Здорове харчування

Відео: Частина 1. Міфи про правильне харчування. Думки дієтологів.

На зміну шаленим сімдесятих, коли в моді був розгульний спосіб життя, рок-н-рол і наркотики, приходить мода на здоровий спосіб життя. Як це не дивно, але зараз дійсно здорове харчування можуть дозволити собі тільки дуже забезпечені люди. Прогрес, який подарував нам безліч корисних нововведень, показав свій зворотний бік - хімікати в продуктах, забруднення навколишнього середовища і, як наслідок, погіршення здоров`я.
Але кожен з нас може подбати про себе, змінивши свої звички харчування. Додавши в свій раціон , клітковину, яку можна отримати з овочів і фруктів, білки і протеїни, ви відчуєте, наскільки краще будете себе почувати.
очищення організму
Але перш ніж переходити на здорове харчування, необхідно очистити свій організм від шлаків і холестерину, які накопичилися в ньому за все життя. Можна займатися чищенням кожного органу окремо, а можна провести чистку за загальною схемою, використовуючи вівсяні відвари.
Ось що вам потрібно для цього зробити:
Збільште споживання води на добу. Нормальній людині в день необхідно вживання 1,5-2 л води. Для того щоб очиститися, потрібно пити по 2-3 літри в залежності від маси тіла. Чим більше маса тіла, тим більше в ній клітин, яким необхідна рідина, а значить, необхідно більше води.Пріготовьте вівсяної настій для очищення. Для цього необхідно залити овес водою з розрахунку 1: 2 на половину доби. В результаті у вас вийде кисіль, який слід брати по одній склянці перед кожним прийомом їжі.
Основні правила здорового харчування
Тепер безпосередньо про сам здорове харчування. Перш за все, необхідно зрозуміти, що сама здорова страва - натуральна. Тобто, найкраще вживати в їжу свіжі продукти без будь-якої термічної обробки. Але організму необхідно збалансоване харчування, куди повинні входити і м`ясо, і молочні продукти, і яйця.
М`ясо краще всього готувати на пару, так в ньому зберігаються всі корисні властивості. Додавши до нього певні овочі, ви отримаєте дуже смачний делікатес, гідний найвишуканіших столів. Благо, в наш час рецепти приготування прості і загальнодоступні.
Правила прийому їжі
Згадайте приказку: «Сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові». У ній міститься не тільки філософська мудрість суспільної поведінки, а й основні закони здорового прийому їжі. Дійсно, Сніданок повинен бути самим щільним і поживним, так як він заряджає організм енергією на весь день. Саме від того, як і що ви поснідаєте, залежить те, як ви проведете день.
Спробуйте почати ранок, змішавши листя салату, помідори і білий сир. Таким чином в ваш організм надійде клітковина і білок, який є основним будівельним матеріалом для клітин.
Рідина краще вживати до прийому їжі. Почніть ранок зі склянки води, а через тридцять хвилин - повноцінно снідайте.
Не забувайте пити воду протягом усього дня.
В здоровому тілі здоровий дух
Не забувайте про те, що здорове харчування - це лише основа здоров`я тіла. Для підтримки його в тонусі необхідні також фізичні вправи. І для цього зовсім необов`язково витрачати шалені гроші на спортзали. Час роботи на тренажерах цілком може замінити прання, виснажливу пробіжку - , а годину фітнесу - генеральне прибирання в квартирі.
Будьте здорові і щасливі!