Як збільшити груди? За допомогою вправ!
Відео: 7 вправ для збільшення грудей
Розвиток грудних м`язів є однією з основ для будівництва пропорційного тіла в бодібілдингу. Для того щоб зрозуміти, як збільшити груди за допомогою вправ, потрібно знати, що ця група м`язів розвивається повільніше, ніж більшість інших груп. А тому вимагає до себе постійної і підвищеної уваги.
Чоловіки, які хочуть мати атлетичну фігуру, відносять комплекс вправ для збільшення грудей до одного з трьох базових типів тренувань разом з розвитком спини і ніг. А жінкам цей комплекс може допомогти збільшити груди або зробити її більш красивою без пластичних операцій. Для них в фізичні вправи є свої плюси: крім того, що не потрібно хірургічне втручання, вони одночасно підтримують своє здоров`я таким чином.
Чи варто збільшувати груди за допомогою вправ
Розвиток потужної і красивою грудної клітини за допомогою фізичних вправ є для чоловіків єдино можливим рішенням. Тому немає ніякої потреби окремо говорити їм про необхідність займатися спортом для досягнення будь-яких результатів в цій області.
На відміну від них, у жінок є вибір. І стосується він не тільки банальною пластичної операції, але і інших, найчастіше небезпечних заходів. Тому коли жінка замислюється про те, як збільшити груди - за допомогою вправ або використовуючи інші методи, - вона може розгубитися.
Тому варто коротко розповісти про ці способи. Про пластичну операцію все ми знаємо досить багато. Само по собі хірургічне втручання завжди несе частку ризику. Але воно ще й передбачає впровадження в груди жінки стороннього тіла. Невже вам це потрібно?
Відео: Вправи для збільшення грудей дівчини
Також в юному віці дівчата використовують гірчичники або йодні сіточки для прискорення зростання молочних залоз. А це може призвести до опіку і зворотного ефекту. Більш того, просто збільшення температури в цій області часто викликає різні пухлини.
Відео: Як збільшити груди в ліжку - Все буде добре - Випуск 7 - 11.07.2012 - Все буде добре
Наступний варіант - збільшення бюста за допомогою дієт. Дієта провокує не тільки освіту великих грудей, але і загальну повноту всього тіла. Не можна спеціальним харчуванням збільшити щось одне, а інше при цьому залишити в колишньому вигляді.
А тепер задумайтесь - чи потрібно вам все це, якщо регулярні тренування і здоровий спосіб життя можуть змінити жіночі груди без стороннього втручання і зовнішнього впливу? Тому краще поговоримо про те, як збільшити груди за допомогою вправ.
Вправи для збільшення грудей
Базовим способом збільшення грудей у чоловіків вважається жим лежачи. Він впливає на головні м`язи грудей і є досить ефективним. Разом з тим жим штанги - це дуже серйозне вправу, яке необхідно виконувати за участю страхує партнера. Крім того, дійсний приріст починається тоді, коли вага снаряда досягає ста кілограм.
Відео: 3 Комплексу вправ на груди для дівчат. піднімаємо Груди
Для абсолютної більшості жінок це неприйнятно. Тому поговоримо про специфіку тренувань для прекрасної половини людства окремо.
Крім жиму штанги існують і інші ефективні вправи для грудних м`язів. Їх вибір залежить від того, яку частину грудей потрібно збільшити. Хоча, звичайно, краще не віддавати перевагу чомусь одному і розвивати своє тіло комплексно.
Наприклад, дуже ефективним вправою є «пуловер». Він збільшує верхню частину грудей і, перебуваючи в тонусі, дозволяє їй виглядати молодо і пружно в будь-якому віці. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на лаву спиною, взяти гантель вагою два-три кілограми двома руками і підняти її перед собою.
Потім повільно опустите її за голову. Руки при цьому постійно трохи зігнуті - не більше ніж на 15 градусів. Гантель повинна опуститися нижче голови, потягніться за нею, але при цьому не відривайте спину від поверхні лави. Так само повільно підніміть її в початкове положення. Зробіть необхідну кількість повторів.
Ще одна вправа - «метелик». Його можна робити з обтяженнями або на спеціальному тренажері. У першому випадку потрібно лягти на лаву і розвести в сторони трохи зігнуті руки з гантелями. Потім зведіть їх вгорі навпроти грудей.
Якщо ви використовуєте тренажер, то упріться ліктями в щитки і з`єднайте лікті. Вага виберіть такий, щоб вправа можна було виконати не більше восьми разів. В іншому випадку воно буде не збільшувати м`язи, а сприяти їх рельєфності.
Якщо ви хочете дізнатися, як збільшити груди за допомогою вправ іншого типу, вам краще відвідати секцію фітнесу або записатися в тренажерний спортзал. У будь-якому випадку регулярні тренування благотворно подіють на організм, зміцнять тіло і допоможуть збільшити і тримати в тонусі груди.
