Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

Ні для кого не секрет, що сон - це життєво важлива біологічна потреба організму. Він допомагає відновити імунітет людини, впорядкувати отриману в процесі неспання інформацію і підтримати ще безліч процесів, до кінця, до речі, так і не вивчених. Детальніше про те, що відбувається з людиною під час сну, ми і поговоримо далі.

стадії сну

Наші душа і тіло вимагають відпочинку, і самим незамінним в цьому плані є сон. Пропустивши його з якихось причин, ми відчуємо, що не можемо нормально рухатися, так як координація порушилася, а пам`ять і здатність зосереджуватися помітно ослабли. Якщо ж недосип стає тривалим, то всі ці симптоми закріплюються, посилюються і, між іншим, стають незворотними. Не дарма позбавлення сну завжди вважалося жорстокої тортурами.

За середньостатистичні 8 годин, відведених людиною для здорового нічного відпочинку, у нього спостерігається 5 циклів сну тривалістю до 100 хвилин. При цьому кожен з них має дві фази - повільного і швидкого сну. Як же вони протікають?

Щоб зрозуміти, що відбувається під час сну, давайте докладніше розглянемо його стадії.

Швидкий сон

Втомлений або погано виспався напередодні чоловік при найменшій можливості засинає і відразу ж входить в фазу так званого швидкого, або парадоксального сну.

Його назвали так, тому що в цей час у сплячого свідчення електроенцефалограми, частоти серцевого ритму і дихання схожі з показниками спить людина, зате практично всі м`язи (крім діафрагми, м`язів слухових кісточок, а також утримують повіки і рухають очне яблуко) повністю втрачають свій тонус . Тобто те, що відбувається під час сну в його швидкої (парадоксальною) фазі, можна охарактеризувати так: тіло вже спить, а мозок працює як і раніше. До речі, саме в цей час ми бачимо найяскравіші і легко запам`ятовуються сни.

Через 20 хвилин від початку засипання людина вступає в фазу повільного сну.

Відео: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ТІЛОМ ВО СНЕ!

Що відбувається під час повільного сну

На частку повільного сну, як з`ясували фахівці, припадає 75% усього нічного відпочинку. Прийнято розглядати кілька стадій цієї фази.

1. Дрімота. Якщо ви здорові і лягайте вчасно спати, то вона займає 5-10 хвилин, протягом яких ви занурюєтеся в більш глибокий сон.
2. Занурення в сон. Даний етап, як правило, триває близько 20 хвилин. Що відбувається в організмі під час сну на цій стадії? Процес характеризується уповільненням серцебиття, зниженням температури тіла і виникненням на ЕЕГ так званих «сонних веретен» (коротких спалахів активності головного мозку з невисокою амплітудою), під час яких у людини практично відключається свідомість.
3. Глибокий сон.
4. Найглибший дельта-сон. Сплячого в цей час важко розбудити. І навіть прокинувшись, він довго не може прийти в себе. Саме на цій стадії можливі прояви лунатизму, енурезу, розмов уві сні і нічних кошмарів.

Потім людина, як ніби починаючи прокидатися, входить в стан швидкого сну. Подібні зміни фаз відбуваються протягом усього відпочинку, і, якщо останній був достатнім, то, прокинувшись, людина відчуває себе свіжим, бадьорим, оновленим.

Фізіологічні процеси, що відбуваються уві сні

В організмі сплячої людини, незважаючи на його зовнішню нерухомість, розслабленість і відсутність реакції на подразники (звичайно, якщо вони не дуже сильні), протікає безліч процесів.

• Через шкіру в цей час, як правило, випаровується багато вологи, що призводить до невеликої втрати ваги.
• Підвищується вироблення особливого білка - колагену, що сприяє, до речі, зміцненню судин і відновлення еластичності шкіри. Мабуть, кіно- і естрадні зірки не лукавлять, кажучи, що добре виглядати їм допомагає міцний 8-годинний сон (правда, варто уточнити: не відразу після ситної вечері).
• Крім того, людина уві сні зростає (так-так, це зовсім не вигадки мам і бабусь, які не знають, як укласти в ліжко невгамовне чадо), так як його гормон росту в цей час має в крові найбільшу концентрацію.
• У міру занурення людини в сон у нього одна за одною розслабляються практично всі м`язи тіла, крім тих, що утримують повіки закритими. Вони залишаються напруженими, а очні яблука під ними рухаються, що, до речі, свідчить про стадії глибокого повільного сну.

Як бачите, процеси в організмі під час сну різноманітні - за їх допомогою проводиться своєрідна чистка, яка готує тіло до денного пильнування.

Для чого потрібен сон мозку

Про те, що наш мозок не діє під час сну, знає, напевно, кожен. В період нічного відпочинку він практично перестає реагувати на зовнішні подразники і концентрується на внутрішніх потребах, виконуючи основну на цей момент завдання - сортування і переробку денний інформації та відправлення її на збереження до відповідних ділянки «ввіреній йому території».

