Профілактика стресу. Кілька важливих рад по зміцненню своєї внутрішньої фортеці.
Про те, що таке стрес, сьогодні відомо кожному не з чуток. Ми багато працюємо, мало відпочиваємо і, до всього іншого, губимо і без того слабкий організм своїми шкідливими звичками: алкоголем, сигаретами, наркотиками. Навіть надмірне вживання їжі легко приводить нас до неприємного і нестерпному почуттю незадоволеності.
Отже, профілактика стресу. Існує безліч порад на цю тему як в літературі, так і в мережі Інтернет. Всі вони досить однотипні і нічого нового в собі не несуть. Перш за все, звичайно, варто змінити свій звичний графік. Вибийте себе з колії однотонних днів, переповнених турботами. Чуть-чуть змініть порядок виконання своїх обов`язків, трохи жвавіше сприймайте нове і незвичайне. Розпишіть свій конкретний список справ на день, і ви побачите, що багато із завдань вирішуються не так вже й складно, а деякі і зовсім не варті вашої уваги.
При найменшому натяку на стрес - зупиніться. Подивіться навколо себе, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Ви самі відчуєте, як шалений серцебиття сповільнюється, голова прояснюється і стає значно простіше оцінювати обстановку.
Щоб завжди відчувати себе у відмінній формі, необхідно включити в своє життя спорт. Це можуть бути танці, тренажерний зал або заняття аеробікою, басейн або навіть звичайний тенісний корт (профілактика стресів - іноді і дуже приємна справа!).
Намагайтеся висипатися. Перестаньте засиджуватися допізна перед комп`ютером і телевізором - це негативно впливає на ранкове самопочуття, звідси млявість, поганий настрій і лінь. Прочитайте перед сном книгу - це не тільки корисне, але і приємне проведення часу.
Якщо ви курите, слід переглянути своє ставлення до сигарет. Профілактика стресу практично повністю виключає цю неприємну навіть для самої людини залежність. Пам`ятайте, що відмовитися від нікотину простіше, ніж здається на перший погляд. Подумайте про своє здоров`я, про здоров`я близьких вам людей і про майбутнє покоління - вони не заслуговують проблем, які виникають через тютюнового диму.
Ще одним слушною порадою в такій області як профілактика неврозів є любов до себе. Чи не нестримне самозакохане щоденне самомилування, а твереза оцінка своїх позитивних якостей. Повірте, що у вас є те, чим можна пишатися.
Якщо профілактика стресу щільно увійшла у ваше життя, знаходите час для друзів і знайомих! Адже ви ж знаєте, що справжня дружба - це і відповідальність, і турбота, і регулярне увагу до людей. Будьте впевнені, що вони дадуть відповідь тим же.
І, мабуть, найголовніше: мислите позитивно. На світлі безліч людей, і у кожного з них свої проблеми: маленькі, великі, просто величезні. Хто б що не говорив, але думки все ж матеріальні. Відмінна профілактика стресів - вміння радіти тому, що є. Якщо з позитивним мисленням не складається, існує кілька рецептів:
1. Будьте абсолютно спокійні. Дихайте рівно і без стрибків.
2. Повторюйте про себе, що все-все проблеми вирішені. Рано чи пізно, але вихід із ситуації знайдеться.
3. Проявіть гнучкість по відношенню до навколишнього світу, трохи підлаштуйтеся під його умови.
4. Намагайтеся вміло розподіляти свій час. Не беріться відразу за кілька завдань, інакше це загрожує неприємними наслідками.
5. Якщо стрес на підході - відпочиньте. Короткий продуктивний відпочинок (пам`ятаєте, що зміна діяльності - теж відпочинок!) Не завадить вашим справах, а навпаки, тільки змусить з новою силою взятися за подолання перешкоди.
Профілактика стресу - досить цікавий процес, який допомагає істотно полегшити життя. Навіть якщо ви неймовірно гнучкі і несприйнятливі, навіть якщо вашого спокою вистачить на весь робочий колектив, при цьому ви все одно залишаєтеся людиною, у якого свій внутрішній світ, і цей світ кращим підтримувати в порядку і гармонії.
