Як позбутися від шкідливих звичок і почати нове життя

Звички становлять невід`ємну частину життя людини, роблячи його індивідуальним. Однак далеко не всі з них можна назвати корисними, навпаки, у кожного з нас є певна кількість тих звичок, від яких ми хотіли б позбутися. Але, на жаль, ми схильні відкладати ці, здавалося б, несуттєві речі в довгий ящик. Однак, якщо замислитися, відмова від шкідливих звичок істотно спростив би наше життя і став би приводом для гордості собою, а тому в даній статті ми розглянемо саме цю вічну тему.

Актуальність проблеми

З самого дитинства і до старості людина щодня набуває нових навичок, які згодом стають його звичками. Так, наприклад, автоматично ми вимикаємо воду, газ і світло, зав`язуємо краватку, йдемо на роботу, навіть не розбираючи толком дороги. Але серед всієї цієї побутової метушні закрадаються і ті звички, які даремно витрачають наш час, ставлять нас в незручне становище перед іншими людьми, показують нас не з кращого боку дітям, подаючи, таким чином, поганий приклад. А тому питання «як позбутися шкідливих звичок» - далеко не останній пункт у переліку нагальних проблем. Однак найчастіше люди думають, що відкинути це і зробити крок назустріч своєму більш світлого майбутнього, - занадто складно і зажадає величезних зусиль, тому і це питання залишається висіти в повітрі. Але все ж є прості способи того, як позбутися від шкідливих звичок і почати нове життя, і далі ми розберемо кожен з них детальніше.

Перший крок

Для початку постарайтеся згадати, коли і чому ви дозволили тій чи іншій шкідливій звичці впровадитися в ваше життя. Можливо, це був не найкращий час, і вас переслідували докори сумління або якісь проблеми. Перш ніж думати про те, як позбутися від шкідливих звичок, нагадайте собі, що вони не переслідують щасливих людей, а тільки слабких характером і незадоволених своїм становищем. Можливо, зараз ви скажете собі, що ви цілком задоволені собою і своїм життям, однак якщо ви подивитеся самі за собою, ви зможете помітити, які моменти і ситуації ви найчастіше «заїдає», «запиваєте», «закурюєте» або проводите в безсонні . Перший крок до того, щоб зрозуміти, як позбутися від шкідливих звичок - виявити грунт, на якій вони зароджуються. Це можуть бути проблеми на роботі, сварки із супутником життя, негативні думки про майбутнє та інше. А тому в першу чергу потрібно навчитися справлятися зі своїми проблемами без сигарет, алкоголю, безсоння та іншого.

другий крок

Покличте на допомогу все ваше уяву, щоб вирішити для самого себе, як позбутися шкідливих звичок. Для цього, по-перше, придумайте близько десятка альтернативних занять в ті моменти, коли вам захочеться взяти в руки сигарету або погризти нігті. Так, наприклад, ви можете пригощати себе коханої цукеркою, переглядом смішного ролика або прослуховуванням нравящейся музики, це може бути що завгодно. По-друге, уявіть, як будете пишатися собою і хвалитися друзям і знайомим, що ви зуміли побороти ці ниці примхи. А ще краще - уявіть зі щасливою посмішкою на обличчі, як ви зможете похвалити себе за кожен місяць або тиждень без шкідливих звичок. Нове вбрання, квитки на хокей, відпочинок з друзями - заповніть своє життя більшою радістю.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок І РОЗВИНУТИ КОРИСНІ?

третій крок

Підключайте до цього і своїх близьких, перетворите відмову від шкідливих звичок в колективне заняття! Нехай дружина балує вас улюбленою стравою або приємним ввечері наодинці, діти діляться своїми інтересами і проводять більше часу вдома. Розкажіть всім про свій твердий намір і покличте до того ж самому своїх друзів, адже справлятися з поставленим завданням поодинці завжди складніше. А заодно ви будете доглядати один за одним і контролювати. Великим стимулом буде, якщо покаранням за порушення ви зробите щось матеріальне, втрата чого буде реально відчуватися. Так, наприклад, одним із стимулів до вирішення питання "як позбутися шкідливих звичок швидко" може бути офіційний чесна суперечка на щось суттєве. Або ж ви можете домовитися віддавати одному енну суму грошей в якості штрафу за кожне порушення. Так він буде в цілях власного збагачення пильніше за вами спостерігати, а ви з економії будете краще себе стримувати.

