Як прокинутися на роботі, якщо закриваються очі: поради і вправи
Є маса відповідей на питання: як прокинутися на роботі, якщо закриваються очі? Кожен з нас хоч раз відчував це мляве, зовсім бадьорий стан і хотів з нього скоріше вийти. Отже, слід розповісти про декілька найбільш дієвих способів, які допоможуть прийти в себе і почати плідну роботу.
Відео: Болять очі від комп`ютера (монітора). Рішення проблеми.
універсальні методи
Існує величезна кількість різних родів діяльності. І посад - відповідно. У кого-то свободи на роботі більше, наприклад, у офісних програмістів. Вони можуть встати, розім`ятися, налити собі каву - в загальному, розігнати кров. А є викладачі, які в силу специфіки своєї діяльності повинні протягом півтори години вести лекцію. Можливість підбадьоритися у них з`являється тільки в короткочасну перерву. Що ж тоді робити, як прокинутися на роботі, якщо закриваються очі?
Відео: Як навчитися не закривати очі і не моргати під час бою. Тайський бокс, урок 22
Благо є універсальні способи. Можна зробити самомасаж долонь. Справа в тому, що на внутрішніх їх сторонах знаходиться маса активних точок. Швидкими і впевненими надавливаниями великих пальців треба на них впливати, внаслідок чого людина відчує приплив енергії. Ще багато активних точок знаходиться на вухах - на мочках і раковинах. 1-2 хвилини тонізуючого масажу допоможуть підбадьоритися.
Також не радять перебувати в нерухомому стані. Рух допомагає перебувати в тонусі. Жестикуляція, ходіння по приміщенню, переступання з ноги на ногу - все це не дає організму заснути.
завчасні дії
Багато людей починають думати про те, як прокинутися на роботі, якщо закриваються очі, ще вдома. Так буває - людина тільки встав, але вже усвідомив, що день буде млявим. Це ще краще, оскільки є час все виправити.
Природно, потрібно випити чашку кави. Чи не розчинної, а меленого, міцного. Бажано без цукру і вже точно без вершків. Міцний зелений або чорний чай з великим вмістом таніну теж можуть надати належне вплив. До речі, ще краще підбадьорить цитрусовий сік. Також варто з`їсти чорну шоколадку. Головне - не наїдатися сніданком, тому що відчуття ситості призводить, як правило, до бажання поспати.
І, звичайно, обов`язково треба прийняти контрастний душ. На жаль, рідко яке робоче місце обладнане душовою, так би можна було і в обід побалувати себе цій тонізуючої процедурою. Але вмивання холодною водою ніхто не відміняв.
Бажано, якщо є час, перед походом в душ зробити зарядку. Присідання, віджимання, прес - всього за підходом. Це допоможе розім`ятися і розігріє організм. Після такого комплексу процедур людина прийде на роботу в бадьорому дусі.
Як підтримувати тонус
Прийшовши на роботу, варто відразу ж відкрити вікно. Свіже повітря буде надходити в приміщення, і людина уникне кисневого голодування, яке найчастіше і є причиною сонливості.
Також варто пам`ятати, що спокійна атмосфера сприяє відпочинку. Як прокинутися на роботі, якщо закриваються очі, а навколо ще й тиша і спокій? У такому випадку варто включити музику в навушниках. Або, якщо є час і можливість, завести розмову з колегами. Цікава бесіда автоматично відганяє бажання спати, оскільки відразу пропадає нудьга.
Ще дуже важливо, щоб в приміщенні було світло. І бажано - прохолодно. Коли немає хорошого освітлення і жарко, виникає не тільки сонливість, але ще і відчуття втоми, розслабленості.
перерви
Робота стомлює. Будь-яка, якою б вона не була. До того ж, якщо постійно сидіти і працювати, якість виконуваної роботи буде стрімко падати. Раз на годину потрібно робити коротку перерву. Під час нього можна піти вмитися, поприседать, зробити масаж шиї, долонь, випити чашку кави, нарешті, чи подихати свіжим повітрям на вулиці. Короткочасну перерву допоможе мозку розвантажитися. Зміна роду діяльності допомагає поглянути на свою роботу по-новому.
Ще варто розповісти про деякі допоміжні вправи. Щоб прокинутися на роботі, потрібно… дихати. Але не так, як зазвичай. Діафрагмове дихання - ось, що допоможе підбадьоритися. Людина повинна сісти рівно і покласти одну руку на живіт, трохи нижче ребер. Другу долоню треба помістити на груди. Після - зробити глибокий вдих носом. Після цього людина відчує, як живіт «підштовхує» долоню. А грудна клітка, в свою чергу, повинна залишатися нерухомою. Видихати треба через рот. Але не різко. Робити це потрібно повільно, склавши губи трубочкою, як для свисту. Варто виділяти хвилину на годину на таку вправу, і ви самі відчуєте, що сон ніби рукою зняло.
Думки - головний помічник
Багато людей в не самі бадьорі моменти свого життя тільки і думають про те, як прокинутися на роботі. Якщо завантажувати собі голову такими думками, то справа лише погіршиться. Адже як зазвичай буває: студент щохвилини дивиться на годинник, мріючи, щоб лекція скоріше закінчилася. А час тільки ще довше тягнеться. Точно так само і з думками. Людина буде намагатися переконати себе, що він не хоче спати, а на ділі сонливості тільки додасться.
Краще подумати про щось інше. Треба мотивувати себе. І помріяти. Наприклад, про те, що рано чи пізно цей день закінчиться і можна буде піти додому, забувши про роботу, свої обов`язки, колег, і просто насолодитися вільним часом. Краще подумати про смачне вечері, м`якому ліжку, кохану людину. Або про те, що ввечері можна буде трохи перепочити, а потім піти в кіно або в парк. Загалом, потрібно думати не про те, як швидко прокинутися на роботі, а про щось приємне і надихає. Час піде швидше, а хороші думки допоможуть підбадьоритися.
інші хитрості
Що зробити, щоб прокинутися на роботі, якщо все перераховане вище вже випробувано і потрібен інший, новий спосіб? Отже, треба дочекатися обіду і гарненько поїсти. Бажано зарядитися енергією від свіжих овочів, цитрусів, соку, горіхів, кисломолочних продуктів і м`яса. Вуглеводи, жири, амінокислоти і вітаміни дійсно додадуть бадьорості і дадуть необхідну організму підживлення.
До речі, по ходу дня варто жувати м`ятну жуйку. По-перше, ментол освіжає. По-друге, під час жування буде виділятися шлунковий сік. Відповідно, організм продовжить працювати, що не дасть людині заснути. Плюс руху щелепами - це фізична активність, нехай і не суттєва, на перший погляд.
Мозгова активність
І остання порада, який може допомогти, якщо людина думає про те, як прокинутися на роботі, якщо засинаєш. Він дуже просто. потрібно просто… працювати. Звичайно, далеко не кожна людина займається тим, чим йому хотілося б. Але треба перейнятися інтересом. Якщо захопитися, то сон зніме рукою, і час полетить швидше. Адже ми не спимо вночі на вечірці, коли весело і цікаво. Тут той же принцип.
Відео: Болить шия, робимо гімнастику для шиї, вправи для м`язи шиї. Знімаємо корсет. Бубновский.
А допоможе самонавіювання. Зрештою, і виходу іншого немає! Раз людина на роботі - він повинен працювати і виконувати свої обов`язки. Все просто і логічно. А самого себе можна і перебороти.
