Метаболічний процес: поняття, значення. Метаболізм - що це таке?

Багатьох людей, які стежать за своїм здоров`ям і фігурою, цікавить метаболічний процес і його особливості. Це не випадково, адже його нормальне функціонування сприяє хорошому і міцному здоров`ю. Нерідко також зайва вага і безсоння пов`язані саме з проблемами в метаболічному процесі. Завдяки нашій статті, ви можете з`ясувати, що таке метаболізм і як його відновити.

Метаболічний процес: що це таке? Фактори, пов`язані з ним

На сьогоднішній день, кажучи про зниження ваги, лікарі нерідко згадують термін "метаболізм". Що це таке простою мовою? Як саме цей процес пов`язаний з схудненням?

Відео: Обмін речовин і енергії

Говорячи простою мовою, метаболізм - це обмін речовин, який проходить в тілі абсолютно кожної живої істоти. Під метаболічним процесом також мають на увазі швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію. Кожну секунду в нашому тілі відбувається більше тисячі хімічних процесів. Їх сукупність - це метаболічний процес. Варто зазначити, що у чоловіків обмін речовин відбувається набагато швидше, ніж у жінок. Швидкість цього процесу безпосередньо пов`язана не тільки з гендерної приналежністю, а й з статурою тієї чи іншої людини. Саме з цієї причини у людей, які мають зайву вагу, обмін речовин сповільнений. Ще одні важливі фактори, які впливають на метаболічний процес, - це спадковість і загальний гормональний фон організму. У разі якщо ви помітили, що обмін речовин у вашому тілі став відбуватися значно повільніше, причиною цього може бути дієта, стрес, фізичні навантаження або прийняття лікарських препаратів.

Три різновиди обміну речовин

Речовина і енергія тісно пов`язані між собою. Саме вони є важливими складовими метаболічного процесу. Існує три різновиди обміну речовин:

• базовий;
• активний;
• травний.

Базовий метаболізм - це та енергія, яку організм витрачає на підтримку і нормальне функціонування життєво важливих органів. Саме він забезпечує роботу серця, легенів, нирок, шлунково-кишкового тракту, печінки і кори головного мозку.

активний обмін речовин - це енергія, яка необхідна для фізичної активності. Варто зазначити, що чим більше рухається людина, тим швидше в його організмі відбувається метаболічний процес.

Травний метаболізм - це енергія, яка необхідна організму для перетравлення отриманої їжі. Жирні і смажені страви розщеплюються набагато довше, ніж корисні продукти. Саме з цієї причини тим, хто бажає знизити вагу, але любить побалувати себе випічкою, газованими напоями та багато іншої шкідливою їжею, необхідно в терміновому порядку переглянути свій раціон.

Кінцеві продукти метаболізму

З плином часу кінцеві продукти обміну речовин і органи, які відповідають за метаболізм, суттєво змінилися. Видільні процеси безпосередньо пов`язані з метаболічними. У ссавців в тілі знаходиться нирка третього типу - метанефрос. Саме вона і бере участь в утворенні кінцевих продуктів.

Завдяки метаболізму утворюються кінцеві продукти - вода, сечовина і вуглекислий газ. Всі вони в подальшому виходять з тіла природним шляхом. Органи обміну речовин, які беруть участь в процесі виведення з організму кінцевих продуктів:

• нирки;
• печінку;
• шкіра;
• легкі.

обмін білків в організмі

Білок - це один з найважливіших компонентів в нашому організмі. Він бере участь у формуванні клітин, тканин, м`язів, ферментів, гормонів та багатьох інших важливих складових нашого тіла. Потрапили в організм білки розщеплюються в кишечнику. Саме там вони перетворюються в амінокислоти і транспортуються в печінку. За цей важливий для людини процес відповідає метаболізм. Варто звернути увагу на те, що при вживанні великої кількості білків можливо протеиновое отруєння. Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує вживати не більше ніж 75 грам на 1 кілограм маси тіла на добу.

вуглеводи

Біологічні процеси в організмі відіграють важливу роль в самопочутті людини. Метаболізм бере участь у розпаді не тільки білків, але і вуглеводів. Завдяки цьому в організмі утворюються фруктоза, глюкоза і лактоза. Як правило, вуглеводи потрапляють в тіло людини у вигляді крохмалю і глікогену. При тривалому вуглеводному голодуванні глюкоза потрапляє в кров.

Вуглеводи - це основне джерело енергії. При їх нестачі у людини істотно знижується працездатність і погіршується самопочуття. Саме вуглеводи є важливим компонентом для нормального функціонування нервової системи. У разі якщо людина помітила у себе такі ознаки, як слабкість, головний біль, падіння температури і судоми, то йому необхідно в першу чергу звернути увагу на свій добовий раціон. Саме брак вуглеводів - часта причина поганого самопочуття.

метаболічний синдром

Метаболічний синдром - це комплекс порушень, які спостерігаються у людей з надмірною вагою. Як наслідок поганого обміну речовин і ожиріння, у людини може розвиватися несприйнятливість інсуліну. Таке захворювання може бути спадковим або набутим. Варто зазначити, що поряд з метаболічним синдромом відбуваються також і інші зміни в тканинах і системах організму. при метаболічному синдромі у пацієнта може також спостерігатися внутрішнє ожиріння. Це може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань, діабету і атеросклерозу. Головною причиною синдрому є порушення обміну речовин. Найбільш схильні до нього ті люди, які вживають фастфуд чи їдять на ходу. Нерідко метаболічний синдром зустрічається і у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Вчені підтвердили, що надмірна вага безпосередньо пов`язаний з високою смертністю від усіх різновидів раку.

