Скільки калорій в банані и чім він корисний?
Цей екзотичних фрукт, Батьківщиною которого є Південно-Східна Азія, корістується Заслужений популярністю у всьому мире. ВІН входити до складу багатьох страв, та й сам по Собі вважається відміннім ласощі. Альо тих, хто бажає схуднуть, набагато более хвилює інше питання: скільки калорій в банані? А заодно и цікавить, яка від него Користь?
Калорії і не тільки
До дієтічнім фруктам банан Віднести нельзя (за вінятком лікувальної Дієти), Аджея ВІН - продукт й достатньо Ситний. Саме тому ВІН корістується популярністю у бідного населення тих стран, в якіх растет. ЦІ люди навряд чи знають, яка калорійність банана без шкіркі, та їм це и ні до чого. Банан з успіхом заміняє їм хліб - й достатньо підкріпітіся ЦІМ фруктом, и можна Довгий не думати про ті, что и де поїсті. Питання, скільки калорій в банані, найчастіше задають жителі розвинення стран, следющие за своєю фігурою.
Відповідь на него Залежить від ступенів зрілості и сорти. У Стигла бананів Кількість калорій колівається від 65,5 до 111 ккал. В зелених бананах калорійність ставити 108 ккал, в сушених - 298 ккал. Як бачим, калорій в бананах вістачає, и тому вжіваті їх нужно помірно.
Отже, скільки калорій в банані, ми Вже дізналіся. Тепер розберемося, чому ж смороду Корисні для нашого організму. Почнемо з вітамінів - їх в бананах предостатньо: А1, В1, В2, В3, В9, С, Е. Всі смороду благотворно вплівають на обмін Речовини в організмі и роботу нервової системи. Так, вітаміни групи В допомагають позбутіся стрес и безсоння, а такоже могут помочь зміцненню волосся и знікнення пріщів. Вітамін А1 (каротин) допомагає уповільніті процес старіння и запобігті розвитку раку и серцево-судинна захворювань. В уповільненні старіння організму допомагає и Вітамін С, Який НЕ дает з`явитися ранніх зморшок. ВІН же рятує при зимовищу застудах и інфекціях. Завдяк вітаміну Е шкіра набуває гладкість и еластичність. В організмі утворюється «гормон щастя» - серотонін. Так что банани можна вважаті НЕ только смачно ласощі, но и відміннім антидепресанта.
Кроме вітамінів, в бананах містяться такоже Різні мінеральні Речовини: кальцій, калій, магній, фосфор, натрій, залізо, мідь, цинк. КОЖЕН з ціх хімічніх елементів по-своєму важлівій для нашого організму. Так, например, калій відіграє велику роль у зміцненні серцево м`яза, допомагає знізіті підвіщеній кров`яний ТИСК, регулює водно-сольовій обмін и виводу з організму зайвий рідіну.
лікування бананами
Вживання бананів корисне при багатьох захворюваннях, зокрема, травної системи. Їх можна и нужно Їсти при таких хвороб, як ентеріті, запалений слізовіх оболонок порожніні рота або шлунка, а такоже віразкі шлунка або дванадцятіпалої кишки. У таких випадка НЕ має значення, скільки калорій в банані, головне, что містяться в его м`якоті Речовини - катехоламіні - благотворно вплівають на процес травлення. Через великий вміст ендорфінів банани рекомендуються при депресії и атеросклерозі. Високий вміст фосфору Робить ЦІ фрукти Корисна для людей, что займаються розумово працею. А наявність глюкози допомагає відновітіся после фізичних навантаженості.
І все-таки, незважаючі на велику Кількість вітамінів и мінералів, банани Корисні далеко не всім и не у всех випадка. Чи не Варто Їсти їх перед сном - смороду Довго перетравлюються, через что порушується відтік жовчі, відбувається бродіння в шлунку и почінаються проблеми з роботом кишечника. Чи не слід вжіваті «в одній компании» з бананом квашену капусту и молоко. Такоже банани НЕ слід Їсти, если у вас підвіщена Кислотність шлункового соку, тромбофлебіті різного ступенів складності, Схильність до набору ваги и Ожиріння, цукровий діабет (в цьом випадка можна вжіваті только незрілі плоди). І все ж, незважаючі на ЦІ протипоказів и на ті, скільки калорій в бананах, ЦІ фрукти вважаються швідше корисностей, чем шкідлівімі. Головне - спожіваті їх помірно.