четвертий крок

Максимально відволікайте себе від своїх шкідливих звичок, перемикайте свою увагу і витрачайте час на більш приємні речі. Якщо ви самотні, знайдіть предмет обожнювання, а ще краще - завоювання, будь то партнер у відносинах або підкорення творчого Олімпу. Якщо є одруженим, почніть освіжати відносини з чоловіком / дружиною або зробіть в будинку ремонт. Якщо вже є діти, займіться їх вихованням, а ще краще - навчіть їх чомусь корисному і цікавому для вас обох: кататися на велосипеді, майструвати моделі кораблів або літаків, ліпити з пластиліну, малювати портрети - все що завгодно.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок: секрети поведінкової психології

значення процесу

Так ви перемкніть свої думки на приємні речі, життя стане радісніше, а необхідність використання шкідливих звичок зникне сама собою. І, повірте, ви самі не помітите, як зможете обходитися без них тижні, потім місяці, а потім і зовсім забудете про них. І, звичайно ж, втратить свою актуальність питання про те, як позбутися від шкідливих звичок: гризти нігті, курити, заїдати проблеми і т. Д. А все тому, що ви станете щасливою людиною, і все зайве залишиться позаду. Запам`ятайте раз і назавжди, що шкідливі звички переслідують тільки слабких, незадоволених своїм життям людей, а тому - вирвіться з цього списку.

особлива тема

Однак, як би не було важко контролювати самого себе, ще важче встежити за своїми дітьми. Адже часто батьки, помітивши у своєї дитини будь-яку шкідливу звичку, включають тоталітарний режим і будують все позбавлення від неї на заборону, покарання і штрафний системі. А це в корені неправильно. По-перше, як і в випадку з дорослими, потрібно розібратися у витоках проблеми. Психологи стверджують, що у шкідливу звичку дитина шукає якісь відчуття, які необхідні йому в даний момент. Так, наприклад, діти гризуть нігті або кусають губи, коли хвилюються, нервують через невдачі в навчальному закладі або в стосунках з однолітками, а особливо часто через проблеми в сім`ї. Адже так вони намагаються заспокоїти себе, зосередитися на важливому, відволіктися від своїх переживань. Відштовхуючись від цього, і варто будувати стратегію боротьби.

Рішення проблеми

На питання «як позбутися шкідливих звичок» (для дітей він особливо актуальний) відповідь вкрай простий: займайтеся своїми нащадками, шановні батьки! Говоріть з ними по душам, частіше вибирайтеся на культурний відпочинок, проводите з ними час вдома, станьте їх вірними помічниками і кращими друзями. Зрозуміло, це не означає, що потрібно гнатися за ними цілодобово, зовсім немає. Просто будьте до них більш уважні. І нехай поява шкідливої звички у дитини буде для вас не зайвим приводом накричати на нього, а причиною тривожитись його життям і проявити до нього більший інтерес. І найголовніше, не забувайте, що батьки - це найяскравіший і найбільш авторитетний приклад в очах дитини. А тому не скандальте в сім`ї, навчитеся стримувати свої емоції в ім`я майбутнього свого чада, допомагайте йому справлятися з його особистими переживаннями, нагороджуйте за успіхи, виховуйте його здорову гордість собою, виробляйте разом самоконтроль. Адже, як співається в пісні, "найважливіше погода в домі, а все інше - суєта". Звідси висновок: у щасливій родині дитина не буде зациклюватися на своїх проблемах і навчиться справлятися з ними без шкідливих звичок.