При підвищеному тиску чи можна пити каву? Скільки кофеїну в каві
Більшість з нас настільки звикли до кави, що навіть і не замислюються про його можливі побічні ефекти. Здавалося б, чим може нашкодити цей чудовий напій, що бадьорить? Але, як показує практика, саме він здатний впливати на рівень тиску. Тому-то представники медицини наполягають на зведенні його до мінімуму. Однак багато хто з нас до сих пір не знають, чи варто його приймати при підвищеному тиску? Чи можна пити каву з метою зниження тиску? На ці питання ми і відповімо в даній статті.
У чому позитивний вплив зерен?
Ще багато років тому незбиране зерно кави зарекомендувало себе як корисний і багатий вуглеводами, жирами, мінералами продукт. Саме кофеїн, що міститься в ньому, здатний активувати короткострокову пам`ять і підвищити увагу. Тому часто перед іспитами багато студентів намагалися з`їсти шоколад або випити солодкий напій, щоб краще запам`ятовувати навчальний матеріал. Ось тільки перед його вживанням необхідно знати, скільки кофеїну в каві. Часте вживання напою може привезти до виснаження нервових клітин.
Відео: Застосування імбиру при гіпертонії
Який зміст кофеїну в напої
Як правило, відсоток кофеїну безпосередньо залежить від різновиду кави, його форми (розчинні, обсмажений), розміру порції і варіанти приготування. Тому перш ніж дізнатися, скільки кофеїну в каві, необхідно звернути увагу на ці нюанси. Наприклад, стандартна (30 г) чашка еспрессо, зроблена на професійній машині, містить всього 40-75 мг кофеїну. А така ж чашка напою, але звареного в турці, приховує в собі вже 200 мг.
Середня порція капучино, латте або американо (а це приблизно 250 мл) містить близько 95-200 мг кофеїну. Велика порція, відповідно, збільшить норму цієї речовини до 300-350 мг. А ось в розчинній напої знаходиться до 15-100 мг кофеїну на 200-250 мл готового продукту. Але яким чином розчинна кава підвищує або знижує тиск? На це питання ми відповімо нижче.
Який вплив робить кофеїн на артеріальний тиск?
Майже у всіх цінителів кави склалося хибне уявлення про цю чудову ароматному напої. Так, деякі вважають, що не варто вживати його в період підвищеного тиску. За їх словами, порушення цих правил здатне викликати запаморочення, тахікардію і перенапруження нервової системи. Ось тільки така думка є помилковою. За словами експертів, все залежить від індивідуального сприйняття напою. Отже, чітко відповісти на питання про те, чи підвищує кави тиск, або знижує його, досить важко.
Відео: Жити Здорово! гіпертонія
Індивідуальна переносимість кофеїну
Як ми вже говорили, вплив кофеїну прямо пов`язане з його сприйняттям організмом. Наприклад, одні цінителі цього напою кажуть, що він допомагає їм боротися зі зниженим тиском. До слова сказати, аналогічною дією володіє чорний шоколад. Інші вживають його при підвищеному тиску. Чи можна пити каву з такими суперечливими даними, сказати важко. Тим більше що 100% гарантії в даному випадку ніхто не дасть.
Відео: Які продукти підвищують тиск?
Тому медики настійно рекомендують звернути увагу на реакцію свого організму при вживанні кави. Наприклад, якщо після нього ви відчуваєте занепад сил, невелике запаморочення, сонливість і спад робочої активності, це може говорити лише про зниження тиску. Отже, у вашому випадку кофеїн впливає з точністю до навпаки.
Часто після чашки кави ви відчуваєте легку пульсацію в скронях, прилив сил (ефект від напою прямо протилежний попередньому). Чи підвищує кави тиск при наявності подібних симптомів? Звісно так.
Відео: Як кава впливає на тиск?
Використання тонометра і очікування реакції
Якщо ж з якихось причин ви не можете прислухатися до власних відчуттів і реакції організму на кофеїн, медики наполягають на використанні тонометра. Саме цей унікальний вимірювальний прилад і допоможе дізнатися, чи є сенс споживати напій при підвищеному тиску. Чи можна пити каву чи ні, вам підкаже табло приладу, на якому відобразяться дані до прийому напою і через півгодини після його вживання.
Кава при зниженому тиску
У разі пониження тиску багатьом пацієнтам прописують лікарські препарати, що містять в своєму складі кофеїн. Отже, вживати каву їм також можна. При цьому швидкість підвищення тиску буде прямо залежати від фортеці даного продукту.
Більш того, якщо ваш тиск знижений і ви плануєте пити каву з метою його підвищення, постарайтеся контролювати частоту вживання даного напою. Зокрема, допускається випивати не більше 3 невеликих чашок за день.
При підвищеному тиску чи можна пити каву?
Найчастіше кофеїн сприяє підвищенню рівня тиску. Але якщо на вас він надає протилежну дію, то зведіть його споживання до мінімуму. Більш того, зверніть увагу на міцність і порцію напою.
Оскільки кава і гіпертонія (підвищений тиск) - дві практично несумісні складові, постарайтеся скористатися його замінниками. Наприклад, частіше можна пити не чистий кави, а напій з додаванням молока або вершків. З цим завданням чудово впорається капучино або латте. Також варто уникати заварювання кави. Краще пити його розчинну версію, доповнюючи її молоком.
При використанні розчинної кави не пийте більше однієї чашки в день. Щоб знизити вплив кофеїну на ваш організм, віддавайте перевагу сублімованим видам напою або його аналогам (цикорію).
Чим замінити каву?
Якщо вам все ж необхідна доза ранкового кофеїну, замініть його чаєм. Справа в тому, що цей напій теж включає в себе кофеїн. Його фортеця і частота вживання також здатні впливати на зниження або підвищення тиску. Наприклад, натуральний листовий чай (але ні в якому разі не надто міцний) здатний поліпшити кровопостачання вашого організму і розширити судини. Отже, ваше знижений тиск буде підвищено, якщо це необхідно.
Якщо потрібно знизити тиск, досить випивати не більше двох чашок слабкого чайного напою. І тоді ефект буде протилежний. При дотриманні всіх цих правил ваші судини будуть зміцнюватися, стануть еластичними, а тиск поступово прийде в норму.
Як бачите, не тільки кава здатна боротися з вашими проблемами. З цим завданням допоможе впоратися і чай. Ось тільки пити обидва ці напою, містять кофеїн, необхідно в міру. І тоді ви ніколи не побачите у себе негативних наслідків такого щадного, але дуже приємного лікування. Тепер ви знаєте, чи підвищує кави тиск або знижує його. Будьте здорові!
