Вправи для збільшення бюста
Тема збільшення розміру бюста є особливо актуальною, так як багато молоді дівчата і дорослі жінки, незадоволені розмірами або формою бюста, мріють будь-якими способами збільшити груди на один-два розміри. Деякі роблять пластичну операцію, інші шукають безоператівние методи, наприклад, збільшують бюст за допомогою силіконових вкладишів extra push up або силіконового бюстгальтера.
Розмір і форма бюста у кожної жінки індивідуальні і залежать від статури. Молочні залози підтримуються грудними і плечовими м`язами, так як сама груди м`язів не має. Повністю груди формується до 20-ти років і має пружну і привабливу форму.
Змінити форму і розмір грудей можна, якщо займатися фітнесом і виконувати спеціальні вправи для збільшення бюста. Які ж вправи для збільшення бюста є найбільш ефективними? Збільшити груди на пару розмірів без оперативного втручання практично неможливо - це треба відразу мати на увазі.
Всі розрекламовані засоби насправді абсолютно нічого не варті і результату принести просто не можуть. Єдиний абсолютно реальний спосіб візуально збільшити розмір грудей - це фізичні вправи, які будуть розвивати м`язи, що підтримують груди. Сама груди складаються тільки з жирової і молочної тканин, а м`язів тут немає, саме тому на груди неможливо впливати вправами. Але зате можна розвивати м`язи в нижній частині грудної клітини, які стануть більш рельєфними і піднімуть груди, тим самим зробивши її трохи більше чисто візуально і більш пружною.
Вправи найкраще виконувати на тренажерах, але можна і просто в домашніх умовах. Ефективні бувають прості всім відомі віджимання від підлоги, а також ізометричні вправи, які впливають на м`язи грудної клітки. Ось одне з них. Встаньте в отворі дверей і спробуйте розсунути його руками, причому тисніть на одвірок якомога довше і сильніше. Ізометричні вправи дуже ефективно діють на нарощування м`язів, але виконувати їх слід з певною часткою обережності, інакше при зайвих зусиллях можна просто порвати зв`язки.
Відео: 7 вправ для збільшення грудей
Іншим изометрическим вправою можна назвати прямо протилежне тільки що описаного. Стоячи в дверному отворі і взявшись за косяки з зовнішнього боку, потрібно спробувати притягти їх до себе. Підібравши з інструктором спеціальні вправи, можна розвивати окремі групи підтримують груди м`язів, тим самим формуючи красиву і пружні груди. Ці вправи кращі для збільшення бюста, вони допоможуть зробити груди більш ефектною без оперативного втручання.
Звичайно, збільшується не сама груди, стати більше вона не може, а грудні м`язи, які робляться більш округлими і піднімають груди, візуально її збільшуючи. Вправи для бюста тримають груди в тонусі і помітно коректують її форму. При виконанні вправ в зоні декольте поліпшується кровообіг, шкіра підтягується, стає свіжою.
Відео: Вправи для збільшення грудей
Комплекс вправ для підкачування бюста повинен складати досвідчений фітнес-інструктор, який підбере вправи для бюста з урахуванням всіх індивідуальних особливостей. Для збільшення бюста, на думку фахівців, так само корисні заняття веслуванням і плаванням, особливо в стилі батерфляй або брасом, які активно задіюють м`язи корпусу, рук і плечей.
Дуже добре зміцнюють і підтягують груди вправи з гантелями, так як вони збільшують підлягає залозу, яка і піднімає бюст. Вправи з гантелями, також зміцнюють м`язи спини, роблячи поставу гарною, чому груди підводиться ще більше. Для занять рекомендується взяти гантелі вагою два кілограми. Перший тиждень вправи потрібно виконувати 10-15 разів, потім, не змінюючи ваги гантелей, навантаження слід збільшити. Це будуть найкращі для збільшення бюста заняття, які принесуть найбільший ефект, але тільки за умови регулярного їх виконання.
Виконуючи вправи для збільшення бюста, потрібно користуватися добре підібраним спортивним білизною. Спортивний бюстгальтер ефективно підтримує м`язи грудей і захищає шкіру від розтяжок. Якщо бюстгальтер здавлює груди, то це порушує кровообіг і може стати причиною серйозних захворювань. Занадто вільний бюстгальтер не підтримує груди, що погіршує її форму.
Якщо грамотно поєднувати добре підібрані вправи для збільшення бюста і хороше поддежівающее білизна, то можна дійсно досягти хороших результатів.
