Як зробити тренажер для рук своїми руками

Часто буває, що хочеться зайнятися собою, привести тіло в форму. У цьому можуть допомогти фізичні навантаження різної інтенсивності і складності. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися фізкультурою, то цілком здатні записатися у фітнес-клуб, купити снаряди для вправ додому або зробити їх самостійно. У цій статті буде розглянуто один цікавий варіант, а саме буде розказано, як зробити тренажер для рук своїми руками.

Відео: Тренажер для кисті

Як зробити гантелі своїми руками

Почнемо з найпростішого - гантелей і турніка. Для створення перших потрібно 2 пластикові пляшки (обсяг тари залежить від вашої фізичної підготовки), трохи піску і древко від старої пластмасової швабри, по діаметру збігається з шийкою ємностей. Можна сказати, тренажер для рук своїми руками зроблений. Далі все елементарно - в пляшки насипати піску для обважнення, закріпити їх на кінцях древка за допомогою скотча або суперклею. Якщо з гантелями не хочеться возитися, то можна відмовитися від шматка швабри. Просто наповніть порожні пляшки потрібного літражу піском.

Відео: Робимо саморобний ТРЕНАЖЕР з нуля все своїми руками - homemade simulator.

Як зробити турнік своїми руками

Турнік - другий можливий тренажер для рук. Своїми руками його зробити трохи складніше. Необхідно вибрати один з дверних прорізів і знайти сталевий прут (трубу), який буде виконувати функцію турніка. Потім в стіні на потрібному вам рівні необхідно просвердлити 2 отвори трохи більшого діаметра, ніж сама труба. Перед тим як вставляти в них заздалегідь приготовлену поперечину, в стіні треба просвердлити по краях 2 невеликих отвори під гвинти. Вони будуть перешкоджати подовжньому переміщенню турніка і допоможуть запобігти його вислизання. Після заняття гвинти з одного боку можна зняти, а даний тренажер для кисті рук можна витягнути і прибрати до наступного разу. Якщо ви не плануєте знімати турнік, то його можна зафіксувати холодне зварювання або іншими скріпними матеріалами.

Як спорудити «вертикальну тягу» своїми руками

І останній тренажер для рук (своїми руками його теж можна зробити) - «вертикальна тяга». Буде потрібно скельний гак (бажано шлямбур, але можливі й інші варіанти), міцна мотузка або трос, прут, а також саморобний утяжелитель (наприклад п`ятилітрова пляшка з піском). Для установки гаків потрібно просвердлити в стелі отвір і закріпити їх за допомогою дюбеля або холодним зварюванням. Через кільце скельного гака протягнути підготовлений трос і з одного боку скріпити його з обважнювачів, а з іншого - з прутом. Вийде цілком стерпна альтернатива покупним тренажерів схожого типу.

Трохи на закінчення

Слід розуміти, що тренажер для рук і ніг завжди можна зробити самостійно, а не витрачати на їх покупку свої грошові кошти. Крім того, в процесі їх створення ви самі отримаєте масу задоволень і зможете підвищити свою самооцінку. Головне, до всього підійти з розумом і грунтовністю. А матеріали для будівництва можна знайти завжди і у великій кількості. Удачі вам у створенні тренажерів і в вашому самовдосконаленні!