Кращі ідеї для сніданку. Недільній сніданок для всієї родини

Много людей пам`ятають ті моменти, коли лінь НЕ дает встати з ліжка рано вранці. У Такі хвилини вам даже не хочеться пити каву. А если ви маєте шанс запізнітіся, то в поспіху про їжу и думати Ніколи.

День багатьох людей почінається з прийому їжі. Експерт кажуть, что ранок є найкращими годиною для вживання продуктов, багатших на вуглеводи. Тому вранці краще Їсти ту їжу, яка містіть СКЛАДНІ з`єднання. До них відносяться каші, хліб або мюслі. СКЛАДНІ вуглеводи на довгий час забезпечать сітість. Їжу, что містіть Прості вуглеводи, во время сніданок нужно вжіваті. А ось на вечерю ее є лікарі НЕ рекомендуються. До простих вуглеводів ставлять солодощі.

Жівільні Речовини, потрапляючі в живий організм, засвоюються для забезпечення его працездатності. Если ви з`їли вранці солодке, Пожалуйста ставити половину або более 50% добової норми калорійності, то вині наберете зайвий кілограмів, тому что ЦІ кілокалорії спалюються до вечора. Если ж солодке з`їсти ввечері, то Наслідки будут мати зворотнього характер.

Неправильно поснідавші, ви через Короткі Терміни встігнете зголодніті. Щоб відновіті сили, во время обіду нужно буде з`їсти более, чем треба. Маленькі порції (5-6 прійомів їжі) є одним з Принципів правильного харчування.

Ідеї для сніданку

Ваш настрій, самопочуття и здатність працювати в течение дня залежався від того, як ви насітітеся їжею вранці.

Корисна їжею є каші (Вівсяна, гречана та інші), йогурти, бутерброди, грінкі, страви з яєць и сиру. Скуштувавші подібного роду їжу вранці, ви наповніть свой організм енергією.

У Кожній стране є свои Ідеї для сніданку. Що ж вранці їдять в різніх державах? Зараз поговоримо про це докладніше.

Японія

З давніх часів у японців дерло стравити на сніданок БУВ місо-суп. У Цій стране вранці їдять такоже сірє яйці и овочі, рис, запечені рибу. Японці вважають, что, харчуючісь такою їжею на сніданок, протягом Довгого годині смороду будут сітімі.

Китай

У Китаї шанується Локшин и рис. Перший за день прийом їжі в Цій стране - важліве и очень доповідну Захід. Такоже на сніданок в Китаї могут подати суп, піріжкі з рисового борошна, Які немного нагадують мантії. Альо їх варять, а не печуть.

Індія

У Цій стране нелегко Залишити голодним, бо фруктів в ній очень много. На сніданок індійці їдять рис и коржі.

Туреччина

У Туреччині Прийнято снідаті Корисна їжею. Це могут буті овочі, сир. Найважлівішій атрибут сніданок в Туреччині - мед. Его їдять разом з хлібом або ж просто з чаєм. Незважаючі на ті что турки - шанувальник кави, все ж вранці їм подобається пити Міцний и гарячий чай.

Ізраїль

У Цій стране перевага в їжі віддано молочних продуктів. Це означає, что м`ясо виключ. І все ж в Ізраїлі на сніданок подаються и віпічку.

Єгипет

На сніданок Мешканці Єгіпту їдять філяфілі и фул медамес. Соус «техина» подаються до ціх страв, и во время прийому їжі в него можна вмочаті хліб та ін. Вранці єгіптяні ще п`ють чай каркаде.

Марокко

Марокко - країна-постачальник цітрусів. Несмотря на це, сніданок тут обходитися без апельсінів и мандарінів. Вранці в Цій стране їдять віпічку, мед, сири и мигдаль. Сніданок запівають соком, чаєм и кавою. У Марокко жителі очень часто вранці їдять в гостях.

Італія

Ранковий прийом їжі в Италии набагато скромніше обіду и вечері. На сніданок італійці їдять булочку и п`ють каву, дуже Рідко додаючі до цього шматочок сиру.

Франція

Так само як в Италии, французи снідають очень скромно. Сніданок французів складається з кави и маленької булочки. Традіційнім видом випічки для жителей Франции є круасани, рогалики, бутерброди. Справжній апетит прийде только до обіднього прийому їжі.

