Складові здорового способу життя: живемо за правилами

Один з чудових музикантів, Р. Кауперс, сказав: «Все можна змінити, аби здоровеньким бути!». Безумовно, хвороби отруюють життя, порушують функціонування організму і забирають багато часу на лікування. А навіщо його витрачати на недуги, коли навколо стільки прекрасного! Адже можна зробити масу хороших справ замість того, щоб відвідувати лікарів. Для того, щоб здоров`я залишалося в нормі, йому потрібно приділяти належну увагу систематично, дотримуючись при цьому певних правил. У цій статті ми перерахуємо чинники здорового способу життя, які приведуть вас до цієї заповітної мети.

більше руху

Зберегти організм на довгі роки в хорошому стані допоможуть щоденні вправи. Вони не вимагають спеціальної підготовки, тому зробити їх може будь-хто, не маючи до цього протипоказань. Наведемо як приклад такі:

• Потрібно поставити ноги на ширині плечей і робити нахили вперед, не згинаючи колін
• Потім, зберігаючи позицію, піднімати руки вперед, вгору, в сторони
• Зробити повороти шиї вправо і вліво
• Потім піднімати ноги вгору якомога вище, перпендикулярно підлозі

Виконуючи ці вправи щоранку, ви будете «запускати» кровообіг, і це сприятливо відіб`ється на здоров`я. До цих рухів можна додати і інші.

Еже один важливий елемент оздоровлення - біг вранці в теплі пори року. Він не тільки покращує загальне самопочуття, а й здорово підвищує настрій.

Ось такі "спортивні" складові здорового способу життя можна виділити. Головний принцип в тому, щоб весь час рухатися, і не проводити жодного дня без легких фізичних навантажень.

Відео: 5 правил здорового способу життя

Режим у всьому

Дуже важливо виробити в собі дисциплінованість. Це допоможе правильно розподіляти свій день і насичувати його «корисними справами» для свого здоров`я. Наприклад, ви зможете дотримуватися режим харчування, вчасно лягати спати і приділяти необхідний час роботи, не затягуючи її до ночі. Здається, що це елементарні речі, які розуміє кожна людина. Однак, не дотримуючись їх, можна забути про те, що взагалі таке «складові здорового способу життя». Тому дисципліна особливо важлива.

живлення

Відео: Мультик про користь Здорового Способу Життя

Раціональне харчування - запорука здоров`я. Слідкуйте за тим, щоб вживати достатню кількість вітамінів, адже вони насичують організм речовинами, необхідними для життя. Також зверніть увагу на збалансоване вживання білків і вуглеводів: в підході до раціону не можна займати радикальну позицію. Існують «стоп-продукти», які шкодять і не мають на увазі ведення здорового способу життя. Перерахуємо деякі з них:

• Картопляні чіпси і кукурудзяні палички
• Кава (надмірне вживання)
• Картопля фрі
• Продукти категорії «фаст-фуд»
• майонез
• Солодкі газовані напікі
• алкоголь
• «Енергетики»

Вживання перерахованих продуктів робить безглуздими всі інші складові здорового способу життя.

Також слід забути слово «дієта»: її не буває у здорових людей. Якщо ви вважаєте, що володієте зайвою вагою, займіться спортом і обмежте споживання жирів, проте забороняти собі вживати багато продуктів не можна.

відпочинок

Відпочинок - теж дуже важлива частина. Слід присвячувати час щоденного відпочинку від роботи, а також щорічного відпочинку від всіх справ. Оздоровлення - мета будь-якого відпустки, тому що він немислимий без відновлення сил і енергії. Змініть обстановку, рушайте в країну зі сприятливим кліматом і подаруйте розслаблення нервової системи. Такі періодичні «оновлення» необхідні кожній людині.

Робота

Відео: Здоровий спосіб життя. Звички здорового способу життя

Праця облагороджує і розвиває людину. Якщо не займатися фізичною і розумовою працею, тоді розвиток буде дисгармонійний, але ж будь-яка дисгармонія - це одна з причин виникнення патологій. Так, робота прекрасно доповнює основні складові здорового способу життя. Вона не тільки створює сприятливі умови для розвитку особистості, а й стимулює до досягнень нових висот.

Отже, ми перерахували компоненти здорового способу життя. Якщо дотримуватися зазначених правил, тоді можна надовго забути про недугах.