Вправи від целюліту
Відео: Вправи для ніг проти целюліту
Целюліт - справжнє прокляття. Так скаже будь-яка жінка, у якої він є. "апельсинова шкірка" доставляє масу клопоту, а головне, з нею буває дуже соромно вийти на вулицю в короткій спідниці або, що найстрашніше, з`явитися на пляжі в купальнику. Жінки борються з нею всіма доступними способами - існують вправи від целюліту, спеціальні дієти, які можуть зменшити "апельсинову кірку" на сідницях і стегнах. Популярним є використання спеціальних масажерів, а також антицелюлітних гелів і кремів.
Відео: Прибираємо целюліт на ногах і на попі - супер вправи від целюліту. Класний ефект!
Однак фахівці кажуть, що далеко не всі дії і вправи від целюліту є дійсно ефективними. Що стосується безпосередньо фізичного навантаження, то навряд чи дієвими будуть теніс, волейбол та аеробіка. Вони не тільки не нададуть позитивного впливу, а й цілком можуть погіршити ситуацію, підвищуючи тиск на венозну мережу.
Допомогти позбутися таких неприємних особливостей зможуть наступні вправи: плавання з помірною кардіонагрузку, а також силовий тренінг. Особливістю боротьби з целюлітом є те, що вам потрібно буде не тільки спалювати калорії, але і паралельно з цим покращувати мікроциркуляцію. Швидкість і якість схуднення в даному випадку безпосередньо залежить від кровопостачання зон, схильних до целюліту.
ефективна боротьба з целюлітом часом вимагає розробки індивідуального комплексу вправ. Однак є кілька універсальних (завдяки своєму позитивному ефекту) і максимально ефективних вправ. Вони допоможуть позбутися від "апельсинової кірки", А також в цілому зміцнити м`язи і запобігти можливому в подальшому утворення целюліту. Під час їх виконання підвищується витрата енергії, і жир розщеплюється на проблемних ділянках, шкірні тканини при цьому зміцнюються зсередини, стаючи пружними.
Дієтологи стверджують, що регулярне виконання таких вправ сприяє схудненню на максимальному рівні, а лікарі говорять, що це покращує кровообіг і допомагає своєчасно вивести з організму токсини і шлаки. Такі вправи від целюліту максимально ефективні для організму.
Отже, для початку вам слід лягти на спину, зігнути в колінах ноги, а руки зчепити на потилиці. Далі потрібно повільно підняти верхню частину тіла, при цьому намагаючись напружувати сідниці і м`язи живота. Після прийняття такої пози, потрібно постаратися розслабити плечі, не поспішаючи порахувати до десяти і опуститися. Повторювати ці дії потрібно двадцять разів.
Наступна вправа таке: слід лягти набік і, витягнувши нижню руку, покласти на неї голову. Для стійкості корпусу потрібно впертися в підлогу рукою, що лежить зверху. Ноги потрібно зігнути в колінах, а далі верхню ногу необхідно піднімати приблизно на двадцять сантиметрів і опускати назад. Повторювати дії двадцять разів, після чого слід перевернутися на інший бік і зробити те ж саме іншою ногою.
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від целюліту назавжди (Кращі вправи і поради як прибрати целюліт !!)
Щоб виконати ще одна вправа, вам слід лягти на спину на підлогу, розвести в різні боки руки, а ноги стулити і зігнути в колінах. Далі слід нахиляти одночасно обидві ноги спочатку вправо, потім вліво, при цьому намагаючись дістати нижнім коліном до підлоги. Руки і плечі слід притискати до підлоги. Дії повторюються в кожну сторону по десять разів.
Ці універсальні вправи від целюліту допоможуть вам позбавитися від нього, але тільки в тому випадку, якщо робити їх регулярно. Дієтологи радять поєднувати їх з дієтами, а також з іншими фізичними навантаженнями. Наприклад, тридцятихвилинний біг проти целюліту є відмінним засобом.
Відео: 5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс - Все буде добре - Випуск 237 - 19.08.2013
Пам`ятайте, що головне - почати. Спочатку навантаження здасться вам досить великий, проте через час заняття увійдуть до звички, і ви будете виконувати такі вправи від целюліту не тільки з легкістю, але і з задоволенням. Адже немає нічого кращого тих відчуттів, які може подарувати ідеальне тіло, яким хочеться і можна похвалитися.
