Що пріготуваті на сніданок?
Відео: Що пріготуваті на сніданок? 5 Ідей: ДЛЯ ЗАВТРАКА # 2 Прості рецепти Olya Pins
Много з нас, збіраючісь вранці на роботу и годиною, запізнюючісь, забувають про сніданок. У кращий випадки п`ють каву и закушують бутербродом з ковбаси. Або у нас є вільний час, но Ми не знаємо, что пріготуваті на сніданок и в підсумку йдемо голодні.
Слід Зазначити, что ранок без сніданку виробляти до полного віснаження нашого організму в самий розпал робочі дні. Трапляється це тому, что запаси глюкози віснажуються, а оскількі людина НЕ снідав, поповнюваті ЦІ Самі запаси нема з чого. А потім ще дівуються своєї швидкої стомлюваності и спісують все на авітаміноз. Та ніякий це НЕ авітаміноз, друзі, нужно снідаті вранці, так, причому Гарненька, и здоровою їжею, а не фастфудами, Які Шкідливі.
Тому сегодня будемо Говорити про ті, что пріготуваті на сніданок смачно і корисне.
Много дієтологів стверджують, что ідеальний сніданок - це злаки, молоко, яйця и фрукти. Розкладемо все по Поличка.
Злаки службовців джерела енергії, оскількі в основному складаються з вуглеводів, а вуглеводи - це, по суті, цукор.
Молоко, яйця и молочні продукти багаті білкамі, кальцієм и мінераламі - основа здорових кісток, зубів и кожи.
Фрукти - джерело вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів.
Відео: Швидкий сніданок за кілька хвилин Що пріготуваті на сніданок Швидкий сніданок за пару хвилин
Грунтуючись на Цю схему, Складанний меню и Переконайся, что пріготуваті на сніданок можна Швидко і смачно з максимальною користуюсь для здоров`я.
1) Злаки. Звичайно ж, це каші. Варіантів маса, вісь деякі з них.
Вівсяна каша. В ідеалі вівсяні пластівці Варя примерно 20 хвилин, но вранці зазвічай немає часу чекати. Тому на допомогу прийде кавомолка. Засіпаємо в неї 100 грамів пластівців, промаліваем и варимо на молоці в течение 5-8 хвилин. Каша готова. Зазначеної кількості пластівців вістачає на две порції. Для різноманітності ее можна готувати з фруктами або сухофруктами.
І ще рада, що не купуйте каші Швидкого Приготування, в них, як правило, немає Нічого корисностей и купа всяких ароматізаторів и штучних наповнювачів.
Відео: Швидкі та смачні Сніданки перед школою / Лайфхакніе рецепти / Фудхакі # 4 / Foodhacks ?????? Afinka
Гречана каша. Точно так же промаліваем в кавомолці для прискореного процесса и варимо на молоці. Такі каші станут ідеальнім сніданком для вас и Вашої родини и прівчать вас як правильно снідаті.
2) Молоко и яйця. Молоко ми может отріматі або з якихось кашею, або в чистому виде або у виде омлету з яйцямі. Найкраще готувати омлет на пару, так всі Корисні Властивості яєць можна Зберегти. А також НЕ забуваємо про звічайні варених яйцях, сирі и Вершкова маслі.
Сир - й достатньо пожівній продукт, в ньом много Білка, молочного жиру и мінералів.
Чи не забувай про кисломолочних напоїти, таких як кефір, ряжанка и Біфілайф. Цімі продуктами краще замініть каву або чай. Хоча чашечка зеленого чаю вранці це теж добре.
Тепер ви добре там, де, что пріготуваті на сніданок можна страви з молока, молочних продуктов и яєць.
3) Фрукти. Тут фантазії немає меж. Головне правило - використовуват только свіжі фрукти и ягоди. На сніданок добре випити склянку фруктового соку (класика - апельсиновий сік, в ньом велика Кількість вітаміну С, ВІН додасть вам заряду и бадьорості до самого вечора). Або просто з`їсти яблуко або грушу.
Це могут буті и фруктові йогурти. Добре, если ви готуєте їх Самі. Если використову покупної йогурт - стежте за складом, Справжній йогурт готують только з молока, закваски та фруктів, ніякіх стабілізаторів, ароматізаторів и наповнювачів.
Головне запам`ятати, что для здоров`я Шкідливі ковбасні вироби, смажені и копчені страви, тім больше не Варто так харчуватіся во время сніданок.
Ось примерно так Виглядає правильне харчування (сніданок, по крайней мере), дотрімуючісь Цю схему, ви помітіте, як покращується ваше самопочуття, и змінюються погляди на життя. І НЕ забувай подбаті про завтрашній сніданок з вечора, оскількі вранці немає часу для пробіжкі до магазину за молоком або маслом. Будьте здорові!
