Як навчиться робити сальто вперед: рекомендації

Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial

Якщо ви хочете навчитися робити сальто, то спочатку подумайте про безпеку. Мабуть, це найголовніше на перших етапах навчання. Ніколи не вчіться робити сальто на твердій, твердої поверхні. Це може відбити всі бажання до тренувань, а також підірвати здоров`я. А також краще заздалегідь підготувати тренера або помічника, ніж кілька тижнів пролежати в лікарні. Давайте тепер розглянемо, як можна навчиться робити сальто.

Найголовніше в тренуванні - це вміти правильно падати. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, то завдання помітно полегшується. Для цього підкладіть мати на підлогу, залізьте на козла. Далі йде вчинення першого стрибка. Багато новачків запитують: "Як швидко навчитися робити сальто?". Вони уважно вивчають інструкції, дивляться відеоуроки, але одну помилку все одно роблять: після поштовху вони нагинається корпусом вниз. Ні в якому разі цього бути не повинно! Потрібно сильніше відштовхнутися і нахилити корпус паралельно землі. Не затягуйте, це вправа повинна скласти близько двох-трьох секунд.Як навчиться робити сальто вперед?

Сальто вперед виконується точно так само, як і назад, тільки різниця полягає в поштовхах і нахилах. Приземлятися правильно у вас ще не буде виходити, тому оберіть зручний спосіб падіння (наприклад, на лівий або правий бік). Не забудьте підвертати шию в напрямку, який вибираєте. Інакше може трапитися розтягнення. Не намагайтеся притиснути підборіддя до грудей - це може спровокувати серйозну травму (зміщення, розрив хребців). Особливість полягає в тому, що під час сальто маса тіла припадає саме на шию. Якщо ви це засвоїли, то навіть невеликий поворот голови убік може врятувати від травми.Як навчиться робити сальто вперед: поради

Відео: Навчальне відео на сальто вперед

Якщо ви робите сальто з коня, то постарайтеся не ставити його дуже високо. Правда, є виключення - це перші тренування. Крім того, не забувайте робити розминку для тіла. Це допоможе уникнути травм. Прилив крові до голови помітно поліпшить реакцію на дії під час виконання сальто.

Як навчиться робити сальто вперед з підлоги

Ви вже впевнені, що не потрібен цап? Тепер сміливо можна переходити до тренувань з положення стоячи. Не нехтуйте матами, обов`язково приземляйтеся на них. Ідеальне пристосування для тренування - амортизирующие містки. Вони були в кожній школі, звичайно зроблені зі старих лиж. Перейдемо до розгону. Найголовніше - поступовість. Ви обов`язково навчитеся робити сальто, але не відразу. Знадобляться зусилля, вправи, щоденні тренування.

Відео: ТБК Випуск 19. Сальто вперед

Під час виконання сальто не забувайте про рівну спині, міцних м`язах і свою впевненість. Це три ключових правила успіху. Як навчиться робити сальто вперед: підтримка

Якщо ви боїтеся самостійно робити дану вправу, то вам знадобиться помічник. Він повинен служити вам підтримкою. Головне - це довіра. Не бійтеся зробити перше сальто, так як він підстрахує в потрібний момент. У деяких спортзалах є спеціальні пристосування, які не тільки допомагають навчитися робити різні вправи, але ще і служать страховкою.