Зумба для схуднення: відгуки (результати)

Любіть Зумбо? Ви не самотні! Ця запальна танцювальна програма допомогла розтопити масу зайвих кілограмів і зменшити кількість сантиметрів на талії більш ніж 12 мільйонам чоловік з 125 країн світу. Зумба для схуднення - це латинський танець, що поєднує в собі як швидкі, так і повільні ритми, які в поєднанні допомагають спалювати жир і ліпити тіло своєї мрії.

Трохи історії

Зумба - обалденная фітнес-програма для схуднення, яка була створена Бето Перес в його рідній країні Колумбії. Знаменитий творець танцю був керівником народного колективу і тренером з фітнесу. Це професійний танцюрист і колишній хореограф багатьох знаменитостей, зокрема співачки Шакіри. В даний час цей напрям є досить популярним. Практично в кожному великому фітнес-центрі є спеціально навчений тренер. Такий запальний латиноамериканський танець, як зумба, відмінно підходить для втрати ваги як хороша кардіотреніровки.

Відео: Zumba fitness. Lose Weight Dancing: press and leg

Що таке зумба?

Головна ідея танцю полягає в тому, щоб перетворити тренування в задоволення. У багатьох випадках люди, що ведуть класи по Зумбо, забувають, що вони працюють. Зумба для схуднення - це відмінний вибір для тих, хто хоче скинути вагу. Програма включає в себе интервальную навантаження, поєднуючи кардіо і силові вправи, які мають вирішальне значення для втрати ваги і приведення всіх м`язів тіла в тонус. Більшість занять тривають приблизно 1 годину і можуть включати латинські танцювальні кроки з таких популярних танців, як меренге, сальса, мамбо, каліпсо, ча-ча-ча, фламенко, румба і так далі.

Деякі інструктори на свій розсуд включають в програму танець живота і хіп-хоп, в зв`язку з цим зумба для схуднення стала набувати міжнародного відтінок. У той же час не існує конкретних правил, так як кожен викладач додає свої власні спеціальні кроки, роблячи тренування унікальною і неповторною.

Кращі поради для спалювання калорій

• Під час занять просто намагайтеся весело провести час, не думайте про калорії. Кращий спосіб схуднути - це не думати про це весь час. Треба знайти те, що буде приносити радість і задоволення (крім їжі), і тоді зайві кілограми будуть йти самі собою.
• Використовуйте руки по максимуму. Зумба для схуднення є дуже гарячим і активним танцем. Під час руху потрібно задіяти всі тіло. Активно рухаючи руками, можна змусити м`язи спалювати більше калорій. Це не так складно, але користь може виявитися досить відчутною.

• Здійснюйте більше рухів вгору-вниз. В основному це стрибки і присідання, тобто все, що робить красивими ноги і пружними сідниці і стегна. Трохи зігніть ноги в колінах, рухайтеся вгору і вниз і отримуйте задоволення від процесу.
• Трусіть попою. Це можна робити не сходячи з місця або під час переміщення на більш просунутому етапі. Подібна тряска впливає на всю нижню частину тіла, задіюються не тільки ноги, але навіть п`яти.
• Не знаєте всі кроки, які має зумба для схуднення? Не страшно! Освоївши хоча б парочку найпростіших, ви будете почувати себе впевнено, а там і майбутні подвиги за горою.

переваги програми

Це фантастична тренування має масу дивовижних переваг і набирає все більших обертів популярності з кожним днем. Один з найважливіших плюсів - це, звичайно, ефектна втрата ваги. Невимушені тренування включають в себе багато елементів, які роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему. Крім того, в середньому людина може спалити від 600 до 1000 калорій всього за одне заняття.

Ще одним вагомим перевагою даного виду тренування є те, що, практикуючи її, можна зарядитися енергією і привести все тіло в тонус в найкоротші терміни. Адже під час заняття Зумбо тіло повинно рухатися в ритмі музики. Тут задіюються всі м`язи. А щоб зробити деякі конкретні руху, такі як присідання і повороти, певні групи м`язів піддаються додатковому силового навантаження. Таким чином, ви просто танцюєте, навіть не усвідомлюючи той факт, що насправді всередині тіла відбувається колосальна робота по спалюванню жиру і приведення в тонус всього організму.

