Ви замислювалися, що насправді робить кофеїн з вашим організмом?
Ми настільки звикли до того, що чашка міцної кави, чорного чаю або рідкісний енергетичний напій допомагають нам збадьоритися вранці або не заснути під час нудного дня в офісі, що ми навіть на секунду не замислюємося, чому і як саме це відбувається. Яким ефектом на наш організм має кофеїн і так він виключно корисний? Ось найвідоміші і очікувані, а так само не дуже приємні побічні дії кофеїну.
кофеїн бадьорить
Це, мабуть, найвідоміший і очікуваний ефект кофеїну. Саме за цим ми поспішаємо насамперед на кухню, лише тільки відкривши очі після сну, а деякі, навіть не встигнувши їх відкрити… Справа в тому, що мозок виробляє аденозин - гормон, який пов`язує рецептори, залучаючи їх до себе, і уповільнює роботу нейронів, а це призводить до сонливості і втоми. Кофеїн блокує зв`язку рецепторів і аденозину, приводячи до того, що більша кількість нейронів задіюється в роботі мозку.
Відео: ШКОДА КАВА. Шкода кофеїну. Скільки можна пити каву?
Діє як проносний
Кофеїн активізує м`язи, і це стосується не тільки преса та біцепсів, але і м`язів товстої кишки. Крім того, кофеїн сприяє активному виробленню гормону, стимулюючого роботу травного тракту.
підвищує енергію
Після чашки ранкової кави ми відчуваємо себе краще не тільки тому, що кофеїн знижує сонливість, але і від того, як саме це відбувається. Справа в тому, що аденозин, якому заблокували можливість пов`язувати рецептори, починає «панікувати», занурюючи нервову систему в свого роду міні-стрес, викликаючи реакцію «бий або біжи». В організмі виробляється більше адреналіну і норадреналіну, а в кров викидається цукор, щоб організм швидше і ефективніше впорався з загрозою, яку від неробства нагнав аденозин.
Оптимізує витрати енергії
В результаті споживання кофеїну і викиду адреналіну частішає серцебиття і прискорюється потік крові в легені, що дозволяє їм виробляти більше кисню. Коли в організмі більше кисню, м`язи працюють більш ефективно, витрачаючи на це менше зусиль. В результаті ми працюємо швидше, краще і втомлюємося менше. Крім того, кава прискорює метаболізм.
Відео: Це потрібно знати всім про Кава!
покращує концентрацію
Крім того, що кофеїн блокує нормальну роботу аденозину, він ще і збільшує активність і вироблення серотоніну, дофаміну і ряду інших нейромедіаторів, які, в свою чергу, покращують роботу мозку. Наприклад, норадреналін або норадреналін підвищують активність рецепторів мозку, що відповідають за пам`ять і концентрацію.
Полегшує головний біль
Кофеїн має судинозвужувальну ефектом, що полегшує деякі симптоми, наприклад високий артеріальний тиск і головні болі. Недарма в багатьох популярних ліках нарівні з аспірином і парацетамолом використовується і кофеїн, що значно збільшує і прискорює їх ефект.
Викликає залежність і абстинентний синдром
Плавно переходимо до негативних ефектів. Як і з багатьма іншими психоактивними речовинами, в споживанні кофеїну важливо дотримуватися норму. Навіть вода в занадто великих кількостях здатна нашкодити, не кажучи вже про кофеїн. Найчастіше шкідливо не саме надмірне споживання, а різке припинення. Якщо ви п`єте занадто багато кави, ваш мозок пристосовується, виділяючи більшу кількість рецепторів, щоб аденозин не залишався без діла. Така кількість рецепторів стає нормою, так з`являється свого роду залежність, яка закінчується «ломкою», якщо кофеїн споживається менше регулярно або припиняє надходити зовсім. Це, звичайно, не страшна ломка, але вона все ж супроводжується головним болем, роздратуванням, сонливістю і відсутністю концентрації. Схоже на звичайний ранок? Значить, ви п`єте занадто багато кави.
Проблеми зі шлунком
Кофеїн не зовсім корисний для роботи шлунка, тому що він збільшує виділення кислоти і стимулює роботу м`язів кишечника. Тому намагайтеся не пити каву на голодний шлунок.
безсоння
Ефект кофеїну помічається через 15 хвилин і не припиняється протягом як мінімум шести годин. Протягом усього цього часу ваш організм перебуває під впливом цього психостимулятора. Якщо ви впевнені, що на вас він не діє, тому що ви легко засинаєте після чашки кави, ви помиляєтеся. Навіть якщо вам вдається заснути, режим сну і його структура порушується і ваш мозок практично не занурюється в глибокий сон. Кофеїн на ніч тільки збільшить втому ранок.
Відео: Ілюзія і Шлях. Істина на всіх одна. випуск 2
остеопороз
Цей стан супроводжується зниженням щільності губчастої речовини кісток, що призводить до їх крихкості. Цей стан розвивається у космонавтів, які довгий час проводять в умовах мінімальної гравітації або невагомості. Те ж саме ризикують випробувати на собі і любителі кофеїну, а особливо сильно ризикують люди в похилому віці, кістки яких в силу старості і так втрачають міцність.
