Виразка: профілактичні рекомендації
Виразка шлунка - бич сучасності. Скажений ритм життя диктує необхідність швидких перекусів і харчування на ходу. Режим дня сьогоднішніх підлітків порушений настільки, що деяким навіть колись або не хочеться сісти і спокійно поїсти.
Відео: Виразка 12 палої Профілактика і лікування
Отже, для шлунка необхідно дотримуватися кількох простих, але в той же час основоположних правил, які стосуються не стільки попередження виразки, скільки ведення здорового способу життя.
- Спіть по 6-8 годин на день. Вчені встановили, що це кількість часу оптимально для організму, який встигає відновитися і відпочити.
- Відмовтеся від жирної, смаженої та копченої їжі. Якщо повністю відмовитися не виходить, то, по крайней мере, зведіть до мінімуму споживання таких продуктів харчування.
- Візьміть за звичку харчуватися часто - 5-6 разів на день. Перевагу віддавайте протертою і легкозасвоюваній їжі: каш, киселів, паровим котлет, овочів, морській рибі, омлету.
- Не їжте дуже гарячу або дуже холодну їжу. Помірно підігрівати її.
- Слідкуйте за станом своїх зубів. Хворі зуби не сприяють нормальному прожовуванні їжі.
- Не паліть.
- Чи не налягайте на спиртні напої.
- Намагайтеся не нервувати і регулярно відпочивати після важкої роботи, оскільки посилення болю в шлунку може стати результатом нервового перенапруження.
Стрес згубно впливає на багато систем організму, в тому числі і на травну. Тому важливо навчитися боротися зі стресом, благо такі методики існують. Якщо стресові ситуації трапляються не часто, то стрес навіть приносить користь, надаючи на організм тренує, «гартувалася» дію. Постійні стресові події і ситуації, навпаки, дуже шкідливі для організму. Щоб не посилювати свій стан, зверніться до психотерапевта, щоб потім не довелося звертатися до психіатра, будучи в жалюгідному стані.
Відео: Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту: поради і рекомендації
У цьому випадку на допомогу прийдуть різні методи психологічного впливу:
- груповий метод (допомагає долати труднощі в спілкуванні з людьми, самопізнанні і т.д.);
- сімейний метод (дозволяє гармонізувати подружні відносини);
- аутотренінг (надає вольове вплив на різні хворобливі прояви);
- музикотерапія і т.д.
Відео: жовчний міхур. Рекомендації та Профілактика. Лікар Ольга Гурєєва
Фізичні вправи відмінно рятують від наслідків стресу. Величезне значення також має здатність керувати своїми емоціями.
Виразка шлунка - хвороба нервів. Щоб заспокоїтися, застосовуйте запропоновану нижче методику, приділивши особливу увагу диханню.
- Лягайте на спину, підкладіть подушку під коліна. Забезпечте розслаблене положення рук під ключицями.
- Повільно вдихайте так, щоб грудна клітка в тому місці, де знаходяться руки, піднялася.
- Глибоко і повільно вдихнувши, так само повільно видихайте до тих пір, поки легкі повністю не звільняться від повітря. Виконайте 5-10 таких вправ. При цьому намагайтеся відчувати руками, як грудна клітка піднімається і опускається.
- Забезпечте положення рук на нижній частині грудної клітини. Зробивши повільний глибокий вдих, слід видихати, поки з легень не вийде все повітря. Пориньте при цьому в свої відчуття. Виконайте цю вправу 5-10 разів.
- Розмістіть руки на животі так, щоб вони знаходилися по обидва боки від пупка. Робіть повільний вдих і при цьому відчуйте, як ця область наповнюється повітрям. Виконайте цю вправу 5-10 разів.
Таким чином, ліквідувавши , можна не турбуватися про її лікуванні в подальшому.
