Не ніж а фітнес - щоб збільшити об`єм грудей
Відео: Як збільшити обсяг грудної клітини і ширину плечей? Розширення кістяка!
Безліч жінок незадоволені своїми грудьми: не той розмір, не подобається форма і т.д. Груди - це не головне, що є в жінці, але чомусь жінки вважають, що в першу чергу свою увагу чоловіки звертають саме на неї.
Відео: Розширюй грудну клітку! Костянтин Бубликів.
Груди у жінок зростає і формується, в середньому, до 23 років. Що б надати їй форму і збільшити обсяг, не обов`язково звертатися до пластичних хірургів. Все набагато простіше. існує комплекс фізичних вправ, сприяють збільшенню грудей. Завдяки сучасним комунікаціям, а саме інтернету, ви можете без проблем подивитися відео з вправами для збільшення грудей. Це своєрідний фітнес. Більшість жінок думають, що таким чином вони збільшать молочні залози, але цього зробити не можна тому що вони визначені природою. На самій-то справі на тонус і розмір грудей впливає, не що інше, як грудні м`язи. Якщо ви всерйоз налаштовані збільшити об`єм грудей, то вам потрібні серйозні навантаження - це коли м`язи злегка болять після вправ.
існують дієві вправи для збільшення грудей, а так само відео в інтернеті з рекомендаціями до їх виконання. Будь-які вправи починаються з розминки. Перед серйозними навантаженнями слід розігріти м`язи, для того, щоб не отримати травму або розтягнення в ході занять.
Відео: Як збільшити груди в домашніх умовах або в тренажерному залі Фітнес в залі
Комплекс вправ:
- Перша вправа «Східний уклін» сприяє збільшенню м`язів грудей: притисніть спиною до стіни, перед грудьми з`єднайте долоні, потім натисніть на долоні, щоб грудні м`язи напружилися. При цьому вважайте до 10. Потім відведіть долоні трохи вперед і повторіть вправу.
- «Лижниця». В руки візьміть гантелі або книги і повільно, як будь-то палицями, відштовхуєтеся від землі, опускаючи і піднімаючи руки на рівні грудей, при цьому фіксуючи їх в такому положенні на пару секунд. Робіть 3 підходи по 6 разів.
- «Віджимання від підлоги». Думаю, ця вправа не вимагає пояснень. Дуже ефективно впливає на збільшення об`єму грудей.
- «Розведення» - додає красиву форму грудей, розтягує м`язи. Сядьте на стілець, перед грудьми тримайте гантелі, лікті зігніть і притисніть до боків. Максимально розведіть руки, при цьому, не відводячи ліктів від тіла. Робіть цю вправу 8 разів, після чого відведіть лікті і зводите-розводите руки 2 підходи по 12 разів (лікті повинні бути при цьому зігнуті на 90 градусів).
- «Жим». Ця вправа одне з важливих для збільшення обсягу грудної мускулатури. Ляжте на підлогу, в руках тримаєте гантелі, піднімайте їх вгору і опускайте. Робіть 8 разів.
Ці вправи допоможуть вам збільшити об`єм грудей і надати їй красиву форму. Весна вже прийшла, а літо не за горами, і кожній жінці хочеться виглядати на всі сто. Почніть з малого і не кидайте на півдорозі, результат не змусить себе довго чекати, ви відразу помітите милуються погляди чоловіків і заздрісні жінок.
Відео: Фітнес. Вправи для грудей. Відомості рук.
Весна вже прийшла, а літо не за горами, і кожній жінці хочеться виглядати на всі сто. Почніть з малого і не кидайте на півдорозі, результат не змусить себе довго чекати, ви відразу помітите милуються погляди чоловіків і заздрісні жінок.
