Як не зриватися з дієт? Мотивація до схуднення
Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися
Напевно кожна жінка використовувала популярні дієти з метою знайти струнку фігуру. Більш того, у багатьох представниць слабкої статі такі способи нерідко асоціюються з панацеєю. Однак фахівці стверджують, що короткостроковий відмова від звичного раціону не дає гарантованих результатів, а іноді і зовсім провокує швидке повернення ваги з доповненням. Не можна не відзначити і той факт, що переважна більшість жінок використовує вкрай жорсткі популярні дієти, тому зриви у них відбуваються дуже часто.
Як вийти з цього порочного замкнутого кола? Як правильно мотивувати себе і стати володаркою прекрасних форм?
думка фахівців
Як не зриватися з дієт? На жаль, відповісти на це питання може не кожна жінка. Тому багато хто звертається до фахівців.
Відео: Як я схудла на 12 кг. Моя історія схуднення. Чарівні стусани і мотивація. Як витримати дієту.
Грамотні і висококваліфіковані дієтологи стверджують, що для отримання стійких результатів слід підбирати для себе тільки довгострокову систему харчування. З чим це пов`язано? Справа в тому, що ризик зійти з дистанції в процесі жорсткої дієти дуже великий. Тому не рекомендується заганяти себе в круговорот голодовок і зривів. Раціональним рішенням такої проблеми стане тривала і м`яка дієта, яка скоріше є здоровим способом життя.
Мотивація до схуднення
Як не зриватися з дієт і досягти бажаних результатів? Це питання багатогранний і дуже тонкий. Деякі жінки, які мають залізну волю, постійно дорікають тих, хто володіє пишними формами, в тому, що вони просто слабкі і ледачі. Але це не зовсім так. Насправді у таких представниць бажання знайти ідеальну фігуру набагато сильніше. Однак для досягнення подібних цілей одного бажання не завжди достатньо. Повинна бути ще й мотивація до дієти. Щоб її знайти, важливо вирішити, навіщо саме ви худнете. Якщо жінка хоче комусь догодити або стати схожою на голлівудську зірку, то, швидше за все, у неї нічого не вийде. Тому мотивувати себе слід трохи інакше.
Хитрощі та поради
Щоб відповісти на питання про те, як не зриватися з дієт, слід вирішити для себе, для чого ви хочете схуднути. При цьому необхідно спиратися не на примарний образ, а на власний ідеал. Як це зробити? Напевно у кожної людини є фотографії 5, 10 або 15-річної давності, де він більш стрункий і красивий. Багато людей дивляться на них з великим жалем і сумом. І це марно. Адже якщо помолодіти вам не вдасться, то схуднути цілком реально.
мотиваційні цитати
Як не зриватися з дієт? Для цього слід позначити для себе певну мету, якої ви неодмінно досягнете після вдалого схуднення. Наведемо приклад. При ефективному схудненні ви:
- станете чудово виглядати в будь-якому одязі (в облягаючих шортах і ультракороткою спідниці);
- більше не будете шукати позу для фотографії, щоб на ній ви не виглядали дуже великої;
- будете весь час відчувати себе добре і забудете про задишку;
- будете постійно відчувати бадьорість, легкість в тілі і прилив сил;
- перестанете заздрити більш струнким і красивим жінкам;
- почнете подобатися самій собі, в тому числі в дзеркалі;
- станете спортивної та витривалою, а також легкої на підйом;
- не будете картати себе за кожен зрив, караючи голодуванням і впадаючи в депресію;
- досягнете досконалості, у вас з`явиться більше часу на цікаві справи.
Слід особливо відзначити, що всі перераховані фрази необхідно повторювати від першої особи, а також робити це кожен день.
Помилка худнуть людей
Як витримати дієту? Для ефективного схуднення слід любити себе і своє тіло саме в даний момент часу. Якщо ви відчуваєте до себе огиду зараз, то чи не полюбите і у вигляді ідеалу. Таким чином, ненависть до власних кілограмам не є мотивацією. Навпаки, ви повинні любити себе так сильно, щоб вам постійно хотілося удосконалюватися, ставати все краще і краще.
