Як перестати себе накручувати: поради психолога

Поговоримо про те, як перестати себе накручувати. Це один з найпоширеніших і улюблених жіночих видів «спорту». Майже всі представниці прекрасної статі в якійсь мірі мають цей дивовижний талант.

Що значить «накручувати»?

Думаючи про те, як перестати накручувати себе на погані думки, жінки часто умудряються передавати почуття тривожності оточуючим людям. Накручування - це припущення людини на ту тему, про яку недостатньо інформації або її немає взагалі. Дивно те, що жінка по-справжньому вірить в подібні фантазії, відчуває і переживає якісь почуття. Часто на базі їх люди вибудовують своє життя, змінюють світогляд.

Відео: Поради псіхолога.Как перестати турбуватися і почати жити

особливості накручування

З одного боку, це весело і цікаво. Але накручені фантазії мають негативним забарвленням. На жаль, мало хто придумує собі позитив, а тому виникають проблеми з психікою, з`являються хвороби.

Мозок функціонує таким чином, що при нестачі або відсутності інформації з певної справи він домальовує і добудовує самостійно картину ситуації.

Подібне явище відбувається інстинктивно. Людина відчуває себе в цілковитій безпеці лише тоді, коли він розуміє, бачить, усвідомлює картину того, що відбувається в цілому. В іншому випадку важлива своєчасна добудова. Ось вона і є в формі негативу. Добудовуючи загальну картину, людина накручує себе, при цьому впадає в депресію, фізично виснажується. Насправді немає приводу для емоційних глибоких переживань і тривог.

Причини домальовування ситуації в негативному світлі

Багато людей думають про те, як перестати думати про погане і накручувати себе. Домальовування ситуації негативом пояснюється особливістю людської психіки. Додумивая проблему до відчуття повної безпеки, людина припускає, що ситуація знаходиться під його повним контролем.

Відео: Психологія отношеній.Как перестати погано думати про себе, про життя Самооцінка

приклади накручування

Багато мам, які відправили своїх чад до першого класу, впадають в стан повного стресу. Він весь час думають, що їх дитину ображають, принижують, ображають. Як перестати накручувати себе через дрібниці? Якщо домовитися про дзвінки в певний час, можна позбутися від стану довгого очікування.

Вплив психологічних механізмів на стан тривожності

Крім загальних закономірностей сприйняття сучасного світу, на будь-яку людину впливають його власні психологічні механізми. Якщо у людини є невпевненість в собі, він чутливий до критики, уразливий, в такому випадку він буде накручувати себе на всі сто відсотків. Самозалякування професіонали називають деструкцією психологічного здоров`я людини. Такі люди живуть наслідки через присутність постійного стресу у всіх сферах свого життя та діяльності.

Як перестати себе накручувати, позбутися страху? Розглянемо поради, пропоновані психологами для позбавлення від стресового стану.

Рада 1. Необхідно піднімати самооцінку

Ретельна робота з підвищення власної самооцінки допомагає позбутися від накручування. Якщо людина задоволена собою, розуміє свою значимість для оточуючих і себе, в такому випадку немає сенсу метушитися, добудовувати негативними нотками існуючу реальність. Йому немає сенсу даремно турбуватися. Він вирішує всі проблеми в міру їх появи, не витрачаючи часу на домисли. Тривожна особистість, що має низьку самооцінку, буде виснажувати себе переживаннями про неіснуючі проблеми. Перед сном необхідно згадувати 3 речі, що запам`яталися за день. Міркуєте над тим, як перестати себе накручувати? Ставте собі питання, як ситуація, що склалася (людина) змінила ваше життя. Дана вправа не повинно скотитися до банального рівнем негативної самооцінки, потрібно проаналізувати ситуацію як певний досвід. Він допоможе вам зрозуміти, як перестати себе накручувати і направити своє життя в позитивну сторону.

Порада 2. Знаходимо впевненість в собі

Також потрібно спробувати проаналізувати свої вміння і навички за минулі два роки. Беріть аркуш паперу, запишіть на ньому ті події, які відбулися з вами за цей час. Намагайтеся постійно поповнювати список досягненнями, щоб набути впевненості в собі, зрозуміти свою унікальність, неповторність.

Порада 3. розмежовувати реальність і фантазії

Намагаєтеся зрозуміти, як перестати себе накручувати з будь-якого приводу? Психологи радять кожен раз під час виникнення стресової ситуації думати над тим, як її виправити за допомогою реальних засобів, а не домислів.

