Ваша дієта і калорійність цукерок
дотримання суворої дієти часом сильно погіршує ваш настрій. Ви сумуєте за звичним і улюбленим продуктам, за звичайним обсягом їжі і, звичайно ж, по солодкому. На жаль, калорійність цукерок і більшості інших ласощів така, що заради красивої фігури про них доводиться забути. Або ж жорстко себе обмежувати, тому що після тривалого утримання хочеться влаштувати «свято» для шлунка.
Але якщо тільки ви не дотримуєтеся особливо жорсткий режим харчування, дозволити собі шоколадку можна навіть в дні дієти. Іноді це обмовляється в графіку прийомів їжі. Але ціла плитка шоколаду - це досить багато. Чистий продукт містить 550 Ккл на 100 м Горький або темний лише небагато чим менше - 544, білий - 580, а популярні сорти з арахісом та родзинками містять по 580 і 520 відповідно.
Калорійність цукерок шоколадних залежить від начинки, але в середньому вони не поступаються плитках. Так, в 100 г «Білочки» ви отримаєте 518 кілокалорій, в «Ластівці» їх буде 400, а в «Червоному маку» - 560. Найменше калорій міститься в вафельних і желейних цукерках з шоколадом. Не забувайте про вагу. Щоб отримати 100 г, вам доведеться з`їсти від 5 до 8 штук.
Часто можна почути, що чистий темний або навіть молочний шоколад їсти корисно. Він засвоюється таким чином, що допомагає спалюванню жирів. Це не просто чутки. Завдяки наявності кофеїну, солодкість дійсно не так згубна для фігури. Але сподіватися, що «солодкими» калоріями вийде замінити овочі або злаки, не варто. У справі схуднення важлива не тільки калорійність цукерок, а й зміст в них білків, жирів, вуглеводів.
Як ми пам`ятаємо, для організму корисніше, якщо в продукті буде більше білків і менше жирів і вуглеводів. Причому вуглеводи краще отримувати так звані повільні, вони довше підтримують відчуття ситості. Ось тут криється головна проблема. За змістом вуглеводи майже у всіх солодощах в десятки разів перевищують білки.
Але давайте звернемо увагу на калорійність цукерок інших видів. Можливо, так ви зможете «дешевше» підняти собі настрій. Найменше калорій ви знайдете в желе і мармелад. Фруктові сорти, які не посипані цукром, містять приблизно 160 калорій на 100 г. Саме їх зазвичай продають в обгортках як цукерки. У твердому мармеладі 290 Ккл.
порівняно невелика харчова цінність у фруктової і м`ятної карамелі - близько 240 калорій, а в «рачків», «коники» і тому подібних карамельках буде вже 370-420 (залежить від виробника).
Не варто плутати з шоколадом кондитерську помадку на основі какао. калорійність цукерок з нею також набагато менше, а зустріти помадку можна в основному в недорогих сортах ласощів. 430 ккал має арахіс в какао-помадці, і приблизно стільки ж буде в різних недорогі цукерки типу «Камінці».
Калорійність цукерки «Корівка» молочна становить 365 Ккл (в шоколадній з топленим молоком буде вже 530). В інших видах ірису в середньому по 395 кілокалорій на 100 м
Як ми бачимо, чим смачніше солодкість, тим вона калорийнее. Нашому організму подобається отримувати енергію швидко, але для дотримання здорового способу життя необхідно, щоб вона витрачалася правильно. Чи не можете встояти перед вазою з частуванням - не їжте багато за один раз. Якщо розтягнути кілька цукерок або частина плитки на день, ваша дієта пройде успішніше.