Питання відповідь
Перш ніж складати графік дієти, дайте відповідь самі собі: для чого вам потрібно худнути? такий своєрідний внутрішній діалог дозволить вам виявити всі нагальні проблеми, ви отримаєте можливість попрацювати над своїми помилками. Тільки в цьому випадку можна відчувати себе впевнено і перестати зриватися.
Деякі фахівці рекомендують написати список мінусів і плюсів, які ви знайдете після схуднення. При цьому не слід забувати про заохочення за позитивні результати (наприклад, за кожні 5 кг придбайте собі квиток в SPA-салон, купіть дороге плаття та інше). Це дасть вам своєрідний поштовх до подальших дій.
Правила поведінки
Що з`їсти на вечерю? Як поводитися за святковим столом? Як утриматися від поглинання великої кількості їжі? Щоб не ставити собі ці питання кожен день, рекомендуємо вдатися до маленьких жіночих хитрощів. Їх дотримання допоможе вам.
Відео: Як швидко # схуднути МОТИВАЦІЯ Ще не все втрачено !!! video # LymP5a_N56U
Відмовтеся від алкоголю і кофеїну. Як відомо, такі напої стимулюють апетит і негативним чином позначаються на обмінних процесах.
Важлива захопленість цікавим і корисним заняттям.
Більше позитиву (уникайте стресів). Негативні емоції - це не привід, щоб щільно перекусити. При перенапруженні краще відвідати салон краси, сходити на масаж або відправитися в подорож.
Потрібно вживати корисну їжу з великим задоволенням і малими порціями.
Важливо знайти захоплююче і цікаве хобі. Таке заняття зможе відвернути вас від думок про їжу.
Використовуйте суперечка на гроші. Спробуйте укласти парі з ким-небудь з приятелів, що до такого-то числа ви обов`язково скинете певну кількість кілограм. Постарайтеся стримати своє слово, інакше ви будете повинні виплатити певну суму.
Ведіть онлайн-щоденник. Так уже заведено, що людині легше не відступати від наміченого шляху, якщо про його досягнення знають тисячі людей.
Не можна не сказати і про те, що ідеальним способом схуднення є закоханість. По-перше, в період захоплення протилежною статтю у жінок зовсім не залишається часу для приготування їжі. По-друге, в такий час іноді і зовсім не хочеться їсти. По-третє, перед своїм новим обранцем завжди хочеться виглядати прекрасно.
Саме тому представниці слабкої статі, які вступили в нові відносини, виглядають не тільки щасливими, але і красивими.
Що робити, якщо зірвалася з дієти?
Відповісти на це питання може тільки фахівець. Зрив - це дуже часте явище при жорстких дієтах. Щоб не погіршити нелегке становище, рекомендуємо дотримуватися таких правил:
- Не примушуйте себе продовжувати наїдатися. У день зриву максимально обмежте себе в подальшому вживанні їжі.
- Впевнено і спокійно дотримуйтесь дієті далі. Причому робити це потрібно не з завтрашнього дня, а з сьогоднішнього.
- Ні в якому разі не карайте себе. Не слід морити себе голодом за щонайменшу помилку. Любіть і довіряйте собі.
- Спробуйте відпрацювати свій зрив в спортивному залі або будинку за допомогою годинної або сорокахвилинною інтенсивного тренування.
- Зважте і зробіть виміри своїх обсягів. Повторіть ці процедури через кілька днів, щоб дізнатися, як сильно нашкодив вам ваш власний зрив. Результати стануть для вас ще одним мотивуючим фактором.
Тепер ви знаєте, що робити, якщо зірвалася з дієти. При поглинанні великої кількості їжі головне - вчасно зупинитися. Також слід знову мотивувати себе і надихнутися своїми ж результатами, отриманими раніше.
Підведемо підсумки
Як схуднути і що з`їсти на вечерю, щоб не набрати зайвих кілограмів? Ці питання задає собі практично кожна жінка. Якщо ви не знаєте, як саме стати володаркою стрункого тіла, то рекомендуємо звернутися до фахівців. Адже тільки досвідчені дієтологи здатні розробити для вас індивідуальний план харчування, а також дати поради щодо запобігання зривів. Дотримуючись всіх рекомендації лікарів і проявляючи силу волі, ви обов`язково досягнете своєї мети, станете стрункими і красивими.
