Світовий рекорд з підтягування. Номінації, умови, техніка
Одним з найстаріших видів фізичного навантаження є підтягування на турніку. Що це таке і які рекорди існують в цій вправі? Ці питання розберемо по ходу статті.
Відео: Правильна техніка виконання підтягувань на турніку (RUS, канал GymFit INFO)
Що таке підтягування?
Ця вправа, відоме абсолютно кожній людині. Ми стикалися з ним ще в школі. Хтось здавав нормативи по підтягування, хтось використовував їх в бодібілдингу, а деякі і зовсім присвятили занять на перекладині істотну частину свого життя.
Відео: Світовий рекорд на 60 м
Хто скільки може
класичні підтягування на турніку завжди вважалися досить складною вправою, і ті, хто вмів добре їх виконувати, завжди викликали захват у навколишніх. Скільки ж в середньому підтягується звичайна людина? У розрахунок візьмемо, звичайно, тільки чоловіків, тому що їм цю вправу дається куди легше, ніж жінкам. Отже, якщо згадати уроки фізкультури в школі, то середній норматив для старшокласника становив 12 раз. Деякі, завдяки тренуванням, досягають показника в 20-25 разів. Нарешті, атлети високого рівня, багато часу приділяють підтягування, можуть видавати підходи в 40-60 повторень. Якщо говорити в середньому, то кожен чоловік, який хоч трохи займається спортом, здатний підтягтися 8-10 разів.
Але який світовий рекорд з підтягування? Цим питанням цікавляться дуже багато, причому не тільки спортсмени. Людям просто цікаво, до якого рівня можна розвинути свої показники в цій вправі.
чемпіони
Насправді відсутній якийсь єдиний рекорд з підтягування на турніку. У цій вправі існує величезна кількість номінацій, які створили масу різних високих досягнень. У більшості випадків світові рекорди з підтягування відрізняються або часом, відведеним на вправу, або способом виконання. Наприклад, повторення різними хватами ніяк не можуть підходити для однієї номінації. Жіноча половина людства теж взяла участь в досягненні високих результатів. В першу чергу при встановленні рекорду передбачається визначити часовий відрізок, за який потрібно підтягнутися максимальну кількість разів.
Відео: підтягування на одній руці. WORKOUT24
Світовий рекорд з підтягування. Види і номінації
Більшість досягнень припадають вже на третє тисячоліття. Наприклад, американець Джейсон Петцольд в червні 2009 року підтягнувся 50 разів за 60 секунд. Серед жінок найвище досягнення належить Еліца Вебер, співвітчизниці Джейсона. Її результат склав 37 повторень. Також офіційно затверджений світовий рекорд з підтягування в`єтнамського солдата. Він за 3 хвилини виконав 100 повторень.
Інші ж рекорди з підтягування на турніку були зроблені за набагато більший проміжок часу. Так, якийсь Стівен Хайленд в 2007 році виконав близько 2900 повторень за 6 годин. А неодноразовий чемпіон світу з підтягування, американець Джейсон Армстронг, встановив відразу кілька рекордів за 12 і 24 ч. За цей час він підтягнувся 3165 і 3355 разів відповідно. Хайленд теж показав дуже високі результати в цих номінаціях. Деякі стверджують, що він навіть побив досягнення Армстронга і встановив новий рекорд світу з підтягування.
Чому така невелика різниця в результатах? Тому що, як би не був підготовлений спортсмен, він все одно не зможе однаково добре і швидко підтягуватися протягом тривалого часу. Велика частина сил іде в перші години, а далі результат людини залежить від його волі. Під час багаторазового виконання вправи у атлета починають сильно "забиватися" м`язові групи. Це в першу чергу найширші м`язи спини, а також біцепси. Через тривалу і важкої роботи вони отримують величезне навантаження. Ще одним фактором, що впливає на рекорди, є стан долонь спортсмена. Всі, хто хоч раз в житті пробував підтягуватися, знають, що занадто довгі виси на перекладині можуть бути досить болючими. Тому нерідкі випадки, коли атлети закінчували свої виступи саме через цього болю.
Але який рекорд з підтягування на турніку встановлений за один підхід? Для чоловіків він становить приблизно 470-500 раз і навряд чи буде побитий найближчим часом. Рекорд Гіннеса з підтягування належить росіянинові Миколі Каклімову, який за годину зумів виконати 844 повторення.
вимоги
Які повинні бути дотримані умови при прийнятті світових рекордів з підтягування? Звичайно, потрібно сказати про якість виконання. Всі перераховані вище рекорди відрізняються неперевершеною технікою. Зараз з`явилося багато неофіційних рекордів, в яких були допущені серйозні порушення (ривки ногами, розгойдування, неповні підтягування). Всі ці закони не дозволяють при встановленні рекордів. Підтягування повинні виконуватися тільки за рахунок м`язових скорочень, плавно і впевнено. Також не допускається ніяких змін в амплітуді рухів. Вони повинні відбуватися від нижньої точки (вис на випрямлених руках) до верхньої (підборіддя вище поперечини). Атлетам, які встановлюють рекорди за якийсь довготривалий проміжок часу, дозволяється робити скільки завгодно підходів і вільно відпочивати між ними. Результат фіксується тільки після того, як час, відведений спортсмену, закінчується, або він сам заявляє про припинення своєї роботи.
Як досягти вищих результатів?
Світовий рекорд з підтягування - абсолютно недосяжний результат для звичайних людей. Чому? Тому що вам доведеться докласти неймовірну кількість зусиль і дуже багато часу, щоб домогтися такого успіху. Люди, які встановлювали вищі досягнення, витратили на це більшу частину свого життя. Це не один і не два роки тренувань. Тому будемо і далі захоплюватися приголомшливим підходом чемпіонів!
