Що таке здоровий спосіб життя? Починаємо з нуля
Що таке здоровий спосіб життя? Однозначно на це питання дати відповідь складно. Це і правильне харчування, і активний спорт. Здоровий спосіб життя - це, перш за все, любов і турбота про себе особисто. Тобто, потрібно ретельно стежити за собою. Але це не означає, що потрібно звертати увагу лише на одяг «по погоді». Якраз все необхідно оцінювати в комплексі - починаючи від облачення і закінчуючи харчуванням.
Відео: Як почати вести здоровий спосіб життя?
Отже, що таке здоровий спосіб життя?
Для початку давайте оцінимо себе з боку. Як зазвичай починається ваш ранок? Якщо з прохолодного душу, п`ятнадцятихвилинної зарядки і повноцінного сніданку, тоді претензій ніяких немає. Але! Якщо воно починається похапцем, і ви ледь встигаєте привести себе в порядок, тоді з цим потрібно щось робити.
Відео: Як вести Здоровий Спосіб Життя / Мотивація-Дія-Здоров`я
Щоб організм відчував себе добре, а з ранку в дзеркалі сяяла усмішка, тоді нічний сон не повинен бути менше 8 годин поспіль. Прохолодний душ з ранку додасть бадьорості і свіжості тілу. Зарядка відмінно разомнет все суглоби, які також вночі відпочивали. Нахили в сторони, махи руками і присідання - це те, що потрібно. Сніданок повинен бути легким, але при цьому живильним - молочна каша, йогурт, фрукти, сир і зелений чай. Ось це і є ранок людини, яка знає, що таке здоровий спосіб життя.
Відео: Особистий тренер # 2: Починаємо бігати
Тепер поговоримо про їжу. Завжди хочеться себе побалувати і тим, і цим. І не варто собі у чомусь відмовляти, просто знайте міру. Наприклад, ви дуже любите булки. Тоді 2-3 рази в тиждень втамовує такий голод, але не більше того. Солодощі краще замінити фруктами, гірким шоколадом, а також сухофруктами. Введіть в раціон більше овочів, м`яса телятини, зелень і натуральні соки. Приберіть зайві жири і калорії. Але не вдавайтеся до крайнощів. Все повинно бути поступово і логічно, тобто прибирати непотрібні продукти поступово. Так як організму важко переключитися відразу, для нього це великий стрес.
Одяг повинен бути з натуральних тканин, комфортною і красивою. Особливу увагу приділяйте білизни, так як воно найближче знаходиться до тіла. Не шкодуйте коштів, не купуйте білизну на ринку у бабусь. Ні до чого хорошого це не призведе.
Взуття завжди повинна бути комфортною, так як на стопах вміщено безліч точок, які відповідають за роботу організму в цілому. Не носіть занадто високі підбори, а також взуття без супінатора. Каблучок в 7 сантиметрів для жінок і 2 для чоловіків - це ідеальний варіант для людей, які знають, що таке здоровий спосіб життя.
Необхідно займатися спортом. Нехай і не кожен день, але все ж. Прогулянки до роботи і назад, підйом по сходах пішки. Такі процедури змушують зміцнюватися серцевий м`яз, що дуже добре в наш час. Раз на тиждень можна відвідувати басейн. Відомо, що плавання відмінно зміцнює вестибулярний апарат, при цьому задіяні всі групи м`язів. До того ж, у такий спосіб можна покращувати здоровий спосіб життя для дітей. У воді вони відмінно розвиваються, соціально адаптуються, та й просто відпочивають в компанії батьків.
Коли малюк з вами, то простіше стежити за його харчуванням, зарядкою, і іншими процедурами. Але що робити, якщо дитина пішла в сад, а приходячи додому ввечері, він вже виглядає втомленим і сумним? Тоді потрібно з`ясувати, чи ведеться здоровий спосіб життя в дитячому саду - чи достатньо малюки бувають на свіжому повітрі, чи добре вони сплять, повноцінне чи у них харчування. Такі відповіді вам може дати будь-яка нянечка групи.
Зараз в дитячих установах практикують загартовування дітей, походи всією групою в театри, на уявлення і в басейн. Не будьте противниками цього, а підтримайте, навіть якщо за вікном вже далеко не літо.
Відео: Загартовування холодною водою і ЗСЖ. Юрій Спасокукоцький рекомендує здоровий спосіб життя!
Якщо у малюка є деякі проблеми, тоді найкраще його віддати його в спеціалізований дитячий сад. Тут правильно подбають про молодому організмі і знайдуть підхід до його проблем.
