Велотренажер: користь чи шкода?
Багато з нас в певний період свого життя замислюються над тим, як зробити свою фігуру гарніше і більш спортивним. Для цього приходять на допомогу різні види спорту, а також фітнес-зал із спортивним інвентарем. І тут кожен з нас вибирає те, що більше підходить для звичного способу життя, намагаючись знайти спортивні заняття, які принесуть користь і фігурі, і організму в цілому.
Відео: Користь велотренажера
Їзда на велосипеді є відмінним способом придбати красиві м`язи, схуднути і оздоровитися. Якщо ж вам велосипедні прогулянки не доступні (наприклад, якщо ви просто не вмієте на ньому кататися або банально не маєте на це часу), спробуйте позайматися на велотренажері. Це пристрій вже не перший рік саме затребуване і ефективне. На ньому можна займатися в фітнес-клубі, а можна придбати собі додому. Але при цьому важливо знати, яка користь від велотренажера, як правильно його вибрати і як на ньому займатися.
Як правило, люди, що бажають схуднути, купують даний вид спортивного інвернтаря, переслідуючи одну мету - схуднути. Давайте ж з`ясуємо, яка користь і шкоду велотренажера в справі позбавлення від зайвої ваги. Треба відразу зазначити, що при грамотних тренуваннях (не так на знос) шкоди від нього немає, єдине - його потрібно з обережністю використовувати тим, хто має проблеми з колінними суглобами. В ході занять на цьому тренажері, організм збагачується киснем, частково витрачається на окислення жирових з`єднань, що безсумнівний плюс при схудненні. Крім цього, існує маса інших плюсів.
Велотренажер: користь
Цей домашній тренажер - один з найефективніших при позбавленні від жиру в нижній частині тіла. Якщо у вас проблемними зонами є стегна, галіфе, сідниці, ноги, то купивши велотренажер, користь буде помітна дуже скоро. При регулярних заняттях можна за короткий час привести себе в форму. Не дарма багато жінок займаються на ньому для того, щоб позбавитися від зайвої ваги.
При заняттях на велотренажері, ви зможете поліпшити рельєф багатьох м`язів вашого тіла. Спортивна і гарна фігура - це величезний плюс! З такими формами можна досягти багато чого: набути впевненості, успіх в житті і захоплення у протилежної статі.
Відео: how to lose weight without dieting, sports and exercise? bike and weight loss: benefit or harm?
Багато людей помилково вважають, що, придбавши велотренажер, користь його проявиться лише на нижній частині нашого тулуба. Якщо правильно його використовувати, в роботу будуть включені м`язи спини. Завдяки заняттям на цьому тренажері, можна поліпшити поставу і навіть виправити невеликі викривлення свого хребта. Велотренажер - користь і профілактика для радикуліту, невралгії і остеохондрозу.
Даний тип тренажера оздоровлює, зміцнюючи серцево-судинну систему і покращуючи систему кровообігу. Такі заняття допоможуть ще багато років залишатися у формі і допоможуть запобігти організм від серйозних захворювань.
На велотренажері можна тренувати витривалість і зміцнити власний імунітет.
Велотренажер: вибір
Відео: Як правильно займатися кардіо тренуваннями. Кардіо тренування на велотренажері
Існують механічні і магнітні види даного спортінвентарю.
Кожна людина підбирає найбільш підходящий собі вид, проте слід зазначити, що у магнітних велосипедних тренажерів велика зносостійкість і безшумність. Навантаження на ньому досягається за рахунок зміни всього відстані між маховиком і постійними магнітами. Хід магнітного велотренажера рівномірний і плавний.
У механічних тренажерів може бути ремінна і колодкові система навантаження. При пасової величина навантаження залежить від тертя об колесо і натягу ременя, при колодковим системі навантаження відбувається за рахунок опору притискаються до маховика гальмівних колодок.
Ремінні велотренажери дешевше, ніж колодкові, але другі відрізняються технічними характеристиками більш високими, ніж у ремінних. Ефект при використанні даних різновидів тренажерів, на відміну від магнітних, схожий на їзду на гоночному велосипеді.
Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?
Також, є і електромагнітні велотренажери, що підключаються до мережі. Навантаження регулює збільшення або зниження магнітного поля.
При покупці цього спортивного інвентарю, слід повірити його головні складові: кермо, сідло, педалі, раму.
Велотренажер: заняття
Перед заняттями на цьому спортивному тренажері потрібно обов`язково зробити розминку. Особливу увагу слід приділити м`язам, які будуть максимально задіяні на тренуванні, а саме м`язам ніг. Зробіть махи ногами, присідання та інші, що розминають суглоби і м`язи, вправи. Також, варто розім`яти спину і руки. Якщо ви новачок, то 15 хвилин в день буде достатньо. Згодом збільшуйте свою навантаження. При заняттях стежте за своїм пульсом, який буде вашим помічником в контролюванні рівня фізичного навантаження. Після виконання вправи зробіть розтяжку. Для того, щоб досягти ефекту, займайтеся на велотренажері 2-3 рази на тиждень.