Позитивний ефект від занять Зумбо

Серед позитивних моментів можна відзначити придбання нових друзів і однодумців. Відвідуючи заняття, можна знайомитися і спілкуватися з цікавими і забавними людьми. Якщо ви любите музику, вам напевно сподобаються групові заняття під ритмічні і енергійні мелодії.

Всім відомо, що повільний метаболізм ускладнює схуднення. При побудові м`язів спалюється велика кількість калорій, тим самим заняття Зумбо прискорюють метаболізм. Це означає, що ваше тіло продовжує позбавлятися від зайвого жиру навіть у стані спокою.

Відмінний засіб від стресу

Дослідження довели, що стрес викликає почуття голоду і апетит, що може привести до переїдання, здуття живота, збільшення ваги, який може стати причиною багатьох захворювань. У стані стресу ми втрачаємо можливість судити про хороших і поганих продуктах. Так що найкращий спосіб боротьби з голодної депресією - це мати в своєму холодильнику виключно корисні продукти. Якщо під час стресу на кухні буде торт, ви його з`їсте, а якщо там буде морквина - то ви скористаєтесь саме її. Їжа все одно настрій не поліпшить, а перекус у вигляді горіхів або фруктів буде тільки на користь організму.

Кращим радою буде позбутися від самого стресу, а не тільки від його проявів. Сходіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям, зателефонуйте старій подрузі, робіть речі, які приносять радість і змушують посміхатися. А краще запишіться на майстер-клас по Зумбо. Це перевірений спосіб для позбавлення від стресу. Крім того що зумба - обалденная фітнес-програма для схуднення, це ще й чудовий засіб від стресу.

Під час тренування викидається величезна кількість ендорфінів. Це покращує настрій і дозволяє хоча б на якийсь час забути про всі життєві труднощі. Танці допомагають розслабитися, підвищити впевненість в собі і значно поліпшити координацію рухів. Позитивними моментами є також приплив сил і відчуття легкості, а ці зміни відразу ж відображаються на настрої і зовнішності і є, в свою чергу, хорошою мотивацією для тих, що худнуть.

Вік не має значення

Зумба - обалденная фітнес-програма для схуднення для початківців. Це ідеальний тип тренування, незалежно від статі і віку, так як тут поєднується багато простих і цікавих елементів і енергійних рухів. Є також кілька програм, розроблених спеціально для дітей, так як важливо прищеплювати любов до спорту і активного способу життя вже з раннього віку. Це також ідеальний варіант для людей похилого віку, які хочуть залишатися активними і підтягнутими.

Відео: Hot Iron - унікальна тренування для досконалих результатів!

Зумба для схуднення: відгуки, результати

Багато жінок говорять, що вони «підсіли» на Зумбо вже після першого заняття. Це не тільки дуже весело, але і служить чудовою мотивацією для тих, хто не любить займатися в тренажерному залі, але неодмінно хоче мати красиву фігуру. Що кажуть про такий вид тренувань, як зумба для схуднення, відгуки людей? Більшість тих, хто прийшов на майстер-клас любителів танців тут же закохуються в цей напрямок. Багато хто відзначає придбання впевненості в собі і навіть поліпшення комунікативних якостей, так як спілкування відбувається в невимушеній атмосфері в групі однодумців. Кажуть, що час летить, коли тобі весело. Найчастіше годину тренування пролітає за лічені секунди. Здається, що тільки розігрівся, а вже пора додому. Практично всі говорять, що зумба - обалденная фітнес-програма для схуднення. Відгуки пристрастилися людей до цього запального танцю кажуть самі за себе.

Отже, зумба є аеробні фітнес-танці, що включають латиноамериканські танцювальні рухи, елементи з хіп-хопу, індійських і африканських танців. ці інтервальні тренування є дуже ефективним інструментом для втрати ваги. Через свою величезної популярності зараз можна знайти різні заняття на будь-який смак.

Існують класи для дітей різного віку, для молодих мам, новачків, літніх людей і навіть просунутих танцюристів. Щоб отримати максимальну віддачу від заняття, не варто зациклюватися тільки на втрати ваги, краще направити всю енергію на вивчення нових кроків, освоївши які, можна з легкістю насолоджуватися танцювальним процесом. Якщо тренажерний зал не для вас, тоді просто танцюйте! Якщо ви хочете підвищити тонус і скинути вагу, ви обов`язково це зробите разом з Зумбо!