Як накачати м`язи грудей?
Питання, яке часто ставлять чоловіки: «Як накачати м`язи грудей?». Ця тема не дарма турбує найсильнішу частину людства, адже тільки за широкої і сильною чоловічою грудьми може сховатися прекрасна жінка. Як накачати м`язи грудей так, щоб вона стала ширшою, бочкообразной, пропорційної та мускулистої? Кожен хлопчик з дитинства захоплювався силою і міццю свого батька і прагнув стати таким же сильним, непереможним.
візуально грудні м`язи сприймаються як показник людської сили. Тому в певний життєвий момент більшість чоловіків починають цікавитися тим, як накачати м`язи грудей. Зовсім не важливо, спортсмен чоловік чи ні, красиву потужну груди хоче мати кожен.
Можна провести незліченні годинник, виконуючи жим лежачи або займаючись на «Метелик», але при цьому так і не досягти бажаного результату. Найчастіше накачується зарозумілість, а не мускулатура. Багато хлопців виснажують себе багатогодинними тренуваннями, виконуючи вправу за вправою, але результати так і не з`являються.
Тренування призводять до збільшення витривалості, сили, незначного нарощування м`язової маси. Це все чудово, але все-таки чоловікам необхідний і значний візуальний ефект. Тому краще вибирати програму занять, яка поєднує в собі ефективність як зовні, так і внутрішньо, забезпечуючи швидке значний розвиток мускулатури.
Дана стаття роз`яснить, як накачати м`язи грудей за допомогою спеціальної програми з розвитку і нарощування м`язової маси. Сильна гарні груди - це прикраса будь-якого чоловіка, незалежно від того, спортсмен він чи ні.
Відео: Як правильно накачати грудні м`язи!
У м`язах грудей три групи, в які входить по парі м`язів: велика і мала. Найчастіше вправи спрямовані на розвиток великий мишциі, наприклад, жими на похилій лаві, розведення. Деякі вправи дозволять цілеспрямовано розвивати малу грудний м`яз.
Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]
Велика частина програм, відповідаючи на питання про те, як накачати швидко м`язи, пропонують жими на тренажері Сміта, жими з гантелями, зі штангою на лаві. Ці вправи розвивають нижній і середній ділянку великий м`язи грудей.
Часто для створення максимального навантаження застосовують штанги. Це відмінний спосіб того, як накачати швидко м`язи. Вправи зі штангами краще брати на початку комплексу. Прекрасно розвивають груди і гантелі. З їх допомогою виправляються наявні порушення рівноваги, пекторальние м`язи починають працювати взаємозалежне. У середині або наприкінці тренування добре використовувати тренажер Сміта. Всі ці вправи дозволять зробити центральні райони великого грудного м`яза рельєфними, накачаними і шалено привабливими.
Також використовується зведення рук стоячи на нижньому блоці, а лежачи на лаві - зведення гантелей. Гантелі при цьому не повинні з`єднуватися в перпендикулярній лаві області. Відстань між ними у верхній точці повинно складати близько 15 см - при цьому зберігається навантаження на грудні м`язи. Не менш любимо атлетами і тренажер «Метелик». У більшості спортзалів представлені модифікації з довгими ручками, зручні при роботі на прямих руках або з підкладками для передпліч. При вправі на цьому тренажері важливо тримати плечі прямо. Таким чином, знімається значне навантаження на плечі і переноситься на груди.
Також для накачування цієї області використовують кросовер на блоках, віджимання, віджимання на брусах, пуловер з гантелей і штангою. Необхідно пам`ятати, що, хитаючи м`язи грудей, необхідно добре накачати м`язи спини. Це дозволить раціонально розподіляти навантаження, а також при рівномірно накачаний спині і грудях ваше тіло буде виглядати більш пропорційним, привабливим, сексуальним і сильним.
