Як нормалізувати обмін речовин в організмі і схуднути без дієт
Кожній людині для нормальної життєдіяльності необхідна енергія, яку він споживає з їжі. Перетворення їжі в калорії відбувається за допомогою обміну речовин. Швидкість метаболізму багато в чому залежить від спадковості. Нервова і ендокринна системи також відповідають за обмін речовин, регулюючи його роботу в організмі.
Дуже багатьох людей цікавить питання про те, як нормалізувати обмін речовин в організмі без прийому медикаментозних препаратів. Для того щоб відповісти, необхідно з`ясувати причини порушення метаболізму. В основному це відбувається через збій ліпідного і вуглеводного обміну. Щодня ми з`їдаємо величезна кількість зайвих калорій, навіть не підозрюючи про це. Дуже багато продуктів містять приховані жири. Серед них є такі, які ми їмо щодня, наприклад, ковбасні вироби. Така кисломолочна продукція, як йогурти з солодкими добавками, несе в собі непомірну кількість вуглеводів. Про напівфабрикатах і фаст-фудах можна взагалі нічого не говорити, все зрозуміло без слів.
Звичайно, якщо першопричиною проблем з метаболізмом є гормональні порушення або будь-які інші захворювання, без медикаментозного втручання не обійтися. Як нормалізувати обмін речовин в організмі в даному випадку, слід уточнити у лікаря. Досвідчений фахівець дасть рекомендації і призначить відповідне лікування.
Людям, у яких порушений обмін речовин, для початку необхідно змінити деякі звички в харчуванні. Рекомендується збалансований раціон, режим, достатнє вживання води і здоровий сон. Ті жінки, які змогли схуднути і зберегти результат, добре знають, як нормалізувати обмін речовин в організмі. У чоловіків метаболізм набагато стабільніше, а тому і проблеми виникають рідше.
Всім, хто хоче прискорити обмінні процеси в організмі, ні в якому разі не слід накидатися на чергову дієту, запорука успіху - тільки здорове і правильне харчування. Розвантажувальні дні не повинні використовуватися частіше одного разу на тиждень. Нехтування цими рекомендаціями може привести до погіршення ситуації. Саме тому важливіше знати, як не допустити збій в системі, а не як нормалізувати обмін речовин в організмі. Справа в тому, що, перебуваючи в умовах обмежень і голодування, наш розумний організм дбає про себе сам - намагається накопичити калорії про запас. після жорстких дієт, як правило, ми накидаємося на їжу, намагаючись себе винагородити за досягнутий успіх. В результаті ми власноруч порушуємо правильний ритм обмінних процесів, отримуючи проблемний метаболізм.
Підводячи підсумки, хочеться визначити кілька правил щодо того, як поліпшити обмін речовин і схуднути. Крім правильного харчування необхідно зробити акцент на фізичній активності, т. К. Саме м`язова тканина сприяє прискоренню метаболізму. Не менш корисні прогулянки на свіжому повітрі. Деякі види масажів, а також контрастний душ є добрими помічниками в активізації обміну речовин. Вітається будь-яка активність, сексуальна в тому числі.
Харчуйтеся правильно, будьте рухливі, стежте за своїм здоров`ям. І вам не доведеться шукати відповіді на поставлені вище питання.
