Йога для схуднення: відгуки частіше позитивні
Засобів і методик для схуднення існує дуже багато і самих різних. Вибирати тут можна дуже довго, але всі вони різняться, як правило, швидкістю впливу, ефективністю і смисловим навантаженням. Однією з найбільш популярних упродовж тривалого часу вважається йога для схуднення. Відгуки про неї, як правило, зустрічаються більше позитивні. Всі негативні пов`язані з тим, що дана система дає стабільний результат, але досягається він досить повільно. Швидко накачати м`язи і скинути всі зайві кілограми не вийде. Однак схуднення з йогою, крім поліпшення фігури, дозволяє досягти внутрішньої гармонії і спокою, набути впевненості в собі і власних силах, змінитися в кращу сторону. Це не просто стандартний комплекс вправ, але і система харчування, світогляду і емоційного стану.
Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!
Відео: Стрункі ноги за 30 хвилин - Йога для початківців.
Все залежить, звичайно, ще й від ступеня фізичної підготовки, але, в принципі, кращим варіантом буде йога для схуднення для початківців. Можна записатися в зал або займатися вдома, якщо немає можливості відвідувати тренера. Якщо є які-небудь захворювання хребта і суглобів, перед початком тренувань краще проконсультуватися з лікарем і вибирати в перший час щадні вправи. Слід пам`ятати, що йога - це не банальний курс рухів для скидання зайвої ваги, і безпечна вона не для всіх. Однак при правильному підході займатися нею може кожен, в будь-якому віці і з будь-яким здоров`ям (і краще під керівництвом тренера).
Якщо обрана саме йога для схуднення (відгуки доводять її ефективність), слід запам`ятати кілька загальних правил. Перш за все займатися потрібно босоніж на килимку або рогожі в провітреному приміщенні. Всі вправи поєднуються з рівним і спокійним диханням. Уважно прислухайтеся до рекомендацій і власних відчуттів. Тренуватися треба на порожній шлунок. Час занять, в принципі, не обмежена, єдина умова - щоб ніхто не заважав, не відволікав і не смикав. Для йоги потрібна максимальна зосередженість.
Якщо обрана йога для схуднення (відгуки свідчать, що, незважаючи на всю плавність асан, постаратися доведеться грунтовно), то найбільш ефективними будуть такі асани. Вони прискорюють обмін речовин в організмі і допомагають спалити більше калорій. Це пози воїна, собаки, яка дивиться мордою вниз, комплекс вітання сонця, положення трикутника, алмазу, крокодила, стандартні випади і віджимання і багато інших руху.
Головне, що потрібно запам`ятати, якщо привертає саме йога для схуднення (відгуки позитивні саме за рахунок того, що вибирають цю систему люди більш терплячі): не варто сподіватися на швидкий результат. Якщо хочеться побачити покращене відображення в дзеркалі в найкоротші терміни, варто вибрати більш енергійні і швидкі заняття: плавання, шейпінг, аеробіку, танці, боротьбу, просто тренажерний зал. Там можна буде спалити калорії за рахунок саме рухів і схуднути швидше. Що стосується популярної індійської системи, то йога для схуднення (відгуки говорять про це як не можна ясніше) впливає насамперед на обмін речовин і розум людини, включає його захисні і внутрішні сили, активізує резерви, а не просто зміцнює м`язи. Тут стає світлою голова, загартовується воля, відбувається примирення зі світом навколо і самим самій. Ідеальним варіантом, звичайно, буде поєднання занять йогою з традиційними системами. Наприклад, тричі в тиждень можна вдаватися до звичайних тренувань, а двічі на тиждень - до йоги або навпаки. Вранці корисно робити комплекс «вітання сонця», що пробуджує організм і допомагає зміцнити здоров`я.
