Калорійність сухофруктів.
Відео: Калорійність Орєхов Мигдаль
Не раз все без винятку чули про цілющу силу сухофруктів. Неодноразово все чули і про те, що сухофрукти використовуються і в такому важливому і відповідальній справі, як схуднення. Навіть балерини їх люблять, адже вони і почуття голоду притупляють, і зменшують тягу до солодкого. Можна не переживати в даному випадку за свою вагу: настільки мала калорійність сухофруктів. Ними можна легко замінити цукерки. По-перше, вони набагато корисніше, а також більш поживні. По-друге, калорійність сухофруктів, таблиця яких доступна в мережі, досить невелика, тому ніякої шкоди фігурі вони не принесуть.
Відео: Сухофрукти: склад, цінність, використання в дієтичному харчуванні
Чи правда, що сухофрукти настільки корисні? Невже в них так мало калорій, що їх можна використовувати при схудненні? Яку користь можна отримати від сухофруктів? У всіх цих питаннях постараємося розібратися.
Перш ніж починати шукати у всесвітній павутині таблицю калорійності сухофруктів, слід з`ясувати, чим же вони все-таки корисні. Отже, будь-який медик і дієтолог скаже вам, що це вуглеводи в чистому вигляді. Таблиця калорійності продуктів показує, що калорійність сухофруктів недостатня для того, щоб набрати зайву вагу. Однак її вистачить, щоб вгамувати голод. Саме тому деякі люди часто їдять сухофрукти, щоб перемогти в собі спокусливе бажання поїсти солодощі. Вони починають їсти менше солодкого, і, як наслідок цього, скидають обридлі зайві кілограми. Тим більше, очевидно, що згущене молоко, шоколад, а також карамель з усіма іншими солодощами не містять в своєму складі таку кількість корисних речовин і вітамінів, як сухофрукти.
Однак не варто думати, що, якщо ви хочете, то вам можна кожен день сидіти на одних сухофруктах, не беручи в їжу салати, супи, каші і так далі. Справа в тому, що в такому випадку вам гарантовано шлунковий розлад. Далі ми розповімо, скільки може тривати така дієта. Варто чергувати яблука, чорносливи, курагу, фініки і груші - і тоді в позитивному ефекті схуднення ви можете не сумніватися.
Калорійність сухофруктів низька, тому їх можна їсти у великих кількостях. Якщо ви запитаєте свого дієтолога, то він, не замислюючись, скаже вам, що сухофрукти є стовідсотково натуральними продуктами. Погодьтеся, в даний час не так просто придбати натуральні продукти, так як практично всі вони містять величезну кількість самих різних хімічних елементів, які іноді можуть завдати шкоди організму. Як відомо, такі речовини і хімічні елементи НЕ будуть перетравлюватися організмом в повному обсязі - в наявності освіту шлаків, які ведуть до такої проблеми, як ожиріння. Калорійність сухофруктів і інші властивості роблять їх такими продуктами, які не тільки рятують від почуття голоду, але і перетравлюються організмом в повному обсязі. Більш того, вони можуть дати організму весь комплекс всіх необхідних вітамінів і корисних речовин. Саме тому сухофрукти є улюбленими помічниками в справі схуднення.
Отже, ще раз про калоріях. калорійність сухофруктів дорівнює 250-300 кілокалорій. Саме мінімальна кількість калорій міститься в яблуках. А якщо говорити про куразі, фініках або ж родзинках, то тут їх набагато більше - до 400 кілокалорій. Покаже вам все це таблиця, калорійність продуктів в якій складена провідними дієтологами.
Відео: Чим корисний Чорнослив і Курага
Отже, яким же чином варто застосовувати низьку калорійність сухофруктів з метою схуднення? Відповідь не змушує себе чекати: можна слідувати спеціальній дієті. Вона дуже проста. Її необхідно дотримуватися близько п`яти днів, при цьому їсти необхідно лише сухофрукти і горіхи. Протягом дня можна побалувати себе і чаєм або ж кави, проте, ні про яке цукрі й мови бути не може. Секрет такої дієти полягає в тому, що ви будете отримувати заряд енергії та бадьорості на весь день, не додаючи у вазі.