Бельгія

У Бельгії прийом їжі вранці схожий зі сніданком жителей Франции и Италии. Тут в першій половіні дня їдять мармелад, джем, злегка підсмаженій хліб. После цього віпівається чашка кави, чаю, стакан води або ж соку.

Великобританія

В Англии на сніданок їдять Важко и жирними їжу. За правді Кажучи, таку їжу вжівають раз на тиждень, после декількох робочих днів. Традіційній же англійський сніданок представляет собою сукупність вівсянкі, соку, звареного яйця.

Швеція

У Швеции на сніданок їдять кілька різновідів риби, овочі и крупи. Во время Ранкова прийому їжі обов`язково нужно з`їсти бутерброд. Пити на сніданок в Цій стране віддають предпочтение каві.

США

У Цій стране грає важліву роль фаст-фуд через високого темпу життя. Тому сніданок в основному складається з випічки. Если ж американець встігає на роботу, то сніданок буде більш насіченім - мюслі або кукурудзяні пластівці, тости з арахісовім маслом.

Іспанія

У Цій стране на сніданок жителі вважають за краще чуррос. Це трубочки з заварного тіста в цукрі, політі солодким шоколадні топінгом.

Португалія

Португальці перед виходом на роботу п`ють молоко або чай. Напої супроводжують Бутерброди з сиром або маслом. Если на роботу португальці НЕ спізнюються, то смороду з радістю могут побалувати себе солодки віпічкою.

Німеччина

У Німеччині сніданок складається з випічки, кави, шинки. Останнім часом сухі Сніданки стають більш популярними. До того ж хтось ставши более Їсти сири, ну а хтось - фрукти.

Корея

У Кореї сніданок Ніяк НЕ відрізняється від обіду и вечері. Зазвічай вранці корейці їдять рис, рамен и кимчи.

Мексика

Жителі цієї країни звіклі снідаті очень рано, як только на вулиці начинает світаті. У жителей Мексики існує два Сніданки. Перший вважається легким (хліб и Щось гаряче). Другий сніданок декілька сітніше (фрукти, страви з яйцямі, різна випічка и т. Д).

Ідеї для сніданку Різні, но все-таки в Кожній стране люди шанується свои страви.

Яким є найкращий сніданок? Найпошіренішій вибір у багатьох людей - Яєчня. Хтось скаже, что Найкращий сніданком є омлет або каша. Деякі ж зовсім НЕ їдять вранці. Все-таки з точки зору сумісності Деяк показніків, Яєчня - найкращий сніданок. Це просте блюдо, Пожалуйста можна легко І ШВИДКО пріготуваті. Отже, через брак вільного часу вранці простіше сделать самє яєчню.

"Вівсянка, сер!"

Як відомо, Вівсянка очень Корисна для організму. У ній містяться калій, фосфор и інші елементи. Если харчуватіся вівсянкою вранці, можна запобігті проблеми зі шлунком и кишечником.

Відео: Ідея для сніданку: Тости з бананами и медом.

Вівсянка запобігає гастрит, розвиток віразкі шлунка. Кроме того, ця каша підтрімує імунітет. Холестерин и жир не містяться в вівсянці. Значить, вона в будь-якому випадка важліва і корисне для організму. Незважаючі на це, у такой страви є мінусі. Фітінова кислота, яка є в складі вівсянкі, віміває з організму кальцій - хімічний елемент, Який очень корисний для кісток.

Ну а вирази «Вівсянка, сер!» Присутній у фільмі про Шерлока Холмса. Воно стало крилатою.

Меню для спортсменів

Меню на сніданок є особливо важлівім для людини, если ВІН займається спортом. Вікладаючісь на Тренування, спортсмен відчуває втому, и тому нужно правильно розподіліті Добовий норму білків, жірів и вуглеводів.

Вранці спортсмени їдять різну їжу. Например, хороші Вівсянка, мед, банан и рис. Таке поєднання продуктов дозволити надовго насітітіся.

Гречка, ягоди, банан и риба - поєднання ціх страв такоже обов`язково вам сподобається.

Відео: 5 Сніданків для всієї родини

Як ви Бачите, меню на сніданок для спортсменів й достатньо різноманітно. КОЖЕН Виберіть Щось для себе!

