Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Енергія, яка необхідна людині для нормальної життєдіяльності, виробляється в результаті переробки їжі, що вживається. Обмін речовин в організмі багато в чому залежить від спадковості, а регулюванням його займається ендокринна і нервова системи. Тому для того, щоб дізнатися, як нормалізувати обмін речовин, необхідно встановити причину його порушення.

Відео: як нормалізувати обмін речовин в організмі людини

Лікарі виділяють кілька стадій, на яких може виявлятися порушення обміну речовин:

1. Збої на молекулярному рівні.
2. Порушення на клітинному рівні.
3. Порушення в роботі органів, структурі тканин і на рівні всього організму в цілому.

Також розрізняють види порушень метаболізму: порушення розщеплення білків, жирів або вуглеводів.

Як правило, для того щоб дізнатися, як відновити порушений обмін речовин, необхідно провести ряд досліджень. Перш за все, здати аналізи крові і сечі. Потім потрібно буде встановити, яка причина порушень, в області яких тканин і органів стався максимальний збій обміну речовин, а також дослідити ступінь пошкодження клітин.

Для того щоб зрозуміти, як налагодити обмін речовин, після проведення досліджень необхідно проконсультуватися з дієтологом і ендокринологом. Як правило, поради лікарів полягають в наступному:

1. Необхідно очистити організм народними засобами. Причому очищення повинна починатися з кишечника, а закінчуватися суглобами. Лікар порадить той метод очищення, який є найбільш прийнятним для вас.
2. Кожен день вживайте продукти харчування, до складу яких входить багато вітамінів, мінералів, білка і вуглеводів.
3. Підвищіть рівень імунітету організму. Цьому сприяють і регулярні фізичні навантаження (біг зранку, плавання, заняття йогою), і вживання корисної і багатою на вітаміни їжі.
4. Намагайтеся уникати нервових перенапруг і стресів: вони стимулюють уповільнення обміну речовин.

Про те, як нормалізувати обмін речовин, також добре знають досвідчені кулінари. Адже існує ряд продуктів харчування, які допомагають в стабілізації процесів метаболізму. Ось деякі з них:

Відео: Обміну речовин при надмірній масі тіла

1. Зелений чай. Чашка цього напою з ранку допомагає організму налаштуватися на посилений обмін речовин. Також зелений чай регулює рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину і стимулює розщеплення жиру.
2. Пиття очищеної води. Саме цей напій потрібно вживати натщесерце в кількості 250 мл. Також для зниження апетиту рекомендовано пити по склянці чистої води перед їжею регулярно.
3. Багато хто не знає, як нормалізувати обмін речовин за допомогою цитрусових і навіть червоного пекучого перцю. А адже це дійсно реально: цитрусові - природні стимулятори обміну речовин, які до того ж багаті вітамінами, мінералами і клітковиною. А ось червоний перець містить капсаїцин - це речовина, що розігріває організм і стимулюючий обмінні процеси. Одна чайна ложка червоного перцю прискорює обмін речовин в середньому на 22%.
4. Якщо ваш організм в недостатній мірі отримує кальцій, це веде до погіршення обміну речовин. У такому випадку слід вживати щодня незбиране молоко.

Пам`ятайте про те, що сприятливо впливає на стабілізацію метаболічних процесів вживання висівкового хліба, свіжих огірків, ананаса і гіркого шоколаду.

Причому, визначаючись з тим, як нормалізувати обмін речовин в організмі, зовсім не потрібно вибирати сувору дієту. Просто слід знизити вживання продуктів з підвищеним вмістом жиру і глюкози і збагатити раціон їжею, що містить вуглеводи, вітаміни, білки і клітковину. Також важливо проконсультуватися з ендокринологом: можливо, що причина порушення метаболічних процесів полягає в захворюваннях щитовидної залози. Так що стежте за своїм здоров`ям!