Омлет: калорійність і різновиди
Відео: Омлет в пакеті дуже простий і смачний
У кожній країні по-своєму готують улюблений нами усіма омлет. Калорійність цього блюда залежить від тих добавок, які кладуть в нього. Можна приготувати як дієтичний омлет, так і більш ситний.
Відео: Види ОРЕХОВ і їх КОРИСТЬ
Іспанська омлет: калорійність і особливості
Ця страва ще називають тортилії. У нього є своя родзинка, хоч всі інгредієнти і звичні для жителів нашої країни. Для двох порцій візьміть двісті вісімдесят грамів сирої картоплі, п`ять яєць, цибуля за смаком (але бажано побільше - він надає соковитість), один помідор, стакан зеленого горошку, оливкова олія, сіль і перець. Всі овочі вимийте і очистіть. Картопля наріжте дуже тонкими пластиками, цибулю і помідор - кубиками. Обсмажте на сковороді. Паралельно збийте яйця у великій мисці з сіллю і перцем. Після того як картопля дійде до напівготовності, всипте в сковороду зелений горошок. Трохи прогрійте його і залийте збитими яйцями. На дуже маленькому вогні доведіть до готовності. 
Можна після рум`янцю поставити в духовку - так у вас вийде більш ніжний омлет з яєць. калорійність цієї страви досить висока: близько двохсот калорій в ста грамах. Це не дивно, адже картопля - один з найбільш живильних продуктів. Якщо є тортилью на сніданок і в невеликих кількостях, то можна не турбуватися про те, що це блюдо зашкодить вашій фігурі.
Відео: Як приготувати омлет з молоком. Простий рецепт від Івана!
Сільський омлет з молоком: калорійність і тонкощі приготування
Це один з найпростіших сніданків, які тільки можна собі уявити.
Для омлету з чотирьох яєць потрібно взяти сто грамів шинки, вершкове масло для смаження, цибулину, стакан нарізаних печериць, помідор, петрушку і кілька столових ложок молока (можна замінити вершками). Лук з грибами слід обсмажити на сковороді, посолити і поперчити. Потім потрібно додати туди ж помідори, нарубані кубиками, згасити, всипати в сковороду петрушку і шинку, залити сумішшю яєць і вершків (або молока), поставити в духовку на п`ять хвилин. Подавайте його гарячим - так ви зможете оцінити неповторний смак, який має омлет. Калорійність цього блюда не перевищує ста п`ятдесяти калорій. Це нормально для ситного сніданку.
Відео: Скільки перепелиних яєць замінюють одне куряче?
японський омлет або тамаго-яки
Ця страва незвично за формою, але і містить звичні всім нам продукти. Цей омлет, калорійність якого визначається тільки яйцями (і не перевищує 150 калорій на 100 грамів) і соєвим соусом, сміливо можна назвати дієтичним продуктом. Можна використовувати його для гарячих суші або просто подати до сніданку, щоб здивувати домашніх. Чотири яйця і один сирий жовток необхідно змішати з чайною ложкою соєвого соусу. Далі потрібно збити цю суміш, уникаючи появи бульбашок повітря, процідити через сито. Потім слід додати трохи цукру і солі і перемішати до розчинення цукру, після чого вилити третину суміші на сковороду з антипригарним покриттям. Як тільки яйця схопляться - відразу згорнути рулетом і залишити його на краю сковороди. Потім потрібно вилити другу половину суміші, загорнути в цю частину омлету перший рулет. Так само вчинити з останньою порцією. Готовий японський омлет нарізують кружальцями і подають з маринованим імбиром або васабі.
