Як відволіктися від поганих думок: поради психолога

Як відволіктися від поганих думок? Таке питання виникає у багатьох людей. Так уже влаштована людина, що не має контролю над своїми думками. Вони приходять і йдуть самостійно, змушуючи людей то радіти, то хвилюватися. Якщо в голову прийшли погані думки, то позбутися від них вже неможливо. Одне за одним виникають нові негативні міркування, здатні увігнати людини в депресію.

Так як відволіктися від поганих думок? Щоб уберегти себе від такої поганої розвитку подій, слід знати кілька рекомендацій від психологів. Прислухаючись до порад фахівців, можна забути про погані думки, захистити себе від негативного впливу.

Розберіться в собі

Перш за все, кваліфіковані психологи рекомендує спробувати розібратися в собі, а точніше, в суті негативних роздумів. Адже погані думки формуються підсвідомо, коли в голові відкладаються якісь невирішені проблеми і питання. Тому слід спробувати детально розібратися в собі і постаратися знайти корінь проблеми, повернувшись підсвідомо до моменту, коли сталася ситуація, яка спровокувала подальшу появу нехороших думок. Щоб це було зробити простіше, потрібно сконцентруватися на потоці роздумів і спробувати об`єднати їх однією темою.

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради псіхолога.Мотівація # Человекразумний

Коли ситуацію вдасться згадати, варто задуматися про момент, який став приводом для подальшого уявного повернення до цього питання. Тільки зрозумівши саму суть проблеми, людині вдасться її вирішити і, отже, позбутися поганих роздумів. Наприклад, це може бути якийсь невдалий вчинок або неправильно висловлена фраза. Дуже часто людині складно зрозуміти суть проблеми, так як джерело негативних думок просто забувається. Однак він відкладається в голові і починає провокувати підсвідомість на погані, важкі роздуми. У таких випадках фахівці радять постаратися досконально згадати все вчинки, фрази і дії за останні дні.

потік думок

Щодня стикаючись з негативом, що виходить від оточуючих, організм починає пристосовуватися, виробляючи все нові і нові негативні емоції. Як правило, людина сама не усвідомлює, що в ньому накопичуються негативні думки. Тільки коли в підсвідомості промайне одна негативна роздум, а за ним друге, людина починає усвідомлювати ступінь своєї роздратованості або злості. Однак зупинити потік думок, що мчить в голові і щохвилини поповнюваний все новими спогадами, вже дуже важко. Не дарма ще в давнину почали говорити, що з думками неможливо порівняти ніщо матеріальне. Адже роздуми, що народжуються в голові блискавично, практично неможливо зупинити, просто виявивши бажання.

У такому ж ритмі працює і фантазія у людей. Дві суміщені здатності розуму, такі як фантазія і думка, творять просто дивовижні речі з людським мозком. Наприклад, представивши негоду, що згинаються від вітру дерева і падаючі на землю листя, дуже складно змусити підсвідомість відразу ж намалювати чудову погоду. Так само реагує організм людини, що представляє біснується море або розгойдати маятник годинника. Навіть сильно сконцентрувавшись, людині важко змусити представлену картинку помінятися. Однак підпорядкувати свідомість і навчитися контролювати потік думок все-таки можна.

відволікаємося правильно

Як відволіктися від поганих думок? Коли людина починає думати про щось негативному, йому відразу ж слід постаратися переключитися.

Для цього рекомендується згадати найщасливіший, веселий момент з життя, улюблений жарт, фразу або подивитися веселі фільми (наприклад, «День бабака», «А в душі я танцюю», «Сусіди. На стежці війни-2», «Простушка», "Третій зайвий"). Таким чином від депресій рятується величезна кількість людей. Головне - вчасно відволіктися від негативних роздумів, викоренивши їх. Набагато простіше вирішити проблему, коли вона тільки зароджується, ніж намагатися усунути наслідки від щоденного терзання негативними мислення.

