приступати до корисного і смачному сніданку. Якщо ви думаєте ввечері, як прокинутися вранці, то подбайте про те, що ви будете їсти і пити. Від цього залежить, наскільки добре буде функціонувати ваш організм протягом дня. Пам`ятаєте, що сніданок - найважливіший прийом пищи. Якщо ви любите каші, зокрема вівсянку, то віддайте перевагу їй. Вівсяна каша багата вітамінами і мінералами, крім того, вона неймовірно корисна для шлунка. Для того щоб урізноманітнити меню, спробуйте мюслі. Якщо така їжа задля вас, то підберіть що-небудь підходяще. Головне, щоб цей було корисно і поживно.
Багато хто віддає перевагу робити бутерброди. В цьому випадку добре підійде сир, а ось вершковим маслом захоплюватися не варто. Фахівці рекомендують на сніданок їсти молочні продукти, зокрема йогурти, сир, молоко. У них знаходяться амінокислоти, кальцій, залізо.
Відео: Як Легко Прокинутися Вранці? // HelloPolly
Для різноманітності можна зробити яйця в будь-якому вигляді: омлет, «всмятку», «круто», яєчня. Це дуже корисно, а головне, завжди смачно.
Для багатьох єдиним способом, як прокинутися вранці, є кілька чашок кави. Це, звичайно, вас розбудить, але навряд чи буде корисно для здоров`я. Краще віддати перевагу таким напоям, як соки або чай. Якщо кофеїну все ж не вистачає, спробуйте зелений чай. Він чудово бадьорить і містить необхідні вашому організму антиоксиданти.
Відео: ЯК вставати вранці ?????? ЯК прокидатися рано от Aspyn Ovard {Російська озвучка}
Набравшись сил, ви можете сміливо починати новий день.
Якщо ви все ще думаєте, як прокинутися вранці, то зверніть увагу на свій настрій. Ніякі діла не будуть обернувся на радість, навіть найкращий сніданок не піде на користь, якщо ви перебуваєте в депресію. Якщо у вас немає серйозних причин для занепокоєння, то починайте піднімати собі настрій вже ввечері. Подумайте, наприклад, про те, що ви побалуєте себе вранці. Можливо, це буде смачна цукерка або цікава книга. Очікування чогось приємного - це відмінний стимул швидше прокинутися і почати новий день.
Відео: Як легко прокинутися вранці?)
Намагайтеся не позбавляти себе приємних дрібниць. Робіть приємні речі і для своїх близьких. Напишіть веселу записку і прикріпіть на холодильник. Вам неодмінно дадуть відповідь тим же, і прокидатися вранці стане ще приємніше.
Давно відомо - Для того щоб вставати вранці з ліжка, потрібен стимул. Це може бути цікава робота, приємна зустріч, майбутній похід в салон краси і довгоочікувана поїздка.
Не відкладайте все це «на понеділок". Починайте діяти вже сьогодні і більше ніколи не скажете: «Не можу прокинутися вранці».
