Синдром старої відьми, або сонний параліч: причини. Як від нього позбутися, як його викликати?

Сон - найцінніше час для нашого організму, адже саме в цей період тіло відпочиває від трудового дня, все системи відновлюються і отримують новий заряд бадьорості. Нажаль, порушення сну - явище досить часте, а наслідки можуть бути плачевними для нашого здоров`я. Одне з таких розладів - синдром старої відьми, або сонний параліч. Однак у переліку медичних захворювань дане стан відсутня. Що ж це таке?

У чому суть сонного паралічу

Часткове знерухомлення м`язів тіла зустрічається в нормі практично у кожної людини. Однак ми не помічаємо будь-яких змін, що відбуваються з нами під час відпочинку. Синдром старої відьми - щось проміжне між неспання і сном. Іншими словами, свідомість вже прокинулося, а ось тіло відмовляється підкорятися сигналам головного мозку. Як правило, такий стан знайоме багатьом людям, хоча б раз в житті більшість зазнавало на собі симптоми сонного паралічу. Триває напад від декількох секунд до кількох хвилин, а потім функціонування організму приходить в норму.

Містична основа сонного паралічу

Люди завжди були схильні містифікувати речі, які їм важко пояснити. Саме тому сонний параліч має і другу назву - синдром старої відьми. На Русі вважалося, що домовик (або відьма) приходить вночі до господаря і сідає йому на груди. Таким чином, міфічний персонаж забирає у людини життєву енергію, харчується цією силою. В сучасний час існує ще й така версія. Вночі інопланетні істоти спеціально обездвиживают сплячого, щоб проводити над ним свої експерименти. Пояснити таку інтерпретацію можна тим, що межа між сном і дійсністю змита, все сновидіння як би переходять в реальне життя. Людина може навіть чути особливі звуки, кроки, зітхання (звукові ілюзії). Однак вчені наполягають, що синдром старої відьми не має нічого спільного із захворюваннями і розладами психіки, і є варіантом норми. Лише іноді дане стан вказує на серйозні проблеми.

Відео: ЩО ТАКЕ сонний параліч?

Фази сну людини

Як відомо, сон складається з двох чергуються між собою фаз: фази швидкого сну і фази повільного сну. Під час першої очні яблука рухаються досить швидко. Фаза повільного сну - це саме той період, під час якого відбувається регенерація всіх життєвих систем, людський організм отримує повноцінний відпочинок. Займає такий сон приблизно 75% всього періоду відпочинку. Далі настає фаза швидкого сну, під час якої ми маємо можливість бачити сновидіння. Свідомість починає прокидатися, а ось м`язи часом не встигають. Саме тоді і проявляється синдром старої відьми.

Можливі причини появи сонного паралічу

Помічено, що сонний параліч спостерігається тільки в тому випадку, якщо людина прокидається самостійно, без впливу зовнішніх подразників (будильник, стукіт і т. П.). Синдром старої відьми причини може мати цілком реальні: зміна часового поясу (перельоти), перехід з зимового на літній час (або навпаки). В цьому випадку природні біоритми порушуються, що може спровокувати і розлад сну. Ще один фактор, який безпосередньо впливає на відпочинок людини - стрес, постійне емоційне напруження. Все пережите за день наш мозок як би обробляє уві сні, а підвищена тривожність не дає організму повністю розслабитися. Також фахівці виділяють і такі причини: розлади і хвороби нервової системи, алкогольна залежність, ігрова, і навіть харчова. Прийом деяких лікарських препаратів (антидепресанти, психотропні речовини) теж можуть спровокувати синдром старої відьми. Як викликати дане розлад без описаних вище чинників? Генетична схильність - ось ще один момент, що впливає на розвиток паралічу під час сну. Відомі випадки, коли симптоматика спостерігалася у цілого покоління родини.

Відео: ЦІКАВІ ФАКТИ про сонний параліч

Симптоми синдрому старої відьми

Головним симптомом при даному розладі є повне знерухомлення тіла. Рухи можуть здійснювати лише очі людини. У деяких випадках рухливі і пальці на руках. Дихання утруднюється, відчувається тиск в області грудної клітини (як би хтось сидить на людину). При цьому значно частішає биття серця. Можливі й галюцинації: як звукові (кроки, шарудіння), так і візуальні (тіні, «примари»). Синдром старої відьми (фото внизу) характеризується і повної дезорієнтацією людини в просторі. Сон перемішується з реальністю.

Відео: Сонний параліч і усвідомлені сни

Групи ризику

Найчастіше сонний параліч зустрічається у досить молодих людей - до 25 років. Йому схильні особи зі слабкою психікою, які легко піддаються навіюванню з боку інших людей. Ще одна група ризику - інтроверти. Це певна категорія населення, як би замкнута в собі, своїх думках і переживаннях. Їм достатньо самих себе, спілкування з іншими не є життєво необхідним. Ще синдром старої відьми найчастіше проявляється при виснаженні нервової системи, хронічної втоми.

Як позбутися синдрому старої відьми

Якщо епізоди сонного паралічу з`являються зрідка, то особливого лікування не потрібно. Слід трохи змінити режим дня, уникати стресів, і сон нормалізується. Але якщо напади відбуваються досить часто, після них відчувається втома, слабкість, спостерігаються різноманітні страхи (боязнь засипати), то консультація у фахівця просто необхідна. Часом досить лише сеансів у психотерапевта. У більш рідкісних випадках доктор призначає заспокійливі препарати. Для швидкого виходу зі стану паралічу допоможуть такі знання. По-перше, потрібно здійснювати активні рухи очима або пальцями (по можливості). Головне - не треба піддаватися паніці і емоціям, якщо настав синдром старої відьми. Як позбутися від даного стану? Допоможе вийти з нього і партнер (дружина, чоловік, той, хто знаходиться поруч). Якщо ви спостерігаєте прискорене дихання, застиглі емоції на обличчі, ступор і легке посмикування м`язів тіла, то дбайливо розбуркати людини, таким чином, привівши його до тями.

Відео: # сонний параліч - це НЕ проблема!

Правила гарного сну

Сон повинен бути тривалістю не менше 6 годин. Слід виключити будь-які емоційні навантаження ввечері, найкраще прогулятися на свіжому повітрі. Фільми жахів, трилери, трагедії - ці жанри зовсім не підходять для вечірнього перегляду. Не варто нехтувати і помірними фізичними навантаженнями. Якщо доктор призначив заспокійливі препарати, то нехтувати їх вживанням не варто. Засипати найкраще в один і той же час, так організм буде швидко налаштовуватися на відпочинок. Необхідно привчити себе і прокидатися приблизно в однакові часові проміжки (навіть у вихідний день). Добре провітрена кімната, достатній рівень вологості, правильна ліжко - все це тільки сприяє гарному засипанню. Не варто вживати после 16:00 тонізуючі напої - чай, кава. Рясна вечеря теж здатний привести до безсоння, так організм буде замість відпочинку перетравлювати їжу. Алкоголь теж не сприяє здоровому сну. Існує ще й таке правило: лягати спати треба тільки після того, як з`явилася сонливість. Якщо заснути не вдається і через 20 хвилин, краще встати і зайнятися чимось розслаблюючим (наприклад, читанням книги).