Відео: Як перестати ревнувати чоловіка. Поради психолога

Рада 4. Знімаємо негатив

Знімайте стрес за допомогою фізичних вправ, гучного крику, присідань і віджимань. Це дозволяє виплеснути весь негатив.

Відео: Як позбутися від комплексів. 5 ПРАВИЛ як перестати соромитися і позбутися від комплексів!

Рада 5. Перемикаємо увагу

Не знаєте, як себе перестати накручувати? Поради психолога: переключити увагу, сконцентруватися на чомусь іншому. Потрапивши в стан самонакручіванія, ви повинні моментально переключити свою увагу на іншу діяльність. Наприклад, зайнятися вивченням енциклопедії з біології або хімії, подивитися цікавий фільм пізнавальної тематики. Читайте і дивіться уважно, щоб переказати прочитане і побачене, усвідомити його. Не завжди люди здатні передбачити своє майбутнє. Деякі представляють його прекрасним, захопливою, наповненим приємних зустрічей і сюрпризів. Для кого-то майбутні події набувають негативного забарвлення, замість отримання від життя радості вони шукають спосіб накрутити себе.

Інструкція

А як перестати накручувати себе у відносинах? Пропонуємо алгоритм позбавлення від подібної проблеми:

1. Підвищена тривожність передається від батьків, які звикли з будь-якого приводу хвилюватися, до дітей. Такі тата і мами забороняли малюкам купатися, побоюючись, що вони можуть потонути, забороняли дітям ходити без шапки, лякаючи їх менінгітом. Хлопці виростали, але світ вони представляли місцем, яке наповнене різними небезпеками. Боротися з підвищеною тривожністю не тільки можна, а й треба. Крім негативних думок, важливо продумувати позитивний сценарій. В такому випадку черга неприємностей обов`язково припиниться, і замість нагнітання обстановки буде сформовано позитивне ставлення до навколишньої дійсності.
2. Якщо у вас є можливість щось зробити для прояснення ситуації, обов`язково скористайтеся цим. Наприклад, якщо чоловік дав обіцянку бути до вечері, але запізнюється, жінка має на увазі, що у нього є коханка. Потрібно набрати чоловіка по телефону, уточнити, які причини його затримки. Якщо телефон не відповідає, в такому випадку потрібно зателефонувати колегам або друзям, щоб не турбуватися.
3. Намагайтеся себе відволікати. Якщо вам належить якесь важливе в житті подія, продумайте всі варіанти. Включіть в плеєрі енергійну музику, займіться прибиранням квартири, пограйте з домашніми тваринами, повирішувати завдання з фізики.
4. Навчіться медитувати. Якщо ви відчуєте, що вас знищує тривога, сідайте зручніше, вмикайте для себе приємну музику. Зупиніть погляд на одній точці, проженіть зі своєї голови всі погані думки. Займатися медитацією можна не тільки вдома, але і в офісі.

Люди звикли турбуватися і нервувати через дрібниці, замислюючись про минулі проблеми. Якщо ви відносите себе до числа тривожних особистостей, навчитеся жити спокійно, не накручувати себе по будь-якій дрібниці. Постійні стреси, напруга призводять до втрати організмом великої кількості енергії, в результаті чого виникають різноманітні захворювання. Психологи говорять про матеріальності думок. Якщо постійно чекати неприємностей, вони прийдуть негайно. Налаштувавши себе позитивно до оточуючих людей, ви притягатимете до себе тільки позитивні події, позбудетеся від проблем і невдач. Як тільки чергова хвиля депресії спробує здолати вас, подивіться на ситуацію, що склалася в іншому ракурсі. Постарайтеся знайти справжню причину невдач, пошукати способи її вирішення.

висновок

Якщо жінка на деякий час залишається зовсім одна, в її голові прокручуються різноманітні думки. Дамська фантазія відмінно всім знайома. Дівчата часто з мухи роблять справжнього слона, накручуючи звичайний дрібниця так, що з ним потім не під силу розібратися навіть професійним психологам. Щоб не переживати через дрібниці, які не мучити себе непотрібними підозрами, потрібно спочатку розібратися в проблемі. Жіночі фантазії здатні розпустити будь міцні відносини по швах. Велика частина подружніх пар розпалася саме через накручування жінкою банального запізнювання чоловіка на роботі. Щоб уникнути проблем, зберегти сім`ю, шлюб, важливо навчитися слухати свого чоловіка, довіряти йому.