Дитяча зарядка: основні правила проведення гімнастики
Зарядка потрібна для зміцнення здоров`я як дорослим, так і дітям. Дитячий організм більшу потребу в оздоровчих заходах, тому що імунна система ще недосконала, а тому інфекція може швидко здолати дитини. Починати потрібно з ранкових розминок, завдяки яким в дітях виховуються позитивні якості: наполегливість, відповідальність, самостійність.
Відео: Краща ранкова зарядка
Правила гімнастики для дітей
Постійне навантаження, така як дитяча зарядка вранці, формує силу волі і розвиває опорно-руховий апарат. щоб ранкова гімнастика була результативною, слід дотримуватися одні й ті ж правила, нескладні за своєю суттю, але вимагають регулярності.
Перше правило - дитяча зарядка повинна виконуватися в певний час, щодня, крім тих днів, коли дитина хворіє.
Друге правило - гімнастику потрібно робити до сніданку, то їсти натщесерце. Перед заняттями необхідно сходити в туалет, а також прополоскати водою рот.
Третє правило - дитяча зарядка проводиться в добре провітреному приміщенні (в теплу пору року - на вулиці). Так дитина отримає, крім фізичного навантаження, ще й «порцію» загартовування.
Четверте правило - всі вправи повинні виконуватися в точності. За цим потрібно стежити, так як правильність виконання визначає нормальний розвиток опорно-рухового апарату.
Відео: Ранкова Зарядка для схуднення. Бадьорого ранку!
П`яте правило - не затримувати дихання. Необхідно вчити дитину дихати через ніс в повну силу. При появі неприємних відчуттів потрібно проконсультуватися з педіатром на наявність протипоказань.
Шосте - за складністю дитяча зарядка повинна відповідати індивідуальним фізичному розвитку.
Сьоме - виконувати комплекс ранкових вправ бажано під музику.
Восьме - гімнастика проводиться з хорошим настроєм і задоволенням.
Відео: Ранкова гімнастика в групі №8 "Ладушки"
Ось і всі основні моменти. Дорослі не повинні жорстко «змушувати» дитини виконувати вправи: музична дитяча зарядка швидше схожа на веселий танець або гру. І в той же час дітям необхідно роз`яснити, що від гімнастики буде велика користь для організму.
вправи
Будь-яка зарядка для дітей починається з прийняття вихідного положення - стоячи, лежачи, сидячи. Потім слід комплекс вправ:
- нахили вперед;
- ходьба;
- кругові рухи тулубом;
- підняття торса з положення лежачи;
- присідання (ускладнений варіант - присідання з підстрибування при вставанні);
- махи ногами;
- згинання та розгинання рук в лікті з положення лежачи;
- підняття рук вгору, після чого їх слід опустити з одночасним нахилом вперед і напівприсідання;
- біг на місці.
Комплекс повинен закінчуватися спокійною ходьбою з поглибленим диханням і розслаблюючими полунаклоном.
Відео: Зарядка (гімнастика) для малюків 1-3.5 року - частина 1.
Весела зарядка
Дитяча зарядка «Сонечко променисте» підходить і для малюків в дитячому садку, і для більш дорослих дітей. Це гімнастика під спеціальну пісеньку, в якій описується кожен рух при виконанні того чи іншого вправи, наприклад:
«Стрибають, скачуть геть усе, навіть зайці і ведмеді.
А жирафи і слони скачуть прямо до місяця ».
Пісня створена у формі діалогу з дітьми та обов`язково підніме настрій у оточуючих.