Для того щоб діагностувати метаболічний синдром, потрібно звертати увагу на рівень глюкози в крові. Найпершою ознакою є наявність жирового прошарку в області живота. Досить часто метаболічний синдром пов`язаний з артеріальним тиском. У людей, які мають проблеми з обміном речовин, воно безпричинно підвищується.

Відео: BCAA (Білки. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом). 10 фактів

Для того щоб позбутися від метаболічного синдрому, необхідно в першу чергу схуднути. Для цього буде потрібно якомога більше рухатися і переглянути свій раціон харчування. Фахівці рекомендують пацієнтам, які скаржаться на метаболічний синдром, регулярно відвідувати масажний кабінет і басейн. Дані процедури дозволяють істотно поліпшити обмін речовин. Необхідно також пам`ятати, що вживання алкоголю і куріння знижують метаболічний процес. У боротьбі із захворюванням від шкідливих звичок потрібно відмовитися.

Головною причиною метаболічного синдрому є неправильний раціон. В першу чергу необхідно відмовитися від простих вуглеводів і замінити їх складними. Для цього віддавайте перевагу кашам, а не мучному і солодкого. При боротьбі з метаболічним синдромом їжу необхідно недосаливать. Важливо включити в свій раціон овочі та фрукти. Вони багаті вітамінами і мікроелементами.

Гастрит: загальна інформація

Нерідко порушення метаболічних процесів є причиною виникнення гастриту. При такому захворюванні у пацієнта спостерігається запалення слизового шару шлунка. На сьогоднішній день гастрит зустрічається як у дорослих, так і у дітей. Першим симптомом є уповільнення обміну речовин. Як наслідок, у пацієнта спостерігається занепад сил і брак енергії. При гастриті у людини може бути важкість у шлунку, печія, блювання, здуття і метеоризм.

При гастриті пацієнтові протипоказана:

• жирна їжа;
• алкоголь;
• гостре;
• газовані напої.

Відео: Кислотно лужний баланс - Головна основа здорового життя людини

При перших симптомах гастриту необхідно в терміновому порядку звертатися до лікаря. Він не тільки порадить дієту, яка поліпшить метаболічні процеси в організмі, але і призначить курс лікарських препаратів.

Хронічний панкреатит

Хронічний панкреатит - це захворювання, причиною якого є порушення обміну речовин. При такому захворюванні спостерігається запалення підшлункової залози. Найбільш часто панкреатит зустрічається у жінок середнього і літнього віку. У хворого панкреатитом спостерігаються такі симптоми:

• нудота;
• зниження апетиту;
• болю в області шлунка;
• нудота.

При панкреатиті необхідно змінити свій раціон і включити в нього корисні продукти. Небажано вживати жирну і смажену їжу. Необхідно віддавати перевагу продуктам, приготованим на пару або в духовій шафі. При діагностуванні гастриту пацієнт повинен повністю відмовитися від шкідливих звичок.

Синдром роздратованого кишечника. Загальна інформація про захворювання

Синдром роздратованого кишечника - це сукупність розладів метаболічного процесу, які тривають протягом 3 місяців і більше. Симптомами такого захворювання є болі в шлунку, метеоризм і порушення стільця. Як правило, синдром подразненого кишечника найбільш часто зустрічається у молодих людей у віці 25-40 років. До причин виникнення захворювання відносять порушення харчування, неактивний спосіб життя і зміна загального гормонального фону.

при лікуванні синдрому роздратованого кишечника лікар-гастроентеролог призначить хворому цілий ряд досліджень і дієту. Дотримуючись всіх рекомендацій, пацієнт зможе швидко і безболісно позбутися від захворювання.

Як прискорити метаболізм?

При боротьбі із зайвою вагою в першу чергу ми стимулюємо метаболічні процеси. Однак далеко не кожен знає, як це робити правильно. Всі необхідні рекомендації ви можете знайти в нашій статті. Відомо, що обмін речовин відбувається найшвидше у тих людей, чий вік коливається від 11 до 25 років. Багато фахівців стверджують, що швидкість метаболізму безпосередньо залежить від темпераменту людини. Зміна обміну речовин може бути пов`язано з наявністю інфекцій в організмі.

Для нормалізації або прискорення метаболічних процесів в першу чергу необхідно якомога більше рухатися. Для поліпшення метаболізму рекомендовано комбінувати силові і кардіотренування. Рекомендовані також піші вечірні прогулянки. Це не випадково, адже саме після цього обмінні процеси тривають навіть уві сні.

Для відновлення обмінних процесів багато фахівців рекомендують раз на тиждень відвідувати сауну і лазню. Завдяки цьому, ви крім прискорення метаболізму, поліпшите кровообіг. Якщо у вас немає можливості відвідувати баню і сауну, то ви можете проводити лікувальні процедури у ванній. Для цього необхідно використовувати воду, температура якої становить понад 38 градусів.

Для прискорення метаболізму важливо переглянути свій раціон. Необхідно щодня вживати не менше двох літрів води. У раціоні повинні бути присутніми тільки корисні і збалансовані продукти.

Підведемо підсумки

Багатьох цікавить метаболізм. Що це таке простою мовою, і як його прискорити, ви можете дізнатися з нашої статті. Нерідко саме уповільнений обмін речовин стає причиною не тільки зайвої ваги, але і цілого ряду захворювань. При перших ознаках відхилення від норми обов`язково зверніться до лікаря. Будьте здорові!