Пам`ятка відпочиваючим. Режим відпочинку - запорука відмінного відпустки!
Кожна працююча людина безсумнівно повинен знати свої права і розуміти, що існує режим відпочинку і праці. У кожній організації існує свій розпорядок, за яким встановлюється режим робочого часу і часу відпочинку протягом дня або зміни, тижні, місяці і роки.
Згідно Трудового Кодексу Російської Федерації щороку працівникам надається оплачувана відпустка продолжтельностью 28 календарних днів з метою відновлення фізичних і моральних сил.
Скоро наближається відпустку, якого всі чекають з нетерпінням. Всім нам хочеться тепла, сонця і ласкавого моря. Тому приїжджаючи, нарешті, в курортне місто, ми забуваємо про таке поняття як «адаптація» і мчимо, «стрімголов» в морську безодню, кидаємося на пісок з метою обзавестися гарною засмагою, і танцюємо до упаду в нічному кафе. Попереду 28 законних днів відпустки і важливо грамотно підійти до цього питання.
Ось цього робити не можна. Приїжджаючи у відпустку потрібно дотримуватися обережності і знати правила поведінки, щоб відпочинок пройшов без ексцесів і надовго запам`ятався. Необхідно створити собі режим відпочинку. Якщо це пляж і загар - то в певні години, якщо мінеральна вода - то прохолодна, а не крижана, якщо танці - то до дванадцятої ночі.
Відео: Новини Вологди 2013.06.20
Дотримуватися режиму відпочинку в курортному місті вкрай важливо, тому що необхідно дати організму можливість звикнути до іншого клімату і перебудуватися на новий лад без стресу.
По приходу на пляж, постійте, звикнете до атмосфери, погрійтеся на сонці. Після повітряної ванни можна вирушати до води.
По приїзду рекомендується купатися в морі два рази, маючи проміжок 4-5 годин. Перед найпершим купанням доцільно розтертися, щоб тіло звикло до температури води. Навіть якщо вона дуже тепла - не ризикуйте, а робіть все поступово і розмірено.
Найкраще, якщо перше купання відбудеться в ранкові години, коли сонце ще не так пече.
Відео: Голокост / The Holocaust
Важливо відчувати міру і не купатися до тих пір, поки губи не посінеют. Це може призвести до охолодження організму, після чого сама звичайна застуда здасться вселенської трагедією, а замість сонця, моря і гарної засмаги, ви побачите лише лікарські препарати.
Якщо раптом ви відчуєте, що порядком замерзли, то слід тут же вийти на берег, добре розтерти рушником і розім`ятися. Можна пограти в волейбол, наприклад, або просто пострибати.
Пам`ятайте і про те, що в перші дні не варто лежати на сонці, бажаючи отримати засмагу на всі дні вперед. Це загрожує банальним сонячним опіком, який не тільки зіпсує весь ваш тепер уже міфічний загар, але і пам`ять про відпустку, так як на всіх фото ви будете мати червоне обличчя і облізлий тіло. Звичайно, нікому така перспектива не сподобається, тому в перші три дні мінімізуйте придбання засмаги і не перебуваєте на сонці з 11.30 до 16.00.
До речі, саме в цей час сонце випромінює радіоактивне випромінювання і різного роду грибки і укриття від нього вас не врятують. Велика ймовірність і отримання сонячного удару, а також мігрені, підвищення артеріального тиску і так далі.
Відео: Part 02 - Of Human Bondage Audiobook by W. Somerset Maugham (Chs 17-28)
У перші дні купите крем від засмаги, потім, коли шкіра звикне до впливу сонця, можна придбати крем для засмаги.
Після відвідин пляжу не забувайте смиватьс тіла солону морську воду, а волосся мити з шампунем.
Пам`ятайте про необхідність мати головний убір і сонячні окуляри.
Не пийте на пляжі спиртні напої, віддавайте перевагу мінеральній воді, сокам і напоїв. Вони також не повинні бути дуже холодними.
У відпустці необхідно дотримуватися режиму відпочинку, як би це не звучало смішно. Для того, щоб приїхати відпочив, засмаглим і оздоровленим, важливо вставати в один і той же час вранці і лягати спати не пізніше півночі. Звичайно, всім хочеться посидіти до ранку в кафе, але тут вже доведеться вибирати - або відпочинок, море і пляж, або кафе до ранку, бо прийшовши додому на світанку, навряд чи з`явиться бажання вирушити на пляж. А якщо ж воно і виникне, то тільки завдяки тому, що совість замучить, але на пляжі вам буде не дуже весело. Саме тому потрібно дотримуватися режиму часу відпочинку.
Найкраще, якщо ви створите свій режим відпочинку, де буде розписаний весь ваш день, тоді буде легше зорієнтуватися. Адже вам ще й екскурсії відвідати захочеться, і місцеві визначні пам`ятки побачити. Тому важливо розрахувати свої сили правильно і розпланувати кожен свій день. Адже був же вас режим робочого часу і часу відпочинку в рідному місті - ось і у відпустці важливо поставити свій певний ритм життя.
