Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? Кілька рекомендацій
Ні для кого не секрет, що швидкість метаболізму безпосередньо впливає на стан фігури. Саме тому жінки часто задаються питанням: "Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути?" Зробити це досить просто, проте знадобиться докласти чимало зусиль.
Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?
як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? Складаємо раціон харчування
Відео: Як прискорити обмін речовин? Харчування при схудненні
Поширеною помилкою всіх любительок дієт є жорстке обмеження в їжі, коли харчуються лише один раз в день нелюбимими стравами. При такому режимі не варто дивуватися періодичним зривів, до яких може привести найменший стрес. Справа в тому, що організм, не отримуючи належної харчування, виснажений, та й в психологічному плані виникають проблеми.
Милі пані, запам`ятайте: протягом дня рекомендується мінімум чотири прийоми їжі, просто продукти для цього потрібно підбирати відповідні. Доведеться виключити смажені і борошняні страви, такі смачні торти і цукерки. Готувати потрібно на пару, а овочі і фрукти бажано вживати в свіжому вигляді. Не варто забувати про поповненні водного балансу: протягом доби потрібно випивати не менше 1,5 літра чистої води. Найчастіше цікавлячись тим, як прискорити обмін речовин, щоб схуднути, дівчатка акцентують увагу на харчуванні. Але програма якісного позбавлення від зайвих кілограмів повинна бути комплексною і включати помірні фізичні навантаження. В даний час пропонуються різноманітні напрямки, починаючи від бодіфлекса і закінчуючи серйозними силовими навантаженнями. Звичайно, найкраще займатися з тренером в спортзалі, так як він контролює чіткість виконання вправи і стимулює людину на продовження в тому ж дусі. Якщо такої можливості немає, не біда, адже можна займатися вдома. Сьогодні в Інтернеті представлено безліч відеороликів, що демонструють тренування популярних напрямків. Досить приділяти спорту по півгодини в день, і ваша фігура перетворитися.
Відео: Як прискорити обмін речовин? Школа здоров`я 03/05/2014 GuberniaTV
Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? Розклад дня
Наш організм працює за біологічним годинником, тому прискорений метаболізм можна домогтися за допомогою грамотно складеного розпорядку. Наприклад, кожна людина повинна спати не менше 7-8 годин на добу, причому лягати потрібно не пізніше 10 години вечора. Найбільший обсяг рідини повинен бути випитий до 2-х годин дня, на ніч пити не варто, так як на ранок тіло буде набряклим. Кава теж краще пити вранці і обмежитися однією-двома чашками.
Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? спеціальні засоби
Прихильники нетрадиційних методів лікування рекомендують для подібних цілей використовувати рослинне масло оливи або лляне. Значно прискорює всі обмінні процеси в організмі і насичує його вітамінами та поживними речовинами прийом столової ложки олії натще. Звичайно, вживання його в чистому вигляді не дуже приємно, зате досить ефективно. Існують і інші продукти для поліпшення обміну речовин, наприклад, висівки або клітковина. Їх додають в кефіри і йогурти, а також в основні страви для зниження калорійності.
