Еспандер "метелик" і користь, яку він може принести
щоб виглядати прекрасно і бути в формі, необхідно займатися собою і своїм тілом. Спорт - головна складова життя кожної людини. На жаль, в наші дні людям не вистачає часу, сили волі, або знаходяться ще якісь причини, щоб уникнути фізичних навантажень. Тому виробники спорттоварів намагаються зробити вправи максимально легкими і елементарними, винаходячи різні тренажери. 
До таких винаходів відноситься еспандер "метелик". тренажер прекрасно зміцнює м`язи. Займатися з легкістю можна самостійно вдома або під наглядом інструктора. Для ясності: прилад виготовили для жінок, які, як правило, панічно бояться сильних навантажень і болю. еспандер "метелик" дає можливість комфортних тренувань, при яких всі м`язи можна з легкістю задіяти і зміцнювати.
Головний принцип роботи тренажера - регулярні тренування. Виробники настільки полегшили жінкам життя, що тепер не потрібно виходити куди-небудь з дому, а необхідна лише крапелька зусиль, щоб змусити себе позайматися. еспандер "метелик" дуже компактний, для нього не потрібно велике приміщення і багато місця. А головне, після регулярних тренувань ефект просто приголомшливий, причому за досить короткий період (просто займатися потрібно сумлінно).
Сьогодні в магазинах спорттоварів дуже багато видів експандерів, але найпопулярнішим вважається "метелик". Він спрямований на тренування практично всіх груп м`язів (спина, сідниці, біцепс стегна, прес, руки, плечі). Тренажер дуже зручний, він може прослужити користувачеві довгий час. еспандер "метелик" має всього один недолік - неможливість регулювання навантаження. Тому дівчина сама повинна поступово збільшувати її. Але не перестарайтеся. Головне - почати займатися, а потім люди втягуються, і для них це вже стає просто необхідністю.
Для тренажера еспандер "метелик" вправи розроблялися дуже уважно, враховувалася жіноча тендітність і ніжність. Розглянемо деякі з них. Наприклад, щоб підкачати м`язи грудей, необхідно затиснути тренажер між передпліччям. Таким чином, коли дівчина буде зводити лікті, експандер буде стискатися, а м`язи тренуватися. 
Розтискати його слід повільно, не поспішаючи. Щоб підкачати стегна, потрібно сісти на стілець, щільно стиснути ноги так, щоб еспандер був затиснутий між колінами. Можна допомагати руками, головне - стежити за стегнами, вони повинні весь час напружуватися. Еспандер для ніг "метелик" - Ідеальний засіб для того щоб усунути недоліки в цій галузі фігури.
Для преса потрібно лягти на підлогу і зігнути коліна, при цьому ступні ніг повинні бути зафіксовані на поверхні підлоги. В результаті у вас вийде наступна картина: один кінець зафіксований в колінах, інший необхідно тримати руками. При піднятті ніг м`язи будуть гойдатися. Повертати їх на підлогу потрібно повільно і акуратно. Кількість повторень поступово потрібно збільшувати. А також необхідно регулярно займатися: приблизно 30 хвилин в день, з кожним разом трохи збільшуючи цей час.