Між іншим, завдяки цьому процесу все, що відбувається з мозком під час сну, можна вважати своєрідною «генеральним прибиранням». Вона допомагає нам прокидатися вранці з іншим - ясним і логічним - поглядом на проблеми, що здавалися ще вчора нерозв`язними. А школярі та студенти давно користуються цим, помітивши, що найкраще запам`ятовується саме той матеріал, який вивчаєш перед сном.

Якщо ж у людини спостерігається регулярне хронічне недосипання, мозку не вистачає часу для того, щоб структурувати і забити в «осередки пам`яті» отриману інформацію, що призводить до скарг на туман в голові і сильне погіршення пам`яті.

Як відбувається «промивання» мозку

Переймаючись питанням: «Що відбувається в організмі під час сну?», Дослідники встановили, що подібний стан для клітин і тканин мозку схожа своєрідною «очищає клізмі». Адже токсини, які потрапляють в організм з їжею або в результаті збоїв, викликаних стресами, осідають не тільки в шлунково-кишковому тракті, печінці або в нирках. Вони, виявляється, скупчуються і в мозкової рідини, як в хребті, так і в черепній коробці.

Відео: Що відбувається з організмом під час бігу

Уві сні навколишні нейрони гліальні клітини зіщулюються, зменшуючись в розмірах, за рахунок чого міжклітинний простір стає більше і дозволяє пройти більшій кількості рідини. А вона, в свою чергу, і вимиває токсини з нервових тканин, позбавляючи нас від освіти білкових бляшок, які ускладнювали б передачу сигналів між нейронами і сприяли б раннього розвитку хвороб Паркінсона або Альцгеймера.

Що потрібно людині, щоб виспатися?

Отже, ми обговорили, що відбувається в організмі під час сну. На відпочинок і на те, щоб піднятися після нього бадьорим і оновленим, кожному з нас потрібен різний час. Всього на сон люди витрачають в середньому від п`яти до десяти годин на добу. Сомнологи (фахівці, що займаються проблемами сну і його впливом на здоров`я людини) вважають, що все ж набагато важливіше для нас не кількість, а якість нічного відпочинку.

Помічено, що люди, які сплять спокійно і рідко змінюють позу, відчувають себе з ранку більш бадьорими і відпочивши, ніж ті, хто багато ворушиться. Але чому, зайнявши начебто зручне положення в ліжку, ми, тим не менш, міняємо позу? Виявляється, наші нічні рухи тіла багато в чому залежать від зовнішніх подразників - спалахів світла, шуму, зміни температури повітря, ворушіння лежачого поруч з подружжя або дитини і т. П.

Сомнологи вважають, що 70% таких рухів погано відбиваються на якості сну, вірніше, на його здатності переходити в глибоку фазу. А це якраз і не дає людині повноцінно виспатися. Часто міняти позу нас змушує і тверда поверхня, і переповнений шлунок, і поганий стан здоров`я, а значить, лягаючи відпочивати, потрібно створити собі максимально комфортні умови.

Відео: Ви здивуєтеся тому, що насправді людина бачить уві сні! Що таке сон? таємниці снів

Про віщих сновидіннях

Сомнологи, вивчаючи сни, розбиралися і в так званих «віщих сновидіннях» і прийшли до висновку, що насправді в них немає нічого містичного. Намагаючись розгадати їх, не варто фантазувати, що відбувається з душею під час сну. Це не вона блукає в вищих світах, немає, - просто в фазі повільного сну людський мозок вловлює сигнали, що йдуть від внутрішніх органів, і передає їх у вигляді яскравих образів. Людина бачить кольорові сни, а трактувати їх може, ґрунтуючись на простих аналогіях.

Наприклад, якщо сняться гнилі овочі або сире м`ясо (одним словом, неїстівні продукти), - значить, є проблеми з травною системою. А страшні сни про те, що людина задихається або тоне, як правило, свідчать про порушення роботи дихальних органів. Обжигающий вогонь може мариться при стенокардії, так як одним із симптомів даної патології як раз і є відчуття печіння в грудях.

Зате польоти уві сні - явна ознака зростання у дітей і позитивного розвитку у дорослих.

Значення сну переоцінити важко

Все, що відбувається в організмі під час сну, не дає спокою дослідникам. Це таке необхідне і нічим не замінні стан людини вивчають медики, психіатри і навіть езотерики.

Навколо названої теми існує безліч міфів і сенсацій, але не варто занадто захоплюватися ними, адже сон - це в першу чергу можливість відновити життєві сили і зберегти здоров`я. Тому бережіть свій сон і ставитеся до описаного фізіологічного процесу шанобливо!