Східні танці для схуднення
З приходом весни кожна жінка хоче бути стрункою, привабливою, чарівною, впевненою в своїх силах. Як змусити своє тіло бути у формі? Як без виснажливих дієт і непосильних фізичних навантажень подарувати собі гарну фігуру?
Тут на допомогу приходять танці, адже це найкраща форма фізичних вправ і найприємніший спосіб схуднути. Танцювальні ритми дозволяють відмовитися від щоденної суєти, поринути в приємний світ мелодій і рухів. Використовувати танці для схуднення - це значить, отримувати задоволення від руху, заряджатися позитивним настроєм, відчувати власну чарівність. Будь танець допомагає підтягнути м`язи і шкіру, надати стрункість фігури і сприяє нормалізації кровообігу, функції дихальної та серцево-судинної системи.
Щоб зробити собі гарну фігуру, жінці необхідно займатися танцями. Увага! За півгодини занять згорає 500 калорій, мозок починає виробляти таку кількість ендорфінів, як від 2 з`їдених плиток шоколаду.
Кожен танець по-різному впливає на жінку, на її здоров`я. Так, наприклад, класичні бальні танці роблять ноги красивими. Вони розвивають пластику і формують пряму поставу. Хіп-хоп - найкоротший шлях до схуднення. Правда, «гарувати» доведеться багато. Латиноамериканські бальні танці розвивають координацію рухів і витривалість. Стриптиз робить жіноче тіло більш гнучким. А ось фламенко розвине поставу і зробить руки красивими. При занятті будь-якими танцями спалюється зайвий жир і непотрібні калорії. Особливе значення для здоров`я жінки мають східні танці для схуднення, до яких відноситься танець живота.
Почати займатися східними танцями - значить, почати займатися фітнесом. Адже, здійснюючи танцювальні «па», можна тренувати м`язи спини, живота, зміцнювати руки і ноги, позбавлятися від складок і жирових відкладень. Використовуючи танці для схуднення, жінка вчиться рухатися красиво, плавно, розкуто. Разом з тим зміцнюється черевний прес, м`язи живота, талія стає тонкою, сідниці підтягнутими, виправляється постава.
Розучуючи танці для схуднення будинку, жінка вчиться здійснювати плавні рухи, які, на перший погляд, прості. Але це на перший погляд. Щоб досягти легкості і краси у виконанні танцю живота, необхідні довгі і наполегливі тренування. Кожен рух довго відпрацьовується, повторюється і тільки згодом м`язи накачуються, шкіра робиться еластичною і пружною, постава стає граціозною.
Навчатися танцю можливо в будь-якому віці, адже тіло жінки завжди добре реагує на навантаження, піддається тренуванням. Танці сходу можна вивчати самостійно, попередньо ознайомившись з деякими основними, базовими рухами, на яких грунтується їх безліч і різноманітність.
Якщо ви вирішили використовувати танці для схуднення, треба вивчити і відточити виконання таких елементів, як «вісімка», «тряска стегнами», «хвиля».
- Елемент «вісімка», мабуть, найеротичніше рух танцю. При його виконанні спалюється жир на животі, прибирається целюліт на стегнах, зміцнюються м`язи живота. Якщо стати рівно і уявити, що стегна - це олівець, то треба подумки намалювати «вісімку». «Вісімка» може бути вертикальна і горизонтальна, і, прорисовуючи її, ви змушуєте працювати різні групи м`язів. Цей рух не дуже складне, але досить красиве. Виписувати «вісімку» бажано в різних напрямках.
- «Тряска стегнами» досить складний рух, і відразу воно новачкам не під силу. Але якщо виконувати його щодня по дві-три хвилини, то піде зайвий жир з стегон, талії, боків, підтягнеться шкіра.
- Вправа «хвиля» під силу будь-якій дівчині. Воно може виконуватися тільки ногами і стегнами, при цьому груди і талія - нерухомі. А можна виконувати всім тілом, змушуючи його рухатися вперед - назад. Ця вправа виконується плавно і повільно і служить відмінною розтяжкою для всіх груп м`язів.
Відео: Східні танці для схуднення Bellydance
Жінки, які займаються східними танцями, могли коригувати і своє здоров`я. Наприклад, танцюючи танець живота, жінки Сходу регулювали роботу шлунка, зміцнювали травну систему і, що досить дивно, приглушали апетит.
танець живота для схуднення можна поєднувати з дієтою, що містить білки і вітаміни. Займатися можна не більше години на день. І буквально через місяць-другий з`явиться рухливість і легкість в тілі, витонченість і грація в рухах. І ви зрозумієте, яка користь від східних танців.
Відео: Східні танці з Виною і Ніною Бедаш. спалювання жиру
Якщо ви поставили за мету - схуднути за допомогою танців, це не означає, що їсти можна все підряд. Не змінюйте звичний раціон харчування, не порушуйте його обсяг і не підвищуйте калорійність. Танцюйте і худніть. Танцюристи - це позитивні, життєрадісні, стрункі, усміхнені люди, і можна негайно приєднатися до них.