Улюблену справу

Так як відволіктися від поганих думок? Існує ще один метод. У цьому випадку людині необхідно знайти собі справу, яке вимагає максимальної зосередженості. Це може бути улюблене заняття або, навпаки, дуже важке завдання, яка вимагає цілковитої концентрації. Якщо таке захоплення буде знайдено, то погані думки самі собою відійдуть на задній план. Їх місце займуть роздуми та ідеї з тієї теми, якої людина зайнявся.

Яке вибрати улюблене заняття? Наприклад, варто спробувати зайнятися пазлами, які є захопленням багатьох людей, або почати розгадувати складні кросворди. Такі заняття не є обтяжливими. Але вони дуже добре відволікають від поганих думок. Також фахівці радять людям щодня повторювати свої досягнення і успіхи, згадувати про свою значущість у суспільстві. Адже саме від невпевненості в собі з`являється почуття страху, яке провокує появу негативних роздумів.

психологічний прийом

Як переключити увагу? Існує реально діючий і зовсім не важкий спосіб перехитрити свій розум, змусивши його відволіктися від поганих думок. Все що потрібно від людини в цій ситуації - це хороша фантазія і вміння сміятися. Отже, закривши очі, необхідно представити всі свої проблеми чимось маленьким і незначним, навіть забавним.

Наприклад, це можуть бути якісь крихітні створення з мультфільмів або просто дрібні комахи. Себе ж людина повинна представити величезним яскравим кулею, від якого виходить тепло і світло. Тільки оцінивши свою значимість, усвідомивши, наскільки мізерно виглядають негативні думки, можна позбутися від них раз і назавжди. Те ж саме можна сказати про страх. Якщо у людини є реальна боязнь чогось, йому варто подумки уявити цей об`єкт або ситуацію, тільки додавши при цьому трохи комічності. Наприклад, якщо у людини є страх перед своїм начальником, чому б подумки НЕ надіти йому на голову забавний перуку або безглузду одяг? Уже давно відомо, що щирий сміх здатний прогнати геть будь-які, навіть самі нав`язливі страхи.

Налаштовуємося на позитив

Який ще є дієвий спосіб? Настрій на позитив! Тобто коли у людини виникають негативні роздуми, йому варто пошукати в ситуації позитивні моменти. Взагалі, людям, що страждають від постійного негативного впливу власного розуму, слід намагатися стати більш оптимістичними. Тоді в найгірших роздумах досить просто буде знайти хоч найменший добрий момент, який і стане порятунком.

Наприклад, величезна кількість людей щодня мучать себе роздумами про свою неповноцінності. Так, багатьох не влаштовує фігура, фізична підготовка, зовнішність, ставлення в суспільстві та інше. Таким людям рекомендується спробувати знайти в собі відмінні позитивні риси, що створюють їх особистість. Якщо раптом самостійно це зробити не виходить, можна звернутися за допомогою до близьких і друзям. Вони-то вже точно знають, через яких якостей і особливостей вони спілкуються і дружать з людиною. Найкраще попросити кожного з них скласти список характеристик, за які вони полюбили невпевненого в собі людини. Обов`язково потрібно запам`ятати всі свої позитивні риси і кожен день пишатися ними. Тоді всі негативні думки, що з`явилися на тлі невпевненості в своїй особистості, пропадуть самі собою.

різноманітна життя

Як боротися з поганим настроєм? Щоб негативні роздуми не з`являлися в голові, слід урізноманітнити своє життя, наповнюючи її всякими цікавими заняттями і барвистими емоціями. Наприклад, частіше ходити в кінотеатри, дивитися веселі фільми, відвідувати клуби, їздити в різні туристичні поїздки і так далі.

Відео: Нав`язливі думки і страхи. Як від них звільнитися. Поради професійного психолога

Також слід триматися подалі від людей, що доставляють дискомфорт, і, навпаки, спілкуватися з тими, хто здатний порадувати і подарувати гарний настрій.

висновок

Дотримуючись цих нескладних поради психологів, людина самостійно може позбутися поганих думок. Пам`ятайте, що настрій на позитив - це найголовніше в боротьбі з негативом. Причому через деякий час роздуми не просто зникатимуть на якийсь період, а зовсім пропадуть. Тільки тоді людині вдасться зрозуміти, наскільки прекрасне життя і він сам.