Фітбол для схуднення: як це робиться
Відео: Найкращі вправи для схуднення.
Способи схуднути - одна з найпопулярніших і комерційно успішних тим в Мережі. Особливо кумедно бачити рекламу такого роду на кулінарних сайтах. Старий добрий рада є менше і більше вправлятися - і той набуває вишуканих форм. Втім, деякі поради слід слухати, а нововведення - приймати. Наприклад, фітбол для схуднення.
Розробка фізіологів
Відео: Вправа на фітбол для преса
Змінити свою вагу в меншу сторону можна, тільки створивши енергетичний дефіцит в рамках окремо взятого людського тіла. Найшвидший спосіб схуднення - низькокалорійна дієта в поєднанні з навантаженнями низької інтенсивності (високу голодний організм просто не витримає!). Але цього недостатньо - потрібна і силова складова. І тут нам на допомогу приходить гімнастичний м`яч. Вправи для нього були створені фізіологами для реабілітації хворих людей. На Заході з м`ячем зазвичай займаються в пілатес-класах. Фітбол для схуднення там дуже популярний.
фітнес додатково
Взагалі розраховувати на один тільки великий симпатичний м`яч не варто. Якщо ви будете займатися силовими вправами без аеробіки та урізання калорій, то ваші м`язи, можливо, стануть кращими - але під шаром жиру ви цього помітити не зможете. Фітбол для схуднення допоможе, якщо ви будете хоча б годину в день присвячувати ходьбі, почнете враховувати всі відправляється в рот і додатково запишіться в тренажерний зал хоча б на два рази в тиждень, а з гімнастичним м`ячем будете займатися з вільні від «соковижималки» дні.
Пухирці - це весело
Який вибрати фітбол? Краще брати з шипами. По-перше, вони стійкіші. По-друге, отримаєте масажний ефект. По-третє, «шипасті» більше подобаються дітям, так що з малих років дитини можна привчити до занять з цим зручним помічником. Вправи для фітболу є в книзі Девіда Кірша «Бездоганна фігура за 14 днів». Перевагою даної книги є те, що всі вправи можна робити вдома при наявності великого м`яча, медіцінбола і пари гантелей. Навіть в зал йти не доведеться, хоча попрацювати треба буде значно. Результат в кілограмах зазвичай не дуже великий, але зміни обхватів вражають.
Переваги гімнастичного м`яча
чим гарний фітбол для схуднення? вправи на ньому дозволяють зміцнити м`язи спини, що покращує поставу. А правильне положення тіла - це збільшена витрата енергії. З незвички утриматися на фитболе досить важко - і ви втомлюєтеся набагато сильніше за рахунок підвищення навантаження. Деякі лікарі рекомендують вдома за комп`ютером сидіти замість стільця на фітбол. Якщо він не сильно накачаний, вам це сподобається. Досить кумедно пересуватися на фитболе, якщо потрібно відкотитися убік, наприклад, коли хто-небудь підходить до комп`ютера.
Яку дієту вибрати в поєднанні з заняттями на м`ячі? Якщо зайвої ваги трохи і ви дуже активні «по життю», вам підійде знежирена дієта з великою кількістю вуглеводів. Якщо ж відсоток жиру великий і ви мало рухаєтеся, то підійде низкоуглеводная дієта винятку, така як метод доктора Міркіна. Спільне застосування дієти і вправ двох видів (аеробні та силові) допоможе вам позбавитися від ненависного жиру. Все вийде, якщо ви не забудете про всі складники!