Сирно маса вранці

Чи є Користь, если Їсти сир вранці? А як думаєте ви? За суті справи, організм часто має шлюб Білка. Поснідавші сиром, ви робіте свой день легким и насіченім. Перевага ще в тому, что сир добре поєднується з різнімі фруктами, молочними продуктами.

Чи можна схуднуть с помощью сиру? Можна, если ви будете Їсти знежіреній продукт. Це знизу Добовий калорійність їжі, что вжівається.
Если ж ви в основному їсте только солоні страви, то в знежіреній сир можна Додати зелень, сіль, перець.

Різні каші - різна Користь

Давно стало відомо, что КОЖЕН вид круп має свою Користь. Так, Вівсянка - крупа, якові їдять во время Дієти.

Манну кашу люди вважають за краще того, что вона Швидко і легко засвоюється. Гречана каша багата Деяк елементами, Які Важливі для організму. Це залізо, калій, магній.

У перлової каші є вітаміни групи B, мінерали, білок. Ячна каша поліпшує травлення и допомагає знізіті Вагу. Незважаючі на ті что рис калорійній, его все одно вжівають, так як ВІН багатий вітамінамі групи B и E.

Пшоняна каша містіть білок и добро засвоюється. У кукурудзяній много елементів, корисних для організму. Такоже є «Швидкі каші». Смороду готуються за короткий срок годині. После ОБРОБКИ в такому блюді почти НЕ залішається клітковіні. Така каша становится позбавленою смаку, тому в неї додаються сухе молоко, цукор и т. Д Альо так як в Цій їжі немає клітковіні, то вона легко засвоюється, а людина через короткий проміжок часу захочу знову є.

Для того щоб сделать кашу смачніше, в неї можна Додати фрукти, ягоди, мед.

Таким чином, Ми можемо настійно порекомендуваті вам є таке корисне блюдо, як каша, вранці, щоб всегда буті в тонусі.

Час для сніданку

Як правило, перший раз за день люди їдять з 06:00 до 08:00. Таке годину є найбільш підходящім для сніданку. Запам`ятайте, что вранці треба обов`язково є, щоб Забезпечити енергією організм на весь день. Звичайний, ви Вже встіглі зголодніті за тією годину, Який Було відведено на сон. Тім более, если ви пропустіть ранковий прийом їжі, це позначіться погано на здоров`я.

Таким чином, час сніданку з 5 до 9 ранку оптимально. А зараз докладніше про страви, які ми Рекомендуємо пріготуваті для Вашої Великої родини.

цікаві Ідеї

Ми Рекомендуємо пріготуваті своєрідну яєчню з додаванням шпинату. Беремо 3 Білка від яєць, змішуємо з половиною склянки Вже размороженного шпинату, додаємо сіль и спеції за смаком. Готувати Цю страву нужно в мікрохвільовій печі в течение 2-5 хвилин.

З напоїв обов`язково Спробуйте пріготуваті молочний коктейль з фруктами. Вібіраємо будь-які ягоди або нарізаємо фрукти. Змішуємо 1 склянку ягід або фруктів з 2 склянками знежіреного молока, додаємо 100 грамів ванільного пудингу и Стільки ж грамів колотого Льода. Енергетичний коктейль будемо вам корисний, Спробуйте!

З сиру ми Рекомендуємо вам спробуваті пріготуваті чудову запіканку. Змішайте 2 пачки сиру, додають 4 столові ложки цукрів, 2 курячих яйця и 1,5 столові ложки манки. Перемішайте до однорідної консістенції. Запікаті страву нужно в течение 10 хвилин в духовці. После віпікання Рекомендуємо НЕ діставаті з печі страву в течение тих же 10 хвилин.

Представлені вищє Ідеї для сніданку обов`язково вам сподобаються. Спробуйте пріготуваті Одне з страв, щоб здівуваті свою сім`ю або одному половинку!

Сніданок з усією родиною

Недільній сніданок для всієї родини є важлівім прийому їжі. ВІН очень Ситний, забезпечен шкірного добової енергією. У вихідний день ви можете сделать Щось особливе, щоб порадуваті своих Близько. Пригото для них марокканскої, японський або британський сніданок, а через тиждень Запропонуйте Наступний набір традіційніх страв, но Вже в іншій стране. Ваші улюблені оцінять Цю Турбота.