Як навчитися паркуру і стати досвідченим трейсером?
Відео: Паркур і фріран, навчання трюкамм і тренування трейсерів
Спортивні, сміливі і безстрашні хлопці, які пересуваються незвичним способом на вулицях міст і в парках, нікого вже не дивують, але захвату від їх трюків також не менше. Здається, що абсолютно всі перешкоди, які трапляються у них на шляху, хлопці зможуть підкорити з небувалою легкістю і швидкістю. Течія, яка виникла у Франції, привертає все більше людей з усього світу, і носить назву «паркур».
Відео: 1 урок по Паркуру від команди AkroExtreme (Переднє сальто)
Як навчитися паркуру? На це питання не можна відповісти однозначно точно, так як кожен досвідчений трейсер - людина, яка долає перешкоди незвичним способом - пройшов свій власний шлях до успіху. Травм у даному виді спорту уникнути дуже важко, особливо на початковому рівні, тому хороша фізична підготовка і витривалість є основою мінімізації пошкоджень. Не обійтися, звичайно, і без наполегливих тренувань.
Для того щоб дізнатися, як навчитися паркуру, можете звернутися в спеціалізовані школи, які з`являються у багатьох містах, або ж отримати кілька майстер-класів досвідчених фахівців цього вкрай нелегкої справи. До того, як вийти підкорювати вулиці складними рухами, краще потренуватися вдома.
постарайтеся зробити стійку на голові і на руках, спираючись на стіну. З кожним днем можете збільшувати навантаження, додаючи в неї нові елементи. Після того, як ви будете впевнено робити стійку, намагайтеся раз у раз зробити цей трюк одним махом. Як тільки ви будете відчувати, що стійка ваша перетворилася просто в витвір мистецтва, і ви з упевненістю можете її робити, переходите до аналогічних вправ, але вже не використовуючи жодної опору. Варто зауважити, що саме різноманітні стійки не тільки тренують витривалість і зміцнюють м`язи, але і є основними елементами паркуру. Коли базові навички отримані, можете сміливо відправлятися відточувати свою майстерність в школу трейсерів.
А як навчитися паркуру, якщо у вашому місті немає подібної школи? Не біда, просто знайдіть добре обладнану спортивний майданчик і вперед - підкорювати світ. Вибирайте таку, де є турніки різної висоти і конфігурації. Бажано, щоб на спортмайданчику присутні турніки типу «драбинки», адже ви зможете навчитися проходити дистанцію на руках, стрибаючи з однієї поперечини на іншу. На більш низьких турніках можна спробувати виконувати вже звичну стійку на руках.
Може скластися враження, що даний вид спорту можна порівняти з гімнастикою, але це не так. Паркур - етоотдельное протягом спортивних розваг. В його основу покладено проходження перешкод за допомогою чітких і злагоджених рухів.
Тренування паркуру включають в себе також біг, віджимання і підтягування. Біг тренує м`язи всього тіла і дихання, віджимання і підтягування - м`язи рук. Поступово необхідно також додавати в тренування різноманітні перекручування через турнік. Більш досвідчені трейсери тренуються робити горизонтальну височінь на руках.
Відео: Parkour прості трюки для новічков.Обучяющая програма
Долаючи прірву або різну висоту перешкод, пам`ятайте, що під час будь-якого стрибка не потрібно приземлятися на п`яти, так як ви зможете серйозно пошкодити зв`язки, м`язи і навіть кістки, причому не тільки ніг. Здійснюючи стрибок, повертайтеся на 180 і навіть 360 градусів, це допоможе не тільки зробити трюк ефектніше, але і безпечніше для вашого здоров`я.
Пам`ятайте: для того щоб зрозуміти, як навчитися паркуру, зовсім не слід шукати найближчий паркан, звалище або недобудоване приміщення, і починати стрибати з них, адже крім травм ви нічого не заробите. Починайте з малого і з легких тренувань, адже успіх ні до кого не приходить за один день, а будь-який майстерність вимагає колосальних зусиль. Щодня збільшуючи навантаження, ви станете майстром паркуру, а, можливо, і тренером в майбутньому